Effektive pusteøvelser for KOLS

KOLS står for "kronisk obstruktiv lungesykdom." Sykdomsprogresjon er karakteristisk, uavhengig utvikling, forekomsten av inflammasjon og strukturelle forandringer i vevene som utgjør de menneskelige lunger. Det er en bronkial obstruksjon i distal bronkiene. risikogruppe - menn over 40. I de senere årene, er KOLS ofte en årsak til uførhet.

Hva gjør jeg?

Dersom en overtredelse har blitt diagnostisert, bør man huske på at utviklingen fører til hevelse, spasmer. Provosert av smittsomme sykdommer forekommer regelmessig betennelse. Siden det kan føre til forstyrrelser utveksling av gasser, oksygenkonsentrasjonen i blodet synker, forårsaker trykkøkende. Opptil 30% av tilfellene er dødelig.

For å unngå en slik ugunstig utvikling av situasjonen, en diagnose umiddelbart å begynne å eliminere sykdommen. Siden patologi studert ganske godt kjent medisin KOLS symptomer og behandling narkotika. Pusteøvelser - en annen pålitelig metode for å returnere helse selv. Rettidig og korrekt valgt terapi kan forvente et positivt syn.

Puste riktig!

Under normale forhold personen puster i korte gisp, anstrengluftveiene. En effektiv terapeutisk puste øvelsene for KOLS basert på ideen om å returnere kvaliteten av pusten som en pasient med sykdommen begynner å puste svakt, lange utpust.

Den ble oppfunnet flere metoder for å gi musklene i luftveiene koordinering. Regelmessig praktisering av øvelser vil gjenopprette muskel tone og gjenopprette riktigheten av hver fase av pusting. Praktisert pusteøvelser for KOLS utviklet i forrige århundre Strelnikova, etterspørsel utviklingen østlige munker. I tillegg har flere metoder blitt oppfunnet i Vesten i fortid og nåtid århundre.

KOLS symptomer og behandlinger, pusteøvelser - hvor du skal begynne?

Den mest enkle øvelsen, som anbefaler å starte med utviklingen av metoden - er pustemotstand. Til tross for sin enkelhet, er det viktig fordi det bidrar til å forbedre lunge mekanikken i muskel-skjelettsystemet, som fører til en retur til normal gassutveksling. Anbefalt praksis øvelse i et profylaktisk og terapeutisk for et hvilket som helst stadium av sykdommen.

For å utføre øvelsen vil kreve:

• fylt med rent vann glass;
• mellomstore rør (slange, rør cocktail).

følgende teknologier:

1. Ta et dypt åndedrag.
2. Ved å ta seg tid til å slippe ut luften fra lungene gjennom røret strengt.
3. Gjenta kvarter.
4. Daglig kompleks å gjøre fem ganger.

puste med magen

I økende grad er pasienter prøver å praktisere i tilfelle av KOLS behandling av folk rettsmidler. Pusteøvelser i dette tilfellet - det beste alternativet. Husk at sykdommen er karakteristisk overflod av slim, som ikke kan hoste opp. Denne reduksjonen i luftveiene uten oppspytt er grunnen til at personen kveler. For å bøte på denne situasjonen, er det fornuftig å prøve en dynamisk praksis. Sin essens utånding forlengelse stramming av membranen.

Følgende teknikk:

1. Ligg magen oppover.
2. Tre regninger for en lang tid, mye å wilt i luft, ved hjelp av en presse magen.
3. På den fjerde teller å puste på magen stakk ut muligheter.
4. Sterk, kraftig har et anfall av hoste, redusert muskel trykk.

Et alternativ

En annen praksis som råder pusteøvelser i COPD kan føre til et resultat som ligner den som er beskrevet ovenfor. Det er utført fra en utgangsstilling slik som gunstig kan sitte, stå eller ligge ned. Det er mulig å praktisere den i bevegelse eller løping.

Liggende på ryggen, trekk knærne til brystet og lås hender føtter, inhalerer dypt som mulig, med innsats, klarner deretter halsen. Du kan gjøre bare sitte i en stol.

klem

Effektive pusteøvelser for KOLS nødvendigvis innebærer trening, som kalles "kos". Teknikken av følgende:

1. Hands er avlet, hevet til skulderhøyde og oppvokst fingrene, baksiden av hånden er skrudd opp.
2. Hands krysset foran brystkassen, beveger seg raskt og kraftig, og samtidig børster treffer bladene.
3. Aktivt puster.

Et slag mot skulderbladene

I KOLS behandling inkluderer pusteøvelser og selv denne øvelsen:

1. Hender hevet, avlet.
2. Rise på tå.
3. Bøy tilbake.
4. Igjen får i hele foten.
5. Lene seg fremover, avrunding ryggraden.
6. Krysse armene foran brystet, for det korte og mye vinke dem.
7. Børster treffer bladet.
8. Puster høyt, sterkt.
9. Hånd anlegg i hånden.
10. Krysset foran brystet.
11. Hit tre blader.
12. Fortsett å puste.
13. Gå tilbake til startposisjon.
14. Pust magen.

chopping wood

I KOLS pusteøvelser Strelnikova anbefaler denne øvelsen:

1. Rise på tå.
2. Bøy tilbake.
3. Flettede fingre, hender løfte opp, trukket bak.
4. På den første nedtellingen til full stopp, len deg fremover, hender beveger seg fremover, ned, tilbake. Dette simulerer et slag med øks.
5. Lag en sterk og høyt utpust.
6. Andre bill tilbake til utgangsstillingen.

Fra fjellet på ski

Pusteøvelser i KOLS sykdom innebærer følgende praksis:

1. Startposisjon: bena fra hverandre med omtrent bredden av døren.
2. Rise på tærne.
3. De bøyes fremover, men ikke mye.
4. Strukket hendene fremover.
5. Stram pensel, forestille som holder skistavene.
6. På den første nedtellingen til full stopp og Crouch med en svak helling Vered.
7. Belly lår touch.
8. Tilbaketrukket hendene, avslappende pensel.
9. Pust ut.
10. På den andre og tredje konto spenstige ben bevege seg.
11. Avrunding ut utpust.
12. Gå tilbake til startposisjon.
13. Gjør magen pust.

Brass svømmetur

I KOLS behandling av luftveis gymnastikk nødvendigvis innebærer et sett av øvelser følgende praksis.

1. Rise på tærne.
2. Løft opp begge hendene.
3. Fold hendene som om kommer til å slå et slag.
4. På den første nedtellingen til full stopp.
5. Hands er avlet i forskjellige retninger.
6. På den andre teller ned hendene henge på sidene.
7. Pust ut med innsatsen.
8. På den tredje stillingen klatre sokker, tilbake til utgangsstillingen.
9. Ta et dypt åndedrag magen. Ta fullstendig.

Regularitet - nøkkelen til suksess

Alle puste øvelsene som er beskrevet i KOLS kan være nyttig hvis det er praktisert med jevne mellomrom og under tilsyn av en spesialist. Som legene sier, må du tildele opp til en fjerdedel av en time for hvert sett av øvelser en dag å gjenta dem minst fire ganger.

Å mestre hver av den beskrevne elementet er perfekt, kan du se en tematisk video, men bedre å gå til en lege. Hjelp kan gi eksperter i fysioterapi. Med vanlig praksis slike øvelser vil effektivt redusere mengden av nødvendige medisiner til pasienten og fører til pasientens utvinning.

puster Strelnikovoj

Puste øvelser i COPD er effektiv i første rekke på grunn av den støyende og aktive inspirasjon begått nasalt kort bevegelse. Siden sykdommen nasal pusting gradvis tapt, er en slik medisinsk praksis veldig viktig.

Det anbefales å øve gymnastikk Strelnikova i alle aldre: barn og voksne. Som en helbredende terapi øvelser gjort i morgen, om kvelden før måltidet, en og en halv time etter å ha spist. Som et forebyggende tiltak øvelser anbefalt en gang om dagen, i morgen. Den erstatter den vanlige kostnader. Du kan praktisere det og om kvelden, da øvelsen er slik at bladene tretthet, sovner lettere.

lukten av brent

Pusteøvelser i KOLS begynner med den aktive og bråkete pust. Du kan forestille deg hvis det var en lukten av brenning. Så bråkete og aktiv under innflytelse av stresset ville du ha begynt å snuse? Det er hvordan du trenger å gjøre og mosjon.

Vanligvis, når det er feil i inhaleringsprosedyren. De prøver å trekke luften i lang tid for å få mer oksygen. Faktisk, jeg trenger: en pust bør være som en drittsekk, veldig kort, men svært kraftig. Hvis mulig, mål for naturlighet. Prøv å tenke på å puste og ikke bli distrahert av uvedkommende tanker.

Følelser av angst - den mest effektive måten å organisere den rette inspirasjon. Ikke krangle, blåse følelser. Snuse luften voldsomt, selv uhøflig. Ikke nøl, ellers vil det ikke være positivt resultat.

Exhale følger pusten

Utåndingen bør være etter hvert åndedrag. Ikke prøv å stoppe denne prosessen, og ikke forstyrre luften for å forlate. Men vær forsiktig at luften ikke forlate kroppen gjennom nesen og gjennom munnen. Hjelp trenger ikke å konsentrere seg om følelsen av angst og til og med panikk. I dette tilfellet holder i sjakk et faktum: pusten må matche dine bevegelser.

Puster gitt organisme, selv syk, akkurat nok slik at luften går fritt uten problemer. Gymnastikk trening er rettet mot inhalering som en prosess der de mest aktivt involvert musklene i luftveiene. På treningsstudio, sjekk at alle kjøre-time utøverens munn forble litt åpen.

Prøv å føle trafikken passerer. Ikke forbli likegyldig, båret bort av prosessen og behandle ham med entusiasme, kunstnerisk. Du kan forestille deg en villmann på en øde øy, for å gå tilbake til barndommen. Bevegelser vil være akkurat som det er mest gunstig for kroppen: volum og kort pust, dypt i seg selv, uten noen ekstra innsats.

Anbefalingene fra Østen

Pusteøvelser i KOLS tibetanske munker kalles "Tay Tszi." Men faktisk er det et sett av øvelser som er involvert ikke bare i luftveiene, men kroppen som en helhet. Det er gjennom en slik integrert fremgangsmåte og revitalisering av hele organismen, samt å etablere bånd med verden av energi, og kan være fullstendig utherdet.

I begynnelsen av øvelsen må du fokusere og begynne å puste riktig. Dette vil være grunnlaget for alle øvelsene. Suksessen ligger i evnen til å kontrollere tanker og bevissthet. Startposisjon:

1. Bena fra hverandre ved skulderbredde.
2. Hånd som ligger på magen nedenfor, fra navlen nedover i en avstand av fem centimeter.
3. Hånden trykker ned på magen hans.
4. Gjør langsom og dype åndedrag nese. I dette tilfellet holder leppene avslappet.

Det er viktig å kjenne at ånde ut til å passere gjennom kroppen, gjennom hver av sine partikler, i kroppen, som dekker hele kroppen. Selv negler på fingrene - og de som er involvert i pusteprosessen. Prøv å føle det. I løpet av treningen blir det klart hvor mye hele tiden spente muskler. Du kan føle spenningen forlate den.

Hvis du har det - det første skritt til suksess. Etter å ha klart å slappe av og konsentrere seg, kan du fortsette til den videre teknikker Tay Tszi, gradvis kompliserer komplekset.

I oppsummering av

Hvis du ble diagnostisert med "kronisk obstruktiv lungesykdom", det er ingen grunn til å begrave deg i live. Ja, i fravær av behandling, prognose er ugunstig, men i disse dager, alle har en unik effekt av moderne medisin både klassisk og uformell. Prøv å kombinere ulike metoder.

Du kan ikke ignorere råd fra leger forskrivning effektiv hos KOLS-medisiner, men ikke glem om fysioterapi. Det har etablert seg som en nyttig og spektakulære siden forrige århundre. Til våre dager var vi i stand til å forbedre metoder oppfunnet tidligere. Gjorde det første de sovjetiske og russiske forskere, og i tillegg, europeiske og amerikanske leger. mange tematiske bøkene ble produsert, som vil bli funnet nyttig for dem som ønsker å bli en ekte dokoy i denne saken. Og til slutt, husk at Øst-medisin i århundrer for å kurere folk fra en alvorlig sykdom, klar til å hjelpe deg, også.