Har du en intervertebral brokk? Øvelser fra komplekset av fysioterapi kan hjelpe deg!

Følgende informasjon er dedikert til alle de som lider av en slik ubehagelig og smertefull sykdom som intervertebral brokk. Øvelser av bekvemmelighet er delt etter type sykdom. Forresten, mange av forfatterens teknikker som brukes til å behandle og lindre symptomene på sykdommen, bruker vellykket mange av disse oppgavene.

Intervertebral brokk: øvelser for thoracic avdelingen

Disse øvelsene kan brukes av pasienter med intervertebral brokk i et hvilket som helst stadium av utviklingen. Det viktigste du bør ta hensyn til er smerte. De må kontrolleres.

1. Sitt på en stol med en sterk rygg uten skarpe hjørner. Sett hendene på baksiden av hodet og bøy tilbake slik at ryggraden presses på baksiden av stolen, eller heller til overkanten. Lene seg tilbake, lene seg fremover. Gjenta trinn tre til fire ganger.

2. På en flat overflate, ligg på ryggen, mens du er i thoracic-regionen, legg en rulle rundt 10 cm i diameter og middels stivhet under ryggen. Fold armene bak hodet og ligg på rullen. Bend, og deretter stige i thoracic regionen, det vil si den øvre delen av stammen. Ved å gjøre det, ta pusten under bøyningen, og utånding, puster ut. Gjenta trinnene 3-4 ganger, flytt ryggraden langs ryggraden.

3. Legg deg ned eller sett deg ned. Den nedre delen av brystet er innpakket med et stykke tykt vev eller et håndkle og griper begge ender av stoffet. Pust inn dypt. Utånding, maksimere saken. Pust igjen, litt løsne spenningen i saken. Gjenta 5-10 ganger.

Intervertebral brokk i lumbale ryggraden: øvelser

Øvelser fra denne delen vil ikke bare hjelpe i behandlingen, men også i forebygging av denne typen intervertebral brokk.

1. Legg deg ned, strekk armene dine langs kofferten, senk nedre lemmer litt. Uten å forsinke pusten, stram bukemuskulaturen slik at den blir fast (kontroller den med hånden plassert på bukområdet). Gjenta trinnene 10-15 ganger.

2. Lig deg ned, strekk armene dine langs kofferten, trekk ut underbenene dine. Løft overdelen av kroppen din mens du holder føttene på gulvet. Hold denne posisjonen i ti sekunder, og ta deretter den opprinnelige posisjonen. Ta en 5-10 sekunders hvile og gjenta prosedyren 10-15 ganger.

3. Lie, nedre lemmer litt bøye. Trekk frem høyre arm, legg palmen på venstre kne. Bøy venstre ben, mens du trykker på hånden på venstre kne, som om ikke la benet komme nærmere. Hold på som dette, gjør en innsats, ti sekunder. Ta deretter en 10-15 sekunders hvile og gjenta handlingen en gang 5-10. Endre deretter posisjonen, det vil si, bruk høyre fot og venstre håndflate. Gjenta også ovennevnte antall ganger, uten å glemme å hvile, helt avslappende musklene i beina, armene og kofferten.

Behandling av intervertebral brokk i livmorhalsområdet: Øvelser

1. Stå eller sett på en stol. Legg hendene på / langs kroppen din. Begynn å skru hodet helt til venstre, og deretter riktig posisjon. Gjenta trinn 5-10.

2. Stå opp eller sitte på en stol. Legg hendene på / langs kroppen din. Hodet ned, prøver å kose opp til brystet med haken sin. Gjenta trinn 5-10.

3. Stå eller sett på en stol. Legg hendene på / langs kroppen din. Langsomt og forsiktig vippe hodet tilbake, trekker haken i parallell. Gjenta trinn 5-10.

Intervertebral brokk, øvelser for behandling som har blitt beskrevet i denne delen, anbefales generelt for kronisk sykdom. Under akutte forhold, bør de utføres med stor forsiktighet. I tillegg er det tilrådelig i slike perioder å ha på seg og i flere dager ha en spesiell festebånd som er designet for å holde musklene i nakken og ryggvirvlene i ro. Forbindelsen vil også være et effektivt middel med hyppige endringer i kroppsstilling og rastløs søvn.

Den intervertebrale brokk, øvelser for behandling og lindring av symptomene vi har undersøkt, må sikkert hjelpe deg, forutsatt at de er vanlige og korrekte.

God helse til deg!