Forventet vektøkning i svangerskapet

En kvinne som venter på et barn, spesielt den første, begynner tidlig å tenke på økt vekt. Antallet kilo som kan legges til under svangerskapet, varierer avhengig av sammensetningen av den fremtidige moren og antall foster i livmoren. Jo mer komplett kvinnen er i de tidlige stadiene av graviditeten, jo mindre kilo er hun "lov" å skrive. Dette betyr at for store kvinner vil vektøkningshastigheten for graviditet være 3-5 kg, og dette er faktisk bare vekten av den voksende livmoren og fosteret. Deres mer subtile "kolleger" kan trygt legge til 10 og 15 kg.

Bestem hvilken vektøkning under graviditeten som er optimal for deg, det er ganske enkelt. Det er spesielle tabeller og koeffisienter. La oss gi et eksempel på en slik omtrentlig beregning.

Først beregner du BMI - kroppsmasseindeksen, det vil si kroppsmasseindeksen . For dette deler vi vekten i kilo av kvadratet av vekst i meter. Kvinner, hvis indeks i begynnelsen av svangerskapet eller før den er under 19 år, er undervektig. Ved den 30. uken i normen bør de legge til ca 10 kg, og før fødselen blir økningen 15 kg eller mer.

BMI innenfor området 20 til 26 er gjennomsnittlige vekt-for-høydeforhold. 9 kg ved slutten av 30. uke og en total økning på 13,5 kg regnes som optimal for denne kategorien.

BMI-eiere over 26 faller automatisk inn i kategorien av overvektige kvinner, og mange mumier må tilbringe mye arbeid - nei, ikke for å miste vekt. For kosthold er tiden helt uegnet. Men for å holde vekten i rammen, ikke å gå på om hormoner og økt appetitt ligger ganske innenfor hver av oss. Vektøkning i svangerskap for overvektige gravide mødre - 5 kilo ved utgangen av 7. måned og ca 9 kg til fødselen.

Hva er komponentene i vektøkningen under graviditet? Overvei dem alle.

• Vektens vekt er en fullfristet frukt til 38-42 uker som veier fra 2500 til 5000 g. Fostrets masse, selv før fødselen, bestemmes ganske nøyaktig av doktoren til USDG under den planlagte ultralyden. Han gjør dette, måling lengden fra coccyx til kronen, lengden på lemmer og omkretsen av hodet med noen andre dimensjoner.
• Fostervæsken er 800 ml-1,5 l.
• Placenta - 650 g.
• Økningen i brystkjertlene er 0,5-1 kg.
• Økning i blodvolum - ca 2 liter.
• Legemet er opptil 1 kg.

Alle andre gram og kilo er fete innskudd, uten hvilke fremtidig mor og barn kan klare seg godt.

I tilfelle hvis vektøkningen under graviditeten er for stor eller dynamikken til kvinnens masseforandring er for skarp, er det viktig å finne årsakene og rette disse fenomenene i tide.

• Poser. Et svært vanlig problem i svangerskapet er hevelse og væskeretensjon i kroppen. Dette er et spesifikt problem for kvinner i situasjonen, og det er forbundet med økt blodvolum, økt byrde på nyrene og et brudd på vann-saltbalansen.
• Polyhydramnion. Uttrykte polyhydramnios bestemmes av ultralyd og kan blant annet forårsake en unormal økning i vekten av en gravid kvinne.
• Flere graviditeter. Den normale økningen i vekt under graviditet i dette tilfellet - fra 14 til 22 kg.
• Preeklampsi. Senere toksikose hos gravide utvikler seg i tredje trimester og er preget av ikke bare en stor økning i kroppsvekt, men også av økt blodtrykk og funksjonsfeil i urinsystemet.

Å øke i vekt under graviditet var ikke en grunn til bekymring og giftet ikke de lykkelige månedene av forventningen til babyen, det er nok å observere slike enkle regler:

• Begrens bruken av salt fra de første ukene av svangerskapet. Natrium er nok i grønnsaker, frukt og ferdige matvarer, for eksempel i brød. Det samme saltet forårsaker væskeretensjon i vevet, noe som fører til at markøren på skalaene kryper til høyre.
• Hvis mulig, gi opp overflødig karbohydrater. Søtsaker - sjokolade, bananer og kaker - øke stemningen, men legg ikke til helse.
• Gi jevne mellomrom aerobic trening: Svømming (hvis ikke kontraindisert), gå bort fra forurenset motorveier.
• For å gi preferanse til kokt kjøtt og dampfisk, unngå stek, røkt og marinader.