Hvordan fokusere? Selvutvikling og suksess

Sikkert du la merke til at i noen dager er arbeidere og andre ting gjort av seg selv. Det er også ekstremt uproduktive perioder, der selv de vanlige plikter virker spesielt vanskelige og kjedelige. Ikke haste alt for å skylde på magnetiske stormer og mangel på inspirasjon. Faktisk kan oppmerksomheten din håndteres. Vet ikke hvordan man skal fokusere på arbeid eller en viktig sak? Vi er klare til å fortelle deg.

Arranger arbeidsplassen riktig

Før du kommer til jobb, se deg rundt. Mange frilansere som jobber utenfor kontoret, erklærer stolt over at de ganske enkelt ikke har en arbeidsplass. Utsiktene til å jobbe i en koselig stol eller på en benk i parken virker veldig fristende. Men faktisk er det veldig vanskelig å konsentrere seg i en slik uformell setting. Råd til alle som jobber hjemme: sørg for å organisere en arbeidsplass dersom du ikke har gjort det før. La det være et lite bord med en datamaskin og alt som er nødvendig for aktivitetene dine. Hold bare arbeidsdokumenter og dokumenter på dette stedet.

Kontorpersonalet bør ikke være lat for å utføre regelmessig rengjøring. Hvis du ofte finner det vanskelig å konsentrere, bør du rydde bordet ditt med suvenirer og ulike personlige bagatellapper. La bare det du trenger i arbeidsprosessen. Det er viktig at arbeidsplassen er komfortabel. Bordet og stolen skal velges i høyden for høyden. Hvis du jobber på en datamaskin, må du plassere skjermen på optimal avstand fra øynene og eksperimentere med lysstyrkeinnstillingene. Hold deg ren på skrivebordet ditt. Hvis det er mulig, prøv å spise så lite som mulig her for å spise lunsj eller gjøre personlige ting. Disse bordene og stolene skal bare knyttes til profesjonelle aktiviteter.

Ignorer fristelsene til virtuelt rom

Hvordan fokusere på å jobbe på en datamaskin, når det er så mange fristelser foran øynene dine? Mange klager over at de jobber ekstremt uproduktivt fordi de er distrahert av personlige e-post, sosiale nettverk eller direktemeldingsprogrammer. Prøv å utvikle viljestyrke og ikke åpne noen fremmede nettsteder og programmer mens du arbeider. Hvis dette skjer i seg selv, kan du installere et av programmene med "foreldrekontroll" -funksjonen. Hvis du ikke trenger Internett for å jobbe, kan du bare slå den av.

Ofte fremkaller en uformell tanke en abstraksjon fra hovedaktiviteten. Hvordan kan man avstå fra å søke etter informasjon på Internett hvis du husker om et hjemlig problem eller bestemmer deg for å bestille billetter til en film? Leter du etter svar på personlige spørsmål på World Wide Web er i avgangstidene. Denne regelen gjelder for online bestillinger, og å bestille billetter. Hvis det er presserende, tilskudd lunsjen til ham .

Minimer ekstern stimuli

Du kan nesten ikke konsentrere deg om det viktigste i et støyende rom. Hvis du jobber hjemme eller forbereder eksamen, slår du av TVen, spør husstandene ikke å lage støy. Noen mennesker tror at det er mer behagelig å jobbe med stille musikk. Dette er et individuelt spørsmål. Hvis du er ubehagelig for å være i absolutt stillhet, kan du slå på en myk melodi uten ord eller en samling sanger på et språk du ikke kjenner. Det vanskeligste å konsentrere kontorarbeidere, tvunget til å dele kabinettet med andre ansatte. Be kollegaer ikke å plage deg når du er opptatt med en ansvarlig jobb. Hvis rommet er støyende nok, kan du sette på hodetelefoner, som vil spille stille musikk. Ekstravergent versjon - Ørepropper. Men hvorfor ikke prøve å bruke dem når det gjelder din profesjonelle produktivitet? Oppfordre slektninger og venner til ikke å ringe deg i arbeidstiden på ikke-viktige saker. Hvis du jobber hjemme, er det hensiktsmessig å varsle alle familiemedlemmer om begynnelsen av arbeidsdagen og be om ikke å plage deg.

Følg modusen for arbeidskraftaktivitet

Ingen person er i stand til å være produktiv 24 timer i døgnet. Vi er ikke alle roboter, og hver av oss trenger tid til å hvile. I løpet av arbeidsdagen er det nødvendig å ta regelmessige pauser. Det beste alternativet er å bruke 45 minutter på jobb, og deretter slappe av i 10-15 minutter. Under pauser er det mest nyttig å komme seg opp fra bordet og gå rundt, gjøre lett gymnastikk eller komme seg ut i frisk luft. Du kan tilbringe denne gangen på snacks eller noen personlige forhold, for eksempel en samtale eller sjekke e-post. Noen kontoransatte bekrefter at i selvbrudd gjør de selvmassasje i nakken, gymnastikk for øynene eller meditere. Viktigst - ikke bli båret vekk og gå tilbake til tiden til jobb. Hvis du må konsentrere og gjenopprette mange små saker, kan tidsintervallene for arbeidslivet endres. Prøv å hvile i 5 minutter etter hver 20-25 arbeidsminutter.

Kompetent planlegging - nøkkelen til suksess

Et populært spørsmål blant folk som er interessert i å forbedre personlig produktivitet: hvordan å fokusere på arbeid, hvis jeg bare tenker på hvor du skal begynne? En av hemmelighetene til svært effektive mennesker er kompetent planlegging. Ikke bruk mer enn 5 minutter om dagen å lage en liste over saker og prøv å følge den. Ved å bruke daglig planlegging, vil du alltid vite hva som må gjøres, og bli mindre distrahert. Hvis arbeidet ditt innebærer gjennomføring av en rekke forskjellige saker og oppgaver, kan daglisten trekkes om morgenen direkte på arbeidsplassen. Slutte å kaste bort tid på å tenke på arbeidsflyten, være å lage detaljerte planer med underavsnitt. Enig, selv den vanskeligste oppgaven vil opphøre å virke så, hvis du bryter den ned i noen få små og enkle som er i fullbyrdelse.

Motivasjon som virker

Enhver leder vet hvor viktig det er å riktig motivere dine ansatte. Så hvorfor blir du ikke en personlig sjef for deg selv? Utvikle ditt eget system av insentiver og straffer. Alle tilfeller er over i rett tid? Flott, kjøp deg selv en sjokolade, les en interessant bok eller gå tidlig i seng. Hvis du ikke kan konsentrere deg helt, utsette ethvert planlagt kjøp for sjelen eller frarå deg et underholdningsprogram for kvelden. Oppmuntring og straff må utvikles individuelt. Prisen lovet for arbeidets utførelse bør virkelig lokke deg og oppfordre deg til å oppfylle alle kontraktens vilkår med deg. Ikke glem å tenke på fremtiden. Et utmerket incitament til å jobbe raskere og bedre - husk hvilke karrieremuligheter du forventer. Det er et annet alternativ - bare ikke glem at du jobber for penger.

Ikke nøl med å prise deg selv og være stolt av dine egne suksesser

"Du vil ikke prise deg selv - ingen vil rose" - i dette ordtaket har de en veldig dyp betydning. Legg merke til din egen fremgang, du kan til og med begynne å opprettholde en personlig dagbok for prestasjoner. Start en egen notatbok og skriv ned hver kveld suksessene i den siste dagen. Gjorde en ting mer enn planlagt, eller jobbet 10% raskere enn vanlig? Du er ferdig! Du kan dele personlig suksess med noen i nærheten av deg. Finn en person som vil høre med interesse for historien om ditt arbeid og ros. Slik støtte vil bli en ekstra motivasjon.

Arbeid med lek

Spørsmålet om hvordan man fokuserer på arbeidsflyten blir vanligvis ikke spurt av folk som elsker sitt arbeid. Enig, det er alltid hyggelig å engasjere seg i en interessant aktivitet. Men noen ganger, det er selv det mest elskede arbeidet plaget. Hvis du liker datamaskin eller interaktive spill, foreslår vi at du drømmer deg. Bryt den vanlige arbeidsdagen i separate "oppdrag". Ikke glem å glede seg ved hver seier og overgang til et nytt nivå. En annen flott måte å øke produktiviteten på er å konkurrere med en av dine kolleger. Du kan tilby en venn en jobbtvist med noen interessant premie. Men hvis du kommuniserer med kolleger på forretningsreise, er det bedre å holde konkurransen i hemmelighet.

Hjelpe hjernen din i arbeidsprosessen

For å kunne jobbe kvalitativt må du selv opprette de nødvendige forholdene. Organiseringen av arbeidsplassen hjelper deg ikke hvis du ikke har tatt vare på deg selv. For å kunne bruke ditt eget potensial så mye som mulig, må du være i god fysisk form. Ikke engang regne med høy produktivitet hvis du ikke føler deg bra. Unntak fra arbeid for sykdomstidspunktet ble oppfunnet av en grunn. Prøv å få nok søvn og se din egen helse. Ventilere studien regelmessig. Fra dine saker bør du ikke distrahere av fysiologiske behov. På en riktig måte, ta en matbit, ta te eller kaffe i pauser. Hold alltid rent drikkevann i nærheten av deg. Når du trenger å fokusere på arbeid, kan du prøve å bruke aromaterapi. Det antas at tea tree best bidrar til å konsentrere oppmerksomheten. Bare legg til noen få dråper til duftlampen og nyt den påtrengende duften.

Ikke krever det umulige

Ingen råd om hvordan du skal fokusere på arbeid eller studier, hjelper deg ikke raskt hvis du ikke har sovet i flere dager eller nettopp har opplevd det største stresset. Prøv å ikke overbelaste deg selv og hvile. Hvis noe ekstraordinært og ekstraordinært skjedde, er det fornuftig å nekte å fortsette å jobbe i det hele tatt og å be om å gå hjem. Selvfølgelig snakker vi om noen alvorlige og uventede hendelser. Men når du ikke kan konsentrere raskt på grunn av noen trivielle problemer, bør du gjøre din egen karakterutdanning. Ikke ta til hjerte de små ting i livet og ikke forsøke å helte når det ikke er behov for det. Elsk ditt arbeid og prøv å oppfylle det kvalitativt. Dette er hovedhemmeligheten i produktiviteten.