Hvordan lære å danse tverk hjem? Tips og fordelene av Booty Dance

Tverk - en ny trend i moderne dans, grunnleggeren av som ble verdenskjent Mayli Sayrus. Og temaet for hvordan du kan lære å danse tverk, har blitt en av de mest populære blant dagens ungdom. Det er denne stilen har skapt en mote Miley, prøver å bli kvitt bildet av heltinnen lei alle Disney barnekanal. Ønsket om å danse feide jenter og gutter over hele verden, i en alder tverka fans begynner ca 12 år.

popularitet

Akkurat hvor fort noe kan vinne popularitet blant alle unge mennesker, uavhengig av sosial status og alder kan bli dømt av tverku. Bare en kort tid, begrepet ble inkludert i den elektroniske versjonen av den store Oxford ordbok.

Hva gjør tverk? En av dens offisielle tolkninger er at dette er dansing på en provoserende måte, som er ledsaget av tilstrekkelig aktiv bevegelse i en dyp knebøy lår. Ved første denne stilen publikum reagerte litt kaldt og selv misnøye, men mindre enn et par måneder som treningstimer og danseskole begynte å rekruttere en gruppe for å studere den. Og det mest utrolige er at de som ønsker å raskt lære å danse tverk fortsatt savnet.

Hvordan lære å danse tverk

Utstyret er enkelt nok ved første øyekast, men det bare virker så. Til tross for at det er noen grunnleggende bevegelser, lære dem og kjøre ordentlig noen ganger ikke alles styrke. Det er derfor mange jenter går dansegrupper, for å fullt mestre kunsten riste baken.

Hvordan lære å danse tverk hjem? Det er veldig enkelt - det er nok til å observere noen regler:

1. Legg hendene på hoftene og få inn i en dyp knebøy. Føttene skal være skulder bredde hverandre og føtter skal kunne innføres, slik at knærne var like over dem.
2. Å bevege hoftene fremover, satte tomlene på halebenet og push.
3. For å utføre hoftene bevege seg bakover, tvert imot, trekke deg over bekken ben.
4. Husk at dype knebøy betyr at du ikke kan flytte noe annet, men hoftene.
5. Når du allerede vet hvordan å flytte booty, kan du legge hendene på knærne og utvide slik at håndleddet så ut.
6. Nå øker tempoet, og du vil lykkes!

Dette er bare en grunnleggende bevegelse, og det er mange forskjellige teknikker tverka ytelse. Hans eksempel, kan du danse til veggen. For den praktiske stå på alle fire med ryggen mot veggen, støter hendene på gulvet og bena hevet på veggen. Samtidig de er foldet som om å sitte på huk. Du må få opp jevnt og trutt, er det ikke nødvendig å kose magen til veggen og forsøke å justere. Når bena bøyd, er det nødvendig å bevege hoftene som beskrevet ovenfor.

Tips for nybegynnere

Den første og viktigste råd som kan gi de sakkyndige i denne saken - er å sette føttene skulder bredde hverandre. Hvis du setter dem bredere eller nærmere hverandre, vil den rette dype knebøy ikke fungerer, som et resultat av dans vil se litt rart.

Bruk aldri klær hemme bevegelsene, hvis du ønsker å forstå hvordan å lære å danse tverk. For nybegynnere, passer ikke jeans og lignende - de beste shorts, og leggings. Blant annet vil de være i stand til effektivt å understreke bekkenet linje.

Når dansen mot veggen, prøv å ikke falle fremover - bør være resistente strekke hendene og å være årvåken. Et annet viktig tips - Samle håret i en hestehale eller i en hestehale. Dermed vil de ikke komme inn i ansiktet og forstyrre dansen.

Før du danse, gjør treningen.

Varm opp for Booty Dance

Hvordan lære å danse tverk trygge for helse? Husk at i dette tilfellet får vi en enorm belastning på musklene, så må du først forberede seg godt til å engasjere seg og holde treningen. Du kan utføre en enkel side bend, frem og tilbake, og dermed er det nødvendig å gjøre dem sakte og føle hvordan musklene er strukket. Du kan også foldet hendene bak ryggen hans og få brystet frem, bør bekkenet være sterkt tilbaketrukket - dette er de såkalte trau i midjen. Det er, bør gå gjennom alle bevegelser grunnleggende varm opp før dansen.

Før hver klasse bør være litt strekk for å varme opp musklene og ikke bli skadet når du danser tøffel dans. Videre og i midten av klassen bør også være litt distrahert og tilbringe en banner, prøve å sitte på de langsgående og tverrgående strenger, og deretter igjen for å fortsette å danse.

Fordelene tverka helse

Mange er på jakt etter måter å raskt lære å danse tverk, men noen vet ikke engang hvordan det er bra for deres helse. Først vil musklene alltid være på tærne. Du vil være i stand til å danse med hjelp av dette fullt avsløre sin seksualitet og for å bli kvitt en masse ekstra fasiliteter.

Rytmisk sammentrekning av setemusklene vil hjelpe bli kvitt cellulitter, og rotere hoftene og god strekk vil bare styrke bena. Effekten av okkupasjonen tverkom kan sammenlignes bare til at en god massasje atitsellyulitnym.

På grunn av den kontinuerlige aktiv bevegelse kroppen din vil bli mer plass. I dette tilfellet, på grunn av den økte blodstrømmen styrker det kardiovaskulære systemet. Deep knebøy kan du pumpe opp musklene i indre lår. Som et resultat av slike aktiviteter reduserer smerter under menstruasjonen.

Her kan du finne svar på hvordan å lære å danse tverk, og være i stand til å få mye mer - en vakker figur og en lettelse permanent godt humør. Tross alt, som du kan gjøre bootie dans og tenke på livets problemer?