Øvelser for øynene - nøkkelen til en flott utsikt

Den triste statistikken i dag sier at hver tredje innbygger av planeten ikke ser godt nok eller dårlig. (. Inkludert astigmatisme og skjeling, nærsynthet eller langsynthet, etc.) De som lider av synsproblemer kan fortelle deg en ting: du kan rette opp alle og lette deres egen mel, setter bare litt innsats. Det eneste som bør vurderes i dette aspektet, er det den faktoren som visjon som en forstyrret og utvinne sakte. Følgende vilkår skal påvirke slike teknikker som kirurgisk, laser eller kontakt korreksjon, vil vi fokusere på restaureringen av normal menneskelig syn på en naturlig måte, det vil si ved hjelp av øyet øvelser. Det bør bli husket som, for forverring av en person "å jobbe" mer enn et år, så det harde arbeidet for å gjenopprette det krever også tid og utholdenhet. Bare i hendene på personen til å være i stand til å løse situasjonen, ikke alle leger her kan hjelpe.

Øvelser for øyne, øye trening, utført med på grunn av frekvens, er meget viktige sider ved bevaring og forbedring av hjelp profilaktirovat myopi og andre sykdommer av det visuelle apparat. For en bedre forståelse av hva som bør være øvelse for øynene, hvordan best å trene de visuelle organer, er det nødvendig å minne om skolen lærebok i anatomi og forstå det menneskelige øyet enheten. Deretter fremgå hvorfor, for eksempel, for å avlaste spenninger i øynene, er det nødvendig hver 1-2 timer å skifte fra visningen av den gjenstand som oppmerksomhet er rettet (se nok avstand i 5-10 minutter). Også nyttig for å holde øynene lukket i noen minutter - det hjelper dem til å slappe av. Og, selvfølgelig, må du gjøre øvelser for øyne, som inngår i spesialdesignede anlegg, vil ikke gjennomføring av som ikke krever mye innsats og lange tidsperioder, men lar deg involvere flere muskelgrupper. Nedenfor viser to slike komplekser, der du kan velge mellom en som er mest som lider av en lidelse av syn, men det beste er deres rotasjon.

1. Øvelser for øynene for å forbedre visjon

- Utfør øyebevegelser i horisontal retning: høyre og venstre.

- Utføre øyeeplet bevegelse i vertikal retning, opp eller ned.

- Utføre en sirkulær bevegelse: urviseren, og i motsatt retning.

- Rask komprimering og løsgjørings århundre.

- ved å flytte eyeballs diagonalt, 'klippe' øyne ned til venstre, og deretter oversette øyet oppover i en rett linje. Tilsvarende bevegelser utføres i motsatt retning.

- et sett med øynene til nesen. Lette gjennomføringen av denne øvelsen er å sammenfatte fingeren til nesen og se på ham - da øynene lett å "koble".

- arbeidet i øynene "på avstand". For å gjøre dette, gå til vinduet, ta en nærmere titt for å lukke, godt synlig detalj, for eksempel, en gren av et tre som vokser i nærheten av et vindu eller en ripe på glasset. Deretter blikk rettet mot horisonten, setter maksimal innsats for å se fjerne objekter.

Alle øvelsene gjentas for øynene i alle retninger minst 5 ganger.

1. Øvelser for øynene med nærsynthet

Startposisjon for øvelsene i dette komplekset - sittende, er hver øvelse gjentas minst 6 ganger.

- Pust dypt, lener seg tilbake, og deretter - puster ut, lener seg fremover.

- Dekk øyelokkene zazhmurivayut øyne, og deretter åpne øyelokkene, lener seg tilbake i stolen.

- Armene er på plass på beltet, snur hodet mot høyre, øynene fokusert på albuen på høyre hånd; hodet svinger til venstre, øynene fokusert på albuen på venstre hånd. Etter det - en startposisjon.

- løfte opp øynene og gjøre dem sirkulære bevegelser, først med urviseren og deretter i motsatt retning.

- Hands fremover, øynene fokusert på fingertuppene. Da hender inspirasjons stige opp, se trekk plasseringen av hendene, hindrer bevegelser av hodet. På utpust, hendene gå ned.

Gjør øvelser for øynene er ikke vanskelig å utføre, og hele komplekset trengte ikke mer enn 5 minutter. I dette tilfellet, vise fordeler oppnås når du utfører regelmessig mosjon er uvurderlig - evnen til å opprettholde og forbedre arbeidet med den visuelle apparatet.