Hvordan lage en horisontal bar hjemme med sine egne hender - en guide DIY

Fans av den sunne livsstilen ikke alltid har nok penger og fritid til å besøke treningssenteret. Til hjelp av horisontale barer og andre prosjektiler i hagen eller på nærmeste åpne området. Men slike strukturer ikke overalt, også i høst-vintersesongen, har været litt til trening utendørs.

Før eller senere, mener nesten alle om hvordan du gjør den horisontale linjen hjemme og gjøre hele året på et passende tidspunkt og helt gratis. Tross alt, den horisontale linjen - er en allsidig simulator som lar deg trene ulike muskelgrupper, i tillegg til en kompakt, billig, og passer for både voksne og barn.

Etter gjennomgang av utvalg av sports- og svenske deler av veggene i en sportsbutikk, begynner vi å forstå at alle disse fantastiske fasiliteter og trenere vil ta minst halvparten av rommet. De er utformet, som regel har barn i førskole og skole alder, vekt og høyde av en voksen mann til liten nytte, og ikke hver familie en egen romslig barnerom.

Et bedre alternativ - den svenske veggen, som er festet til en fri vegg, er det vanligvis et sett med uttakbart anheng og simulatorer for forskjellige muskelgrupper, inkludert en avtagbar horisontale linjen, som er satt til enhver høyde for utøvere i ulike høyder. Dette er den mest vellykkede løsning på problemet for hele familien.

Hvis du er fast bestemt på å spare penger på å kjøpe dyrt sportsutstyr, eller i ditt hjem veldig liten plass, så bør du tenke på hvordan du kan lage en horisontal bar i leiligheten med sine egne hender.

Før du gjør en horisontal bar hjemme, må du velge et egnet sted. Horisontale linjen, i motsetning til den svenske veggen, skjer litt, men bør gi klaring for tilnærming og ulike øvelser for å forebygge skader og begrenset bevegelse. Oftest et godt sted som ligger i gangen, en smal korridor mellom veggen eller i en døråpning.

Når du bestemmer hvordan du gjør den horisontale linjen av huset så mye som mulig praktisk, kompakt og trygt, bestemmer med sin design. Vanligvis er en horisontal bjelke vegg for huset er av to typer: festet stivt montert på veggen som en konsoll, og en tverrstang, "satt inn" i en døråpning eller mellom veggene av en smal korridor. Denne horisontale linjen kan gjøres flyttbare slik at de ikke forstyrrer.

For å gjøre en slik horisontal bar, vil horisontale linjen kreve en lengde lik bredden av åpningen på høyden der du har tenkt å fikse den horisontale linjen. Man kan ta trebjelken med sirkulært tverrsnitt (for eksempel håndtaket av en spade), men mer pålitelig - et metallrør. Diameteren av stangen bør være egnet for enkelt grep (ca. 3 cm). I tillegg er det nødvendige spor, som vil bli satt inn i tverrliggeren. De kan også være laget av metall eller tre.

Tre reir laget av firkantstenger eller kryssfinerstykker 3-5 cm tykk og 10 x 10 cm (bredde eller størrelsen på dørkarmen). På toppen av det halvsirkulære hull er skåret stikksag diameter til lengden, fikseres i sokkelen døren ved hjelp av skruer. Tverrstangen er plassert på toppen, kan den lett fjernes og renses, om nødvendig.

Hvis man velger en metallkonstruksjon, må man fylle opp med plater av 10x10 cm, som er sveiset på den buede metallbåndet diameter stengene (egentlig spor). Sveising skal utføres bare på utsiden, slik at røret er fast i sporet. På hjørnene av plateholdere borede skruehull 10 mm i diameter. Platene er festet til veggen ved hjelp av ekspansjonsbolter.

Til den horisontale linjen ikke ruller i reirene, kan man bore et lateralt hull i stolpen og i reirene og for å sette inn pinner eller kutte tråden og feste boltene.

Hvordan lage en horisontal bar hjemme, hvis du ønsker å utføre en rekke oppgaver, ikke bare for å fange opp? Faktisk, dimensjonene av den horisontale linjen, er den tverr begrenset døråpning. I dette tilfelle kommer til unnsetning fast montert på veggen horisontale linjen konsollen. Dens dimensjoner er ikke knyttet til åpningsbredden til det samme, det aller bar du kan gjøre med fjerning av bredden, som gir ekstra komfort.

Konstruksjonen av en slik horisontal bjelke sammensatt av selve basen og tverrliggeren. Grunn sveiset rammeprofil (vanligvis 50x30 mm), vises en side som to trekanter 35 til 40 cm i høyde og bredde (eller fjernes fra veggen) på 40-50 cm. Rammen er boret bolthull (utvendig diameter som er litt større enn interne "å drukne" bolthodet inne), deretter sterke skruer eller bolter som er festet til veggkonstruksjonen. Til den kaster bjelke (boltet eller sveiset). Horisontale linjen klar.