Dype musklene i ryggen

Ryggmusklene er en av de viktigste i menneskets korsett. Men ofte folk helt glemmer om utviklingen av denne delen av kroppen, som legger stor vekt på å pumpe bryst trykk, ben, armer. Ikke glem at styrken på musklene i ryggen avhenger holdning. I tillegg, når pumping pressen og hofter, er det nødvendig å involvere og tilbake. Ellers er muskelsystemet ujevnt utviklet. Dette kan føre til ubalanse i kroppen til skade.

Ryggmusklene er ganske mange. Nedenfor ser vi på de viktigste. Undersøke nærmere strukturen i ryggen kan være i de anatomiske atlas.

Trapezius muskler er plassert i øvre rygg og nakke fra bak dekselet. Hver muskel er lik trekanten. Sammen danner de en trapesform. På grunn av utseende og fikk sitt navn. De er ansvarlig for driften av bladene. Trapezius- muskler samtidig redusere løfteblader, senket eller flyttet til siden av ryggraden. Job øvre løftebjelker bidrar bladene. Lavere senket dem. Hvis begge er involvert i arbeidet og de øvre og nedre bjelker, så er det presserbladene mot ryggraden. Toppen av trekanten er skrudd til den laterale ende av bladet. Basen er trukket mot ryggraden. Trene trapezius er nødvendig på grunn av bevegelse av skuldrene opp og ned. Noen øvelse, strikket med gjennomføringen av disse handlingene, rettet mot utvikling. Spesielt godt trent trapezius muskler vektstang.

Latissimus dorsi er plassert på bunnen. Den øvre del av dem er plassert direkte under den trapes. De hjelper slår hendene innover og bevege skuldrene i samme plan med kroppen. Å pumpe dette muskelgruppe, vil det passe nesten alle sett av øvelser for ryggen. Bruk i trening ulike vekter og skjell: vektstenger, manualer, etc. Også god effekt vil trekke på bar.

Rhomboid muskler mennesket tilbake under trapesformet. Navnet mottatt fra den formen som ligner, det vil si, de ser ut som en diamant. Ligger mellom skulderbladene. Rhomboid musklene er delt inn i store og små. Den første er plassert mellom skulderbladene, og den andre - litt høyere. Stor hjelp i å redusere rotere bladene og løfte dem. Små blader nærmere ryggraden. Rhomboid muskelpumpe kan være noe øvelse på øvre del av ryggen.

Den viktigste muskelen som trengs for å rette ut ryggraden. Det er nær overflaten i forhold til andre dype musklene i ryggen. Det er den lengste og kraftigste ryggmuskulaturen. Siden det må vurderes hele gruppen av små som danner et komplekst system. Den viktigste muskelen med bilateral reduksjon hjelper rette ryggraden og holde den i et levende tilstand. Hvis en person lener seg i en bestemt retning, så er det en ensidig muskelkontraksjon. Øvre bjelker kjernemuskulaturen holde hodet som trekker henne til ham. Denne muskelen spiller en viktig rolle i å puste. Ved stigende til "bro", og når avbøyningen oppstår oppblåsing og utvikling av muskelgruppe.

De skrå musklene i ryggen presenteres transversospinales. Den består av en rekke muskelbunter. Hver av disse innbefatter en separat, muskler: rotator, semispinal og fordelt.

Ryggmusklene spiller viktige roller i arbeidet i hele organismen. Dyrke dem i styrke, og da vil du ikke oppleve ubehagelig smerte i ryggen og midjen. Vi må ikke glemme også at riktig holdning er avhengig av arbeidet til mange organer. Tross alt, noen krumning av ryggraden påvirker kroppen som en helhet, og det kan bare fungere på grunn av musklene. Bruk en rekke øvelser for å styrke dem, og deretter utviklingen av ryggen vil være ensartet.