Enkel og rask måte å gå ned i vekt

Hvor ofte har vi, ser på seg selv i speilet, forbanne den ekstra vekten. Spesielt "smart" skylde på genetisk predisposisjon og den evige rush, som etterlater ingen tid til å gjøre dem. Faktisk miste vekt er svært enkel. Vi må lære å spise riktig og ikke løpe til kjøleskapet ved enhver anledning og uten.

Det er en spesiell måte å gå ned i vekt raskt, noe som gir ca tjue dager til å returnere figuren harmoni og perfekt. De grunnleggende prinsippene i denne metoden er å utføre enkle retningslinjene.

En rask måte å gå ned i vekt: reglene

Spis ofte, men litt etter litt

Lov til å spise opp til seks ganger om dagen. Åpninger mellom snacks bør ikke være mindre enn 2-2,5 timer. Et slikt strømforsyningssystem kan du bli kvitt ulven appetitt og unngå oversaturation. Som et resultat av dette stoffskiftet er forbedret, og som gjør det mulig å gå ned i vekt. Og sist men ikke minst: den tapte vekten vil ikke lenger komme tilbake til deg.

Skriv ned dine følelser

Det viktigste i denne metoden - å bestemme dens fysiologiske normen. Du er ikke nødt til å sulte, men noen ganger vi spiser mye mer mat enn det som er nødvendig i virkeligheten. Derfor bestemme sine volum porsjoner, spise den, og så, etter ca tjue minutter, skrive ned følelsene dine. Så det er nødvendig å gjøre for tre dager. Deretter sitte ned og analysere dine poster. Hvor mange ganger har du følt en overflod? Reduser vanlig servering av tjue prosent og igjen føre overvåking. Hvis du ikke har følelsen av sult i løpet av et redusert volum, slå dem ned ytterligere 20%. Således er det mulig å trimme den innledende del av det halve. Hvis du ikke laster opp en redusert mengde mat, og deretter legge volum, men ikke mer enn ti prosent. Så du har bestemt din individuelle rate.

Det har seg slik at det er uforutsette situasjoner, for eksempel en familie fest. Det trenger ikke å få panikk, bare ta deg velge fra alle rettene så mye som mulig lys.

Hva er essensen av metoden?

En rask måte å gå ned i vekt er en tabell med anbefalingene. Hvis grafen står "favoritt måltid" betyr, gjerne koke det du elsker mest. Bare spise det med glede, og å være en del.

Når grafen av sødme Ukjent klasse baking eller godteri, velger etter eget skjønn. Den største fordelen med dette programmet - muligheten til å hengi seg til nytelse, men i all holde tiltaket.

I tillegg den raskeste måten å gå ned i vekt tillater bruk av alkohol. En spesielt nyttig tørr rødvin som bidrar til vekttap. Cognac er brukt som en fordøyelseskanal, som er et stoff som fremmer fordøyelsen.

Sex - en av elementene i vellykket gjennomføring av kurset, er det ikke bare bidrar til å takle uønskede kilo, men også forbedrer immunitet. I disse dager, når sex er spesifisert i retningslinjene, er det obligatorisk, andre dager - etter ditt skjønn.

Litt om enkeltprodukter

1. Meieriprodukter, velge et minimum prosentandel av fett.
2. Kast saus fabrikk produksjon, siden de har mye sukker. Også, ikke bruk brennende krydder, de er alltid anses å være appetitt sentralstimulerende midler.
3. Men de tørre krydder - dill, basilikum, persille, bland alle slag - kan inntas i store mengder. De inneholder næringsstoffer og bidra til vekttap.
4. Det er bedre å gi preferanse til naturlige produkter som har den laveste kort holdbarhet og "E" -liste. Finne dataene du kan på emballasjen.
5. Gå til fett kjøtt på kylling eller biff, fisk.
6. Bruker nok vann. Normen er halvparten til to liter per dag av vann uten gass.
7. Begrense salter forbruk. Den beholder væske i legemet, som hindrer vekttap.

Og til slutt ...

En god måte å gå ned i vekt er basert på utarbeidelse av velsmakende og enkel mat:

Risnudler med sjømat

For sin forberedelse kjøpe i et supermarked pakke cocktail av sjømat. Tatt polpachki ris nudler halv pærer, to stengel selleri, tomater to (i stedet for dem kan ta en lime), to spiseskjeer vegetabilsk olje, to fedd hvitløk.

I en dyp stekepanne varme opp smør, legge til grønnsaker og bringe dem til den myke tilstand. Deretter fester sjømat og la det småkoke til de er møre. Etter slukke tilsett tomater.

Samtidig innen noen minutters koke nudler. Vi kombinerer det med sausen og holde et par minutter på bålet.

Selvfølgelig vil denne måten å gå ned i vekt raskt ikke gi deg mirakuløse kraft umiddelbart og en veps midje. Dette er bare et eksempel på en av de rettene som kan tilberedes ved å følge raske vekttap teknikker uten å bruke mye.