Hvordan få hendene på: Trening

Når en person tenker om håndstående, deretter umiddelbart er det ideen om vanskelighetene og noen ganger også frykt. Men i virkeligheten er alt mye enklere! Det er viktig å vite at forstyrre stå på hendene kan mange faktorer: tunge, dårlig trente hender, samt pressen. Således ligger vanskeligheten i avviket fra sentrum, fleksibilitet og frykten for å falle. Har strammet enda litt oppblåst kropp - dette er det viktigste som er nødvendig for stillingen. La oss se på hvordan du kan få hendene på nykommeren. Hvis det er frykt, bør det bli kvitt det i første omgang. Sørg for å spørre din instruktør eller en sterk mann til å hjelpe deg. Hjelpen er forsikring. Når du våkner opp i sine armer og ben magert mot veggen, så kanskje du trenger litt hjelp eller råd. Vær oppmerksom på at den beste måten å bli kvitt frykten - er satt ved siden av henne madrass og prøve å slippe den etter mottak. Når du utfører saltomortale kroppen blir vant til automatisk falle tilbake. Fleksibel kropp kan tillate en touchdown i "bro". Igjen Jeg trenger stativer henge på "brua". Den enkleste måten å falle: komme opp på hendene, løfter bena opp, bøy knærne og slippe foten på gulvet. Dermed mye lettere å holde balansen og beregne styrken.

Hvordan få hendene på en jente?

Jenter - det er skjøre og milde vesener. Men håndstående gitt dem veldig enkelt. Strengt tatt er det ingen spesielle nyanser for jenter. Det er viktig å vite at enhver person under håndstående på jakt etter sin tyngdepunkt, så det bør være plassert rett over søylen. Når frykten kastet ben, med en svak rykk trening vil ikke gi fordeler. Bruke en annen metode.

Hvordan få opp på hendene? En flott måte å - stå fra sittende stilling. Forberede en spesiell madrass (ideelt for sport), plasserer hendene på gulvet, sitte ned, deretter raskt la ned den første etappe opp. Ta opp med farten på den andre etappen. Resultatet: to ben bør være på toppen, akkurat over støtten.
Hvordan få hendene på: en stående posisjon

Det første trinnet er å trekke mest magen, rette ryggen og skuldrene. Hold alltid rettet armer som en dårlig støtte når den er sammenslått. Legg hendene på gulvet, om skulder bredde hverandre. Legs for rett. Først øker vi våre hender opp, så utlede ene benet fremover. Når kommer opp i armene sine, vil støtten være på ett ben. Samtidig kaster det andre benet. Resultatet: to føtter bør være flatt på tyngdepunktet. Derfor prøver vi å holde en balanse med hendene, som er bærebjelken.
Hvordan få hendene på: veggen

Stor helper - en vegg. For å begynne å bevege seg bort fra veggen to eller tre meter. Finn frem til punktet der kommer til å sette hendene. Nå skyver det ene benet fremover og bøy høyre kne. Vi tar et stort skritt med en sterk swing og hviler en fot på gulvet, mens den andre er som flyr til veggen. prøver forsiktig å trekke vekk fra veggen med hælene mens du holder balansen. Reliance går nå til hendene, så prøv å holde så lenge som mulig i luften.