Gail Dvoskin: "Sedona metode" - essensen og omtalen

I en moderne verden full av stress, ser flere mennesker etter en måte å kvalitativt forandre sine liv, for å unngå konstant ubehag på grunn av negative følelser. Blant alle teknikker og metoder er "Sedona" -metoden spesielt fremtredende - den er basert på veldig enkle øvelser og har samlet inn raveanmeldelser i mer enn et halvt århundre. I dag skal vi snakke om boka av Gale Dvoskin, som beskriver anvendelsen av denne teknikken, og vi vil analysere de grunnleggende punktene.

Hvordan og når syntes denne metoden?

I 1952 ble Leicester Levenson, en vellykket fysiker, sendt til å dø hjem etter en annen operasjon. Han var veldig syk: hjerte, mage, nerver, nyrer var i forferdelig tilstand. Ingen forventet at i stedet for døden foretrekker Lester et annet alternativ - å leve i 52 år, helt helbredet av alle sårene og nyte hvert øyeblikk av livet.

Han vendte seg om til en veldig enkel teknikk, og det virket perfekt. Svært snart var det disipler og tilhenger, men Lester nektet å bli kalt lærer eller mentor. Over tid flyttet han til Arizona og åpnet et treningssenter for trening av trenere og seminarer. Det var fra navnet på byen der han befant seg, og tok navnet på metoden - Sedona.

Etter at Leicester Levinson forlot verden, overtok hans etterfølger og nær venn Gail Dvoskin utviklingen av metoden. "Sedona metode" - en bok av hans forfatterskap, som vil bidra til å mestre denne enkle og effektive teknikken.

Alle geniale er enkle

"Følelser er ikke deg" er et av hovedpoengene som må forstås fra begynnelsen. Alle kan kontrollere sine følelser, forhindre deres forekomst og bli kvitt dem. Bare prosessen med å frigjøre følelser er grunnlaget for metoden.

Metoden til "Sedona" gjør det mulig å kvitte seg med negative følelser, slutte å samle dem og la dem påvirke livet ditt.

Gjennom frigjøring av følelser oppnås frihet eller ro. Du velger hvordan du skal styre livet ditt, hvem du er og hva du har. Du er fri for følelser av angst, sinne, vrede og manipulatorer kan ikke påvirke deg.

"Metode av Sedona": 5 magiske spørsmål til meg selv

Faktisk er alle øvelsene bygget på en hoved og enkel. Du må stille 5 spørsmål til deg selv og gi svar på dem. Svaret er positivt eller negativt - det spiller ingen rolle. Du kan fortsatt gi slipp på dine følelser.

Det første spørsmålet. Hva føler jeg akkurat nå?

Du må fokusere på dine følelser og følelser for øyeblikket. Ikke gå tilbake i tid og ikke tenke på fremtiden, alle tanker handler bare om "her og nå." Forstå dine følelser helt, "sorter" dem og velg for det fremtidige arbeidet den sterkeste.

Det andre spørsmålet. Kan jeg godta denne følelsen?

Vurder den valgte følelsen fra alle sider. Tenk på om den har rett til å eksistere. Tenk på om du vil leve med denne følelsen. Vil du at det skal påvirke livet ditt?

Det tredje spørsmålet. Kan jeg la denne følelsen gå?

Hvis du føler at du kan slippe denne følelsen like lett som å slippe håndtaket av hånden eller løsne ledningen på støvelen din, si ja. Hvis svaret er nei, spiller det ingen rolle. Det viktigste her er ærlighet med seg selv.

Spørsmål fire. Vil jeg la denne følelsen gå?

Tenk på hvordan du vil føle deg bedre, med eller uten denne følelsen. Hvis svaret på dette spørsmålet er positivt, spør deg om det femte, endelige spørsmålet: "Når?" Det beste svaret: "Nå", men det skjer at beslutningen blir utsatt. Dette er normalt.

Disse fem spørsmålene må du spørre deg selv til først, svarer du ikke på "fred, tilfredshet." Først etter det er øvelsen fullført. Først må du kanskje ha mange sirkler, men hver gang du slipper for følelser blir det lettere.

Dykk teknikk

Metoden til "Sedona" bruker en annen teknikk - nedsenking. Når du trenger å bli kvitt en sterk, lang skjult følelse, er det ingen bedre måte enn den. Men du kan lære å synke bare etter å mestre befrielsesteknikken.

For å utføre denne øvelsen anbefales en avslappet atmosfære der du kan konsentrere deg. Slapp av og begynn å dykke. Spør deg selv følgende spørsmål:

1. "Hva ligger i denne følelsens dybde?"

2. "Kan jeg bevisst trenge inn i dybden av denne følelsen?"

3. "Kan jeg fordype meg i denne følelsen?"

Jo dypere du synker, desto mer blir følelsen skarpere. Men når du når "hjertet", vil du bli omringet av stillhet, ro eller varmt lys.

Ni følelsesmessige tilstander: opp trappen

Så, hva er Sedona-metoden? Essensen av det er å frigjøre seg fra negative følelser. De er som søppel som akkumuleres i et skap. Som alle unødvendige, negative følelser forstyrrer strømmen av energi. Jo mer en person "søppel" i følelser, jo lavere på den "følelsesmessige stigen" han er og jo mindre er hans glede av livet.

I en egen del av boken Dvoskin G. ("The Method of Sedona") identifiseres ni følelsesmessige tilstander. Mens du arbeider med frigjøring, kan alle stige opp, forbedre deres helse, bli kvitt den tunge negative ballasten.

"Emosjonell stige" består av slike "trinn":

9. Apati.

8. Tristhet.

7. Frykt.

6. Lust.

5. Sint.

4. stolthet

3. Mot.

2. Godkjenning.

1. Fred.

Folk som har nådd fred er den lykkeligste og lykkeligste i verden. Og dette er ikke en overdrivelse.

Motstand: En farlig indre fiende

Folk elsker og er gode til å gjøre ting vanskelig, spesielt deres liv. "Sedona" - en metode som vender tilbake til enkelheten i å tenke.

En farlig intern fiende av mange mennesker er motstand. Vi ble innfødt med ideen om at vi må seile mot dagens for å oppnå gode resultater. Vi var vant til at alt i dette livet er gitt med store vanskeligheter, og det skjer ikke ellers. Hvis noe skjer naturlig, som urverk, slås motstandsmodus på innsiden.

Mennesket er i hovedsak et fritt og selvstendig vesen. Ingen liker ordene "must", "must", "should". Hvis du legger et slikt rammeverk, vil motstand begynne selv når en person innser at det å gjøre dette er riktig måte.

Men ikke bare folk rundt prøver hele tiden å pålegge sine synspunkter eller plikter på en person. Hvis du tvinger deg selv, kan du oppnå tap av motivasjon og nytelse fra livet. For eksempel jobbet du med et prosjekt du likte, men på et tidspunkt var du sliten. I stedet for å la deg "reboot", bestilte du deg selv til å jobbe med. Bare ett uttrykk: "Du burde (gjør det)" - og det er alt, prosessen med motstand kjører.

Motstand er svært vanskelig å erobre eller bedra, men det vil bli kvitt det muligens, så vel som fra enhver følelse. Det er nok bare å spørre, ikke å spesifisere.

Begrensningstreet

I en av seksjonene gir forfatteren et meget illustrativt eksempel for å vise hva du trenger å jobbe med først. Gail sammenligner de imaginære begrensningene med skogen. Hvis du tar ett tre og ser nøye på det - kan du se "atomer" som er menneskelige tanker.

Blader er personlige følelser. Grenene de vokser på, er ni følelsesmessige tilstander. Behovet for godkjenning av andre og kontroll er forvandlet til bagasjen til et imaginært tre. Behovet for sikkerhet og dets motsatte (ønske om døden) er hovedroten, som går dypt inn i jorden (ønsket om uavhengighet og ønsket om enhet).

Hvis en person er tilbøyelig til å utrydde et imaginært tre og se stillheten og freden som er skjult bak ham, må man starte fra hovedrotten. For dette gir boken øvelser basert på fem hovedproblemer.

Riktig målinnstilling

Metoden til "Sedona" trengte til og med inn i kultfilmen "The Secret", der Gail Dvoskin deler med publikum hemmeligheten ved riktig målstilling . I boken er det flere kapitler. Det er veldig viktig å lære å velge de riktige ordene for formuleringen av målet, og ikke bare. Det kan betraktes som en egen kunst.

To hoved ting som du alltid bør huske:

1. Målet skal skrives på papir. Da vil lystens kraft øke flere ganger, og trekke det du vil ha i livet ditt.

2. Visualiser målet. Tenk det i alle detaljer, føl deg. Og slipp deretter ut.

Nesten alle mennesker er bekymret for hvordan å innse målet. Men du trenger ikke å gjøre dette. Alt som kreves er angitt i to avsnitt over.

Som får "Sedona" (metode) vurderinger

Uansett hvordan en person sliter, vil denne metoden virke for ham. Anmeldelser av personer som har brukt denne teknikken, sier at livet virkelig blir bedre. Enkle øvelser kan forandre alle som vil legge litt innsats og vil tildele selv litt tid.

"Sedona" er en metode som andre vellykkede mennesker som Brian Tracy og Steve Pavlina bruker og anbefaler til andre.

Forfatteren og psykologen John Gray kommenterer også teknikken på nettstedet sitt som en effektiv måte å oppnå emosjonell og mental frihet på.

Forfatteren av bestselgeren "Kyllingbuljong for sjelen" Jack Canfield fra denne teknikken er glad. Han legger merke til enkle øvelser og konkrete resultater på svært kort tid.

Kanskje er det "Metoden til Sedona" - dette er nøkkelen til fred, selvutvikling og et lykkelig liv som du trenger så mye ...