Hvorfor tror du stadig føler sulten: 11 grunner

Du følte aldri at du er sulten hele tiden? Innen 15 minutter etter at du spiser frokost, du kommer tilbake til skapet og stakk hånden inn i en boks med frokostblanding. Og på 10 er du opplever en uimotståelig tiltrekning til leveren. Angrepet av sult kan ta deg når som helst på dagen. Det viser seg at i denne tilstanden er det gode grunner. De er foran deg.

kjedsomhet

En av de vanligste årsakene til konstant sult ligger i kjedsomhet. Når du er hjemme eller ikke altfor lastet med kontorarbeid, er hjernen din på jakt etter en anstendig jobb. Det er derfor ved siden av deg er et krus med te, søtsaker og diverse snacks. Det hjelper deg å fordrive tiden, etterfølgende for sakte. Kjøkken trekker deg som en magnet når du ikke har andre yrke. Å spise kjeks, du ofte finne deg selv å tenke at det ikke er sulten. For å løse dette problemet enkelt: beseire den kjedsomhet og gjøre kroppen din flytte.

Depresjon eller ensomhet

Når du føler deg deprimert, ser du i maten redning, tilrettelegge din lidelse. Kliniske psykologer advarer om at noen pasienter med depresjon, magert på mat hele dagen, og selv om de ikke nødvendigvis føler sult. Med søt, mel og fett, har de en tendens til å kompensere for mangelen på godt humør. Den samme følelsen ensomme mennesker som prøver å bruke mat for å kompensere for mangel på kjærlighet, hengivenhet og varme. Vær forsiktig, føler melankoli i lang tid. Dersom depresjon ikke behandles, kan du miste evnen til å føle sult og med kjøpe symptomer på dissosiative lidelser (koble fra dine egne tanker).

nervøsitet

Før du - Problemet er det store antallet kvinner som er i en nervøs stress. Representanter for den vakre halvparten av menneskeheten er naturens delikate og sårbare. Stress fører til at kroppen i så mange reaksjoner at de er alle ganske vanskelig å spore. Noen av dem fungerer på et ubevisst nivå. Insomnia, håravfall og overspising - disse er de viktigste. Men en eller annen måte, nervøs, trenger du ikke velge brokkoli, og vanligvis lene seg på godteri eller iskrem. Finn sunnere måter å hjelpe deg å overvinne en stressende situasjon. Dette vil bidra til å redusere kortisolnivå, og appetitten vil komme tilbake til det normale.

hoppe over frokost

Hvis du prøver å gå ned i vekt, så du ofrer en av måltider. Vel, fordi i morgen kroppen har ennå ikke brukt nok kalorier, faller valget på frokost. Noen av oss rett og slett ikke har tid til næringsrik frokost før jobb, begrenset til "redde" en kopp kaffe. Men disse og andre gjør galt. Å hoppe over frokosten vil du føle deg i løpet av dagen mer sulten enn vanlig. Med mindre du er for opptatt til å spise før jobb, stå opp tidligere eller ta på veien med en protein bar. Mottatte morgen næringsstoffer kan hjelpe dempe sultfølelsen hele dagen.

Utilstrekkelig proteininntak

Tenk om din hvert måltid inneholder protein? Spiser du et kokt egg, kalkun, fjærfe, meieriprodukter? Hvis din diett består hovedsakelig av karbohydrater, har vi funnet en annen årsak til konstant sult. Protein er viktig for hvert system av organismen, den metter kroppen næringsstoffer. Et annet pluss proteiner er at de er i en lang tid til å fordøye og, sammen med plantefiber, en integrert del av en sunn diett.

For mye sukker og junk food

Hvorfor er det en time etter at du har ødelagt emballasje av chips, føler du glupske sult igjen? Svaret er enkelt: på tross av den attraktive smak, spist en pakke inneholder ingen næringsstoffer. Junk food, faktisk juks på magen, forårsaker det sterkt vanedannende. Raffinerte karbohydrater og fett, kroppen din er lastet med tomme kalorier.

rigid diett

Når kvinner observere strenge dietter, hoppe over måltider eller spise for lite, det fører også til en permanent følelse av tomhet i magen. Så ikke gjør deg selv en tjeneste ved å redusere mengden kalorier slik at det var umulig å gå normalt. På dette tidspunkt synker blodsukkeret, nivået av sult hormon ghrelin øker, som metthet hormonet leptin - avtar. Ikke glem om plantevevet og nærings snacking (f.eks eple skiver med peanøttsmør).

Du trenger ikke ta hensyn til deres kroppens behov

Dessverre er det mange kvinner ikke betaler nok oppmerksomhet til din egen kroppens behov. I stedet du strengt følge kravene til en ernæringsfysiolog. Men hvis du ønsker å holde seg til strenge grenser kroppen din? I dette tilfellet kan sult signaler betraktes som oppstår i forbindelse med denne ubalansen. Kroppen signaliserer du av sult, men du hørte ikke. Ulempen er tankeløse absorpsjon av mat foran en TV eller datamaskin. Hvis du satt foran en stor tallerken med forretter, vil du ikke være i stand til å stoppe i tide og gjenkjenne metthetsfølelse signaler.

tørst

Hvis du stadig føler deg sulten, kan det være lurt å drikke mer vann. Noen ganger kroppen mottar signaler dehydrering av tomrommet i magen. Utilstrekkelig respons på tørst lett kan verifiseres. Hver gang du føler deg sulten, drikk et glass vann. Hvis angrepet av sult ikke vil fungere, sette seg ned ved et bord. Også se opp for mengden kaffe beruset, fordi koffein fører til dehydrering.

lite søvn

Vi har allerede snakket om leptin og ghrelin - hormonet ansvarlig for metthet og sult. Når du sover lite, leptin nivåer slipp. Det er derfor du er uimotståelig tiltrukket til å spise i løpet av dagen. For å utjevne hormon ubalanse, danner sunn vane å gå til sengs tidligere, og fratrukket virkningen av elektronikk i kveld. Ikke tømming, pass opp for utmattende treningsøktene. Dette er dobbelt øke mat cravings.

Hormonell ubalanse og mineral

Konstant sultfølelse kan være forårsaket av uregelmessig nivåer av østrogen og progesteron, og ubalanse i stoffene dopamin og serotonin i hjernen. Dette problemet kan også føre til en mangel på magnesium. Det tar vitaminer, holde under kontroll balansen av fett, proteiner og karbohydrater, passerer undersøkelse av en gynekolog eller endokrinolog.