Hoved sene: flexor carpi ulnaris

Flexor carpi ulnaris ligger på den mediale kanten av underarmen. Viktige funksjoner: en tykk sene, lang magen.

generell informasjon

Musculus flexor carpi ulnaris (så kaller det i anatomi av senen på latin) har to hoder:

- Skulder - som ligger i intramuskulær, epicondyle skulder.

- albue - begynner ved albuen prosessen tar omtrent to tredjedeler fra bunnen av albuen ben, som dekker underarmen i fascia. Fabric ligger i nærheten av flexor retinaculum og gir dekning pisiform bein. Deretter blir stoffet gradvis omdannet til pisiform og en hektet-metacarpale ligament. Er festet til hodet av den metacarpale og hamate bein.

Hovedfunksjonen til den sene - bøy / strekk håndledd.

Og hvordan å bygge?

Ulnar leddet flexor kan pumpes hjemme uten bruk av simulatorer og skjell. Han kommer til å hjelpe yoga. Øvelse som følger:

- Klem nevene;

- trekke hendene fremover;

- heve hendene;

- senk armene, anstreng pensel.

Streber etter å berøre underarmen med nevene.

Det antas at den ulnar flexor av håndleddet akupressur kan pumpes. Refleksotrapiya anbefaler å gjøre det til en rutine prosedyrer, som det styrker hendene og lar deg opprettholde muskel tone. Act samtidig på en sone som kalles den anatomiske snuseske, er det en fordypning som er plassert på undersiden av håndflaten mellom to små bein. Dagen akupressur anbefales å gjøre 2-3 ganger.

Positiv innvirkning på senen av ulnar flexor carpi har oppturer og trening med manualer. Husk at selv under tung belastning umiddelbare resultater vil ikke bli, vil effekten være synlig etter en måned eller to vanlige praksis.

Gode resultater gir treningsutstyr og ammunisjon, oppfunnet for å trene radius og Albuebeinhåndleddet flexors. Den mest kjente av dem - ekspander. Når du kjøper, gir preferanse til produkter med et lite rundt hull i midten. Bedre å ta en liten skall av middels hardhet. Maksimal anbefalt belastning etter 6-8 måneder med trening. Effektivt kombinert bruk av to typer ekspandere:

- myk (oppvarming);

- hard (trening).

Kun til profesjonelt bruk egnede fjær utvidere, utstyrt med systemstivhets innstillinger.

Utvikle ulnar flexor carpi dette skallet kan være på et sted, når som helst på dagen. Med et minimum stivhet Start med 8-10 repetisjoner, så ta en pause og starte en annen tilnærming. De første dagene vil være to sykluser, med varighet av trening øker. I dag er det ikke nødvendig å engasjere seg i mer enn 15 minutter.

Vær oppmerksom på at utviklingen av komplekse trening fører til smertefulle opplevelser. Hvis du overdriv øvelser og treningsøkter utvidere, bruker smertestillende aktuelle salver.

Hvorfor sene smerte

Hvis det gjør vondt en lang flat muskel (ulnar flexor av håndleddet) vil trolig saken senebetennelse. Betegnelsen anvendes på en lang rekke sykdommer som er assosiert med degenerering av den sene vev. Dersom kroppen gjennomgår en kronisk overskudd av lasten, utvikler ødem vises mikroskopiske sprekker som fører til ødeleggelse av slimhinner. Hvis prosessen tiden ikke anerkjenner og tar ikke opp behandlingen, utarter slimhinner, og senen blir konsistensen av gelé.

Radius og ulna håndledd-bøyemuskler ofte lider av lateral epikondylitt, er populært kjent som tennisalbue. Denne sykdom er karakterisert ved alvorlig smerte i skulderen epicondyle, som er diagnostisert ved palpasjon. Skader relatert til stress, og utvikler på bakgrunn av kronisk tretthet sene. Som navnet tilsier, skjer dette patologi i tennisspillere. Epikondylitt påvirker spillerne i badminton, golf og andre lignende idretter.

recovery-funksjoner

Ved rehabilitering styres av tilstanden av den sene som følger:

- supinasjon (rotasjon) av børsten på overflaten av bordet;

- stabilisering av den dorsale side;

- fold håndleddet med fingrene ned.

Testen kan du visuelt bestemme tilstanden i senen som det klart virker på overflaten av underarmen. Vær oppmerksom på at trening er forbundet med stress sener, så tydd til denne teknikken nøye.

Rehabilitering av sener er basert på innervasjon av ulnar nerve. Teste mobilitet av senen er laget i ulnar retning, er den mest aktive. Med en hånd fikserer den øvre arm, og den andre motstå hypothenar. På den indre side av håndleddet sene lege sonder og overvåker utvinning.