Hvis du lider av cervical Osteochondrose, vil dette kompliserte øvelser hjelpe deg!

Cervical Osteochondrose, trening for å hindre at alle burde vite, -zabolevanie som får mest utbredt på grunn av en stillesittende livsstil. Den er basert på forskyvning av en ryggvirvel, eller en gruppe av ryggvirvler, som i sin tur presse på nerver og blodkar

Tegn på degenerative plate sykdom i cervicalcolumna er:

- smerte og svimmelhet, og smerte fjernes ikke smertestillende midler;

- langvarige smerter i bryst region (forskjellig fra stenokardicheskie som varer ikke mer enn 5 minutter, er det varighet);

- nummenhet i tungen;

- ryggsmerter, noen ganger kommer til tuppen av hendene;

- en grov stemme (i noen tilfeller).

Det beste middel for degenerative plate sykdom - er forebygging. Du trenger bare å bruke ca 10 minutter om dagen for å utføre komplekse bevegelser som vil spare fra å besøke leger og kostnaden av prosedyrer og medisiner. Hvis du allerede har diagnostisert "en cervical Osteochondrose," øvelser i artikkelen, vil bidra til å lette under sykdom.

Gitt konsekvenser for skipene først og fremst hjernen, noe som kan føre til livmorhals Osteochondrose, behandling, bør øvelser i akutt syke pasienter gjøres forsiktig, under tilsyn av en lege. Vanligvis er den akutte tilstand fjernes via et analgetikum, og deretter tilordnet en kurs av vitaminer, legemidler. Som foreskrevet massasje og fysioterapi.

At du aldri gidder å cervical Osteochondrose, bør den foreslåtte komplekse øvelsen gjentas minst flere ganger i uken. Og kontorarbeidere bedre og oftere når det er spenninger i nakke, skuldre, fordi komplekse, på den ene siden, har en styrkende effekt, men på den andre - gjør det mulig å forbedre blodsirkulasjonen.

1. Den generelle regelen - samtidig med trening bør du se til høyre.

2. Presser pannen på håndflaten som motstår press.

3. Vi trykker på baksiden av hodet på håndflaten - med kraften til en fast hode og hender.

4. Å trykke vekselvis venstre og høyre tinning på hånden. Alle øvelser er isometrisk - uten trafikk.

5. Presser haken på hånden utstrakt. (Trening hjelper også å fjerne dobbel hake).

6. Bøy hodet, trykker vi haken til halsen, trekke opp kronen. Holdning holde opp til 30 sekunder. Kjør tre til fem ganger.

7. Løfte haken opp, sakte snu hodet til siden.

8. Ved å trykke på haken, sakte snu hodet til siden. Fem ganger hver.

9. Kaster hodet tilbake, prøver å sakte og forsiktig trekke øre til skulder, høyre, deretter til venstre. Øvelse utføre fem ganger i hver retning.

I noen tilfeller, hvis det er en cervical Osteochondrose, mosjon kan ikke alltid være effektive. I dette tilfellet er tildelt iført ortopediske strukturer (krage), hette i vannmiljøet, kosthold, og noen ganger kirurgi. Nylig utnevnt i alvorlige tilfeller og innebærer fjerning av brokk av intervertebral plater og påvirket, men ikke alltid har positive resultater. Derfor er det bedre å jevnlig utføre øvelsene ovenfor. Cervical Osteochondrose i dette tilfellet er usannsynlig å være "din" sykdom.