10 virke måter å overvinne ensomhet

Ensomhet kan inspirere skriving av poesi, musikk og bilder. Men, selv om materialet kan være bra, tyder forskning på at ensomhet påvirker helse er svært skadelig. Science er en psykologisk tilstand forbundet med høyt blodtrykk, metabolsk feil, er risikoen for utvikling av hjertesykdom og diabetes. For ikke å nevne hvordan ensomhet fører til depresjon.

Også studier av American Association of pensjonert personer har vist at 35% av respondentene som er eldre enn 45 år var ensom.

Følgende 10 strategier for å bekjempe denne sørgelige tilstand.

1. Forstå hva ensomhet

"Det er en forskjell mellom privatliv og ensomhet, - sier Sanam Hafiz, en lisensiert klinisk psykolog i New York City og college professor, Columbia University - Begge begrepene egentlig betyr at en person er alene ,. Men det er en annen måte å tenke på - hun fortsetter -. det er veldig vanlig å tenke at for å føle seg bra og verdig, trenger du en ekstern bekreftelse på dette, og andre mennesker rundt. privatliv er forankret i valg og verden. og når noen liker privatliv, han / hun begynner å sette pris på pre- zhde hele forholdet med deg selv. De kan nyte tilbringe tid med noen andre, men ikke trenger det. "

2. Start med små skritt

Når du føler deg isolert, kan det være vanskelig å re-bygge sosiale relasjoner. For å løse dette problemet må du gradvis, i små skritt.

Forstå at du ikke er alene i bokstavelig forstand - gå til et stort supermarked, ta en tur i parken, melde seg på kurs, gi mulighet til andre mennesker rundt deg. Det er viktig å fortsette å bevege seg fremover og ta av sosiale interaksjons trinn i enhver form.

3. Møt menneskene lever

Sosiale nettverk øke følelsen av ensomhet, når alt menneskelig samhandling er redusert til å vise sine profiler og bilder i "Instagrame". Mens tjenester som "VKontakte" og "Klassekamerater" og gi reell kommunikasjon, de er også over-understreke suksessen til andre.

Lukk programmet, sette en smarttelefon og en bærbar datamaskin, og kaste bort tid på folk du kjenner i det virkelige liv. Alternativer til personlig interaksjon, er det bare hjelpemidler.

4. Smil og si fine ting

Et smil og et kompliment, en gave til alle du møter i løpet av dagen, forbedre humøret og du og menneskene rundt deg. I tillegg starter det og utvikler relasjoner.

Enkle regler for interaksjon: et smil, et kompliment og spørre om noe. Den fjerde fasen kan bli invitert et sted.

5. Gå oftere

Gange - er ikke bare en måte fra punkt A til punkt B. Walk ense verden rundt deg, stopp å se på vakre ting, eller lytte til street musikk. Si "Hei" til den personen de ønsker, ønsker en god dag - og du vil bli overrasket over hvor mange positive relasjoner starte opp, hvis du bruker denne metoden.

6. Snakk med fremmede

Det høres vanskelig, og Bulgakov rådes til ikke å gjøre det, men, som starter hilse på folk i heisen, vil du bli kjent med naboer og en liten samtale med en butikk i ditt hjem gir en vei ut av rutine og komfortsone.

Writer Kio Stark hevder at selv en kort interaksjon med fremmede øker vår følelse av velvære.

7. Call

Telefonsamtaler og videochatter gi en følelse av tilstedeværelse av mennesker som er i dag borte fra deg. Plan samtaler er planlagt å møte: en prat med en venn for en halv time, en time; gjøre det på en jevnlig basis, styrke kommunikasjonen og gjøre dem meningsfulle.

8. Meld i kurs

Finn likesinnede mennesker med hjelp av spesielle hendelser. Er interessert i fremmedspråk? Vi har lenge ønsket å lære å lage mat som en kokk? Gjør det.

9. Nå ut til noen som er ensomme, for

I sin ensomhet, kan vi ikke unngå å legge merke til at noen nær oss, også ensom. Inviter personen som du føler deg isolert fra samfunnet, en spasertur eller en kaffe.

Dette er ikke alltid en enkel oppgave, men å hjelpe sine "allierte" i trøbbel, og du vil hjelpe deg selv.

10. Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det

Gå til en psykologisk konsultasjon, diskutere problemet med en terapeut, ringe telefonnummeret til tillit. Våre sjeler trenger å bli behandlet på samme måte som om det var behov for et brukket ben. Gjør dette hvis du føler at du ikke klarer seg selv.