Effektive øvelser for vekttap

Mange kvinner ønsker å gå ned i vekt. Effektive øvelser for vekttap - det er den beste måten å få den perfekte figuren. Så, trenger du ikke bare bli slank fort, men også vil være en lykkelig eier tonet og atletisk kropp. For å gå ned i vekt raskt, trenger du effektive øvelser for å miste vekt, en av artene som er callanetics. Komplekset av enkle fysiske statisk belastning har blitt utviklet av den berømte nederlandske danseren, og er populær blant mange jenter fra hele verden. Slik at du bare har jevnlig presenteres en effektiv øvelse for raskt vekttap, og du vil umiddelbart legge merke til den gledelig forbedring i sitt utseende. Komplekset belastninger anbefales å utføre 3 ganger i uken. Disse effektive øvelser for vekttap vil kreve belte-sjokk, som kan kjøpes på sportsavdelingen.

første trening

Tape-absorber er fast rundt anklene. Deretter følger rette, strekke setemusklene og slappe dem til slutten av øvelsen. Mellom den fremre del av foten hadde jeg en vinkel på omtrent 45 grader ut. Det er nødvendig å gjøre et skritt til siden, og starter med den høyre foten. Holde ryggen rett, knebøy litt ned. Hold denne posisjonen, fokus og føler stresset lår og rumpe. Sakte telle til 100, og deretter gå tilbake til sin opprinnelige stilling. Gjenta de samme handlingene, tar et skritt med venstre fot.

andre innsending

Ligg på treningsmatte, ned igjen. Forsiktig trekke opp ben, slik at de danner en vinkel med gulvet på ca 45 grader. Klem dine setemuskler. Vær oppmerksom på midjen. Det bør ikke være buet og løft opp fra gulvet. Ta støtdemper, ferdigbrettet det i to, og lener seg fremover legeme. Samtidig, bør du bestrebe seg vanskeligere å strekke gummi demper hender. Deretter bøy høyre ben og vippe den nærmere gummistrikk. Prøv å involvere magen og vippe hodet fremover og haken. Mentalt telle til 100, og gjenta med det venstre benet. Slike effektive øvelser for bena diett vil også hjelpe og redusere mengden av hånden og lage en flat mage.

3. Innlevering

Ta tape-sjokk og rettet. Shock kroken over venstre fot, skal tape seg selv være i en posisjon på tvers. Som holder endene av et gummibånd, rase hånd i hånd, og deres løfting. Finn en stilling av hendene, med en katt du ville føle det arbeidet de armmusklene. Skyv venstre fot tilbake og litt løfte det. Ikke glem å strekke rumpeballe muskler. I tillegg har riktig holdning og ikke trekke skuldrene opp. Hold denne posisjonen, mentalt telle til 100. Gjenta øvelsen med høyre fot.

4. Innlevering

Krok tape-absorber for venstre ben, som i den foregående stilling. Kryss gummi band, ta endene og trekk hendene frem til en parallell posisjon i forhold til gulvet. Føler for å jobbe skuldermusklene. Venstre ben er langsomt trukket tilbake, stramme rumpeballe muskler. Deretter må du bøye beinet ved kneet. Føl spenningen gluteus og hamstring muskler. Som med alle andre øvelser, må du holde i den posisjonen før du telle til 100. Deretter lignende handlinger utføres med høyre fot. Husk at du gjør disse øvelsene effektive for vekttap, bør du holde et øye med alle bevegelser glatte. Hvert trinn skal utføres sakte, føler hver muskelarbeid. Også "lytte" til kroppen din og ikke overvurder. Trøtt, ta en pause, og fortsette å skape den ideelle figuren.