Hvordan lære å respektere deg selv: råd fra en psykolog for å øke selvtillit

I de fleste tilfeller er en persons selvtillit etablert fra barndommen. På grunn av foreldrenes feilstilstand, vil personen vokse opp usikker, alltid tvile på seg selv, ha en utilstrekkelig vurdering av sine handlinger og som regel utilfreds med livet. Hvordan ikke tillate dette? Og hvis en person allerede har dannet lav selvtillit, hvordan å øke det, bli mer selvsikker, setter pris på deg selv og forandrer livet ditt? Dette vil bli diskutert i artikkelen.

Mor: Straff og ros

Hvis moren ønsker å danne i hennes barn en personlighet som er i stand til tilstrekkelig å vurdere seg selv og hennes handlinger, burde hun ikke bare kunne straffe, men også å rose sitt barn. Når en voksen spør spørsmålet: "Hvordan lære å respektere deg selv?", Må han se på barndommen. Det viser seg at han ble mye misbrukt og lite eller ikke rost av sine foreldre, spesielt hans mor. Når et barn er konstant utsatt for kritikk, undervurderer han seg selv. Hvis barnet bare roses, vil en person med en overvurdert selvtillit vokse opp . Så det viser seg at det alltid er bedre å holde seg til det gylne middelet. Mamma har alltid vært og vil være hovedlinken i utdanning av en datter eller sønn.

Fra morens synspunkt kan straffen rettferdiggjøres fordi barnet ikke adlyder. Imidlertid blir det ofte utsatt for barn, ikke fordi de vil gjøre oss til tross for, men bare lære noe nytt, lære noe, og foreldrene for øyeblikket er ubehagelige, plagsomme. For å unngå konfliktsituasjoner, bør mamma utvikle en følelse av respekt for sitt barn, evnen til å se ham som en selvstendig person. "Jeg sa! .." burde høres sjeldent i kommunikasjon med ditt dyrebare barn. Tenk deg hvordan du lærer å respektere et barn hvis han stadig er utsatt for kritikk! Fra en slik liten mann blir usikker og kanskje fornærmet, en sint voksen i det hele tatt. Bare gjensidig respekt og rolig kommunikasjon er den rette måten å utvikle en harmonisk selvrespektende og omkringliggende person. Ingen regner ut strenghet, men på en streng vil ingenting godt komme av det. En person er ikke som en bowstring i en bue. Det kan bli trukket, frigjort og re-spent, men hvis du trekker det, vil psyken lide ...

Essensen av selvtillit og hvordan man lærer å respektere deg selv med lavt selvtillit?

Selvtillit høres ut som en dommers stemme til den indre personen. Han vurderer våre handlinger, resultater, ord, følelser, selvbilde. Som et resultat dannes det inntrykk som påvirker vår oppfatning av verden rundt oss og vår posisjon, samfunnsadferd i det, tillit og besluttsomhet til å handle, forandre noe og bestemme om det skal hjelpe noen eller ikke, etc. Ofte er selvrespektet til de fleste veldig sterke Avhenger av hvordan andre oppfatter oss. Hvis dette forholdet er positivt, vokser vi derfor i egne øyne. Andres mening er viktig for alle: kvinner, menn, jenter og gutter, ungdom og små barn.

For å forstå hvordan du lærer å respektere deg selv, er det nødvendig:

• Kjenne at du har en diskret mening om deg selv. Bevissthet er det første skrittet for å løse problemet.
• Stopp med å fokusere på dine egne mangler. Bytt til verdighet.
• Du er ikke et offer! Problemer har alt, og du er ikke noe unntak. Dine problemer er ikke mer enn de til andre. Hvis du whining, vil de forverres. Fra den smertefulle personen vender folk seg bort, og så blir nye måter og muligheter lukket.
• Slapp av! Finn tid for deg selv. La det være bare noen få minutter, men de burde være med deg - et minutt med fullstendig ro og avslapning.
• Gled deg og nyt deg selv og andre ... Gjør sporadiske små overraskelser, gaver, gå på tur, gå på kino, kaféer eller bare til parken ... Å gi glede til deg selv og dine kjære, får du igjen en enorm mengde energi og positiv ladning, noe som igjen påvirker Selvtillit, selvtillit og livskvalitet.

Virkelighet og selvtillit

Det er interessant at vår selvtillit ikke har noe å gjøre med virkeligheten. Selvfølelse, talenter, evner stemmer ofte ikke overens. Historien kjenner mange tilfeller når genier, som har eksepsjonell talent og evner, hadde en lav oppfatning av seg selv. Samtidig er det mennesker som har middelmådige evner eller er helt fratatt både intelligens og talenter. Det er overraskende, hva høy selvtillit de har!

Mangel på selvtillit fører til at folk føler seg usikre, føler seg skyldig og deprimert, ikke fullt ut åpne potensialet, lider fornærmende situasjoner og forhold. For eksempel, hvordan å vokse glad i deg selv og øke selvtillit for en kvinne som lider konstant påtalelser, fornærmelser, håner og ydmykelse? En slik kone med lav selvtillit vil fortelle mannen sin ordene, som i en annen situasjon hun ikke ville ha sagt til noe. Med en annen mann som vet hvordan hun skal understreke sin verdighet og vise respekt for henne, ville hun være en helt annen kvinne, med et annet utseende på seg selv og hennes omgivelser ...

Den største fare for respektløshet for deg selv er dannelsen av utilstrekkelig oppfatning av samfunnet og dets plass i det. Veldig lav selvtillit provoserer fremveksten av en konstant følelse av skyld, skam, ulike fobier. Alt dette har selvfølgelig innvirkning på individets suksess og selvrealisering.

Hvordan elske deg selv og øke selvtillit for en kvinne eller en mann?

Det er ganske mange grunner som medfører lav selvtillit. Som regel er dette en dypt forankret representasjon av en person om seg selv, som oppstår i barndommen, tidligere erfaringer og foreldrenes lange fravær. Self-denial kan forårsake erfarne psykiske og (eller) seksuell vold, feil beslutninger som førte til betydelige problemer. Hvis en person har måttet overleve noen form for vold, vil han sikkert trenge hjelp fra en profesjonell til å øke selvtilliten.

Ved hjelp av en psykolog eller psykoterapeut vil det bli mulig å frigjøre sår, snakke og forene. Mange prøver å øke sitt eget selvtillit, men dette gir ikke det forventede resultatet. Noen ganger fører en slik tilnærming til en forverring av staten, ned til de mest negative konsekvensene. For å øke selvtilliten selvtillit, må man ha en uvanlig styrke i sinnet, vilje og stabil psyke. Det beste alternativet er å kontakte en spesialist.

Hva er tegn på mangel på respekt for deg selv

Selvvurdering er en variabel. Det avhenger av situasjoner og omgivelser. Det er folk som er rolige og positive med nært folk, og er stengt og sjenert med fremmede. Andre, tvert imot, utenfor hjemmet er trygge, aktive og optimistiske, og hjemme er de tapt og, som det var, bleknet bort. Vi er alle forskjellige. Ikke alle er i stand til å opprettholde en likevektstilstand under stress og vanskeligheter. Tilstrekkelig selvtillit og selvtillit dannes i barndommen. Dette betyr imidlertid ikke at det er umulig å danne det i voksen alder. Bare for dette trenger du minst ønsket av personen selv.

Noen ganger virker det som om en person er trygg nok, optimistisk og positiv. Men faktisk kan en slik person hele tiden være i en kamp med seg selv, med sine fobier og komplekser. Derfor er lav selvtillit manifestert i forskjellige mennesker annerledes. For å forstå hvordan man lærer å sette pris på og respektere seg selv, er det nødvendig å foreta en selvanalyse av årsakene og tegnene til lav selvtillit:

• Feil av skyld - hyppig og urimelig;
• autoaggression;
• Uopphørlig selvkritikk;
• Stivhet og glede;
• Ulike fobi planer, frykt (for eksempel i offentlig tale).

Folk med etablert lav selvtillit har en tendens til å oppleve verden som noe fiendtlig, og føler seg i rollen som et offer. De føler frykt og motvilje mot å uttrykke og forsvare sine rettigheter, nekte nye erfaringer, savne muligheter og føle seg helt hjelpeløs og uopppasset til livet. Alt dette forverrer bare tilstanden, og personen beveger seg i en lukket sirkel, som hele tiden føler seg skam og frykt.

Noen ganger er vedvarende lavt selvtillit i seg selv et av de viktigste symptomene på en psykisk lidelse (depresjon, borderline personlighetsforstyrrelse).

Hva er konsekvensene av lav selvtillit?

Disrespect for yourself først vil påvirke helsen og psyken din. En person kan begynne å forfølge et negativt i livet (tap av arbeid, skilsmisse, etc.). Han begynner å føle en følelse av unfulfilledness, frustrasjon i forholdet, ukontrollert situasjon, alt ser ut til å flyte bort fra hendene ...

Hver kvinne bør respektere seg, ellers risikerer hun å bli uoppfordret eller stadig ydmyket av nært og ubevoktet folk. Det uheldige utseendet gir synd bare en stund, og ikke i det hele tatt. Så begynner han å irritere andre. Hjelpeløs før vanskelighetene i livet, risikerer en person å bli offer for vold (følelsesmessig, fysisk, seksuell), utsatt for diskriminering på grunn av religiøse synspunkter, kultur, rase, kjønn osv. Han kan utvikle en psykisk lidelse.

Korte råd: hvordan du elsker og respekterer deg selv, uavhengig av kjønn, alder eller stilling

Alle fortjener kjærlighet og respekt. Her er noen tips som trinn for trinn bidrar til å oppnå stabilitet i sjelen og øke selvtillit :

• Lag en liste over dine prestasjoner og styrker, les det jevnlig.
• Husk din unikhet, verdier for kjære og andre, og selv om det ikke er det, så trenger du sikkert Gud. Du er en person som Gud elsker og setter pris på, men vil at den skal forvandles og bli kvitt dårlige tanker og sjelens smertefulle tilstand.
• Forbøy deg selv til å tenke: "Jeg trenger ikke noen, ingen elsker meg, jeg får aldri noe, jeg er en taper ...";
• Ryd opp ditt utseende, det er svært viktig for å løse problemet med selvtillit;
• Spis bare sunn og sunn mat. Ikke ta mat under TV, video, radio, etc. La det være en spesiell tid med et servert bord, selv om du er alene;
• Gjør sport minst tre ganger i uken og gjør daglige turer i frisk luft;
• Sørg for å få nok søvn;
• Gå gjennom avslappende massasje prosedyrer og ikke spare penger for helsen din;
• Husene skal være rene og koselige, og vegger eller hyller lar dem dekorere bokstaver, kopper, verdifulle gaver eller bare bilder, bilder;
• Noen ganger hengi seg til deilig mat eller engasjere seg i din favoritt og interessante virksomhet for deg;
• Lytt til positiv musikk, se en motiverende, snill og lys film, begynn å ta interesse for maleri, dans, kultur;
• Kommunisere med positive mennesker;
• Sett virkelige mål og oppnå resultater;
• Kast søppel ut av huset og sjelen;
• Lær å lage mat deilig, synge, danse og gå til templet, be til Gud og be om å gi inn ditt liv og hjertet kjærlighet;
• Fullfør uferdige forretninger og gjør gode gjerninger for folk, revidere kommunikasjonssirkelen, tilbringe tiden litt mer til andre, samtidig som du utvider horisonter;
• Ikke vær redd for de som ikke setter pris på deg, blir rett, rett ryggen din - du er ikke lenger den ydmygede mannen. Du er en verdig person som har sin egen mening og selvrespekt, trygg og positiv, og la det onde forbli et sted der ute, vekk fra deg;
• Aldri sammenligne deg med noen.

Hver forandring av selv er arbeid. Ikke ta denne prosessen som en vanskelig, kjedelig jobb. Nyt transformasjonen, få glede og tilfredshet fra det.