Det var en tid da nesten alle innslag av leilighetene var tungtveiende støpte manualer. De som er vant til hver morgen for å gjøre en radio eller ingen morgen øvelser, må du huske å ta dem i hånden og praktisert for moro skyld. Formet "pitching" dumbbell, selvfølgelig, ikke gjorde, men ikke tillater musklene å "slanke".
Så var det ingen kostnad for et ønske hadde forsvunnet stund. Og manualer sakte forsvant fra husholdningen. Nå er de (om ikke heldig nok til å få ved arv) kan du kjøpe hva du vil, er valget. Men når du ser at de mest upretensiøse dumbbell ti ganger dyrere enn en flaske øl. Ok, la oss ikke snakke om triste ting. Det er bedre å tenke på hvordan du gjør dumbbell med hendene.
Det første alternativet - et produkt av den allestedsnærværende PET-flasker. Fire stykker av passende størrelse bør kuttes for å fjerne den sylindriske midten - det trenger ikke. Men resten av halsen og bunnen av behovet for å nøye limt sammen i par slik at man får fire forseglede beholdere. De trenger å bli fylt med noe tungtveiende. I passende sand eller sementblanding, som den mest enkle fyllstoff. En praktisk hånd griper om halsen dumbbell kan være laget av tilstrekkelig lengde og passende diameter av flaskehalsen under jernøret eller stang. Å dumbbell med hendene for å gjøre en sterk, alle tilkoblinger du trenger for å nøye bryte duct tape eller elektrisk tape.
I det andre alternativet er heller ikke nødt til å bruke mye penger og krefter. Kreves for grep to segmenter av rør lengde 50 cm, forhåndsmalte monotont. Hver av enden av de borede hull, i hvilke skruer er skrudd lang, slik at de rager ut fra røret vinkelrett på den i forskjellige retninger. Deretter, i en fremstilt form størrelse i henhold til konvensjonelle "pannekake" dumbbell for svezhezameshanny lagt betong, i hvilken den ene ende er innsatt strengt tatt ved midten av røret. Etter det, bør det være godt festet bukseseler og tau. Da størkning av løsningen, vil de ikke avviker fra det vertikale rør, og skruene skal gi bedre grep med stemplet. Oppløsningen stivner fullstendig på to dager, hvoretter prosedyren gjentas for oppnåelse av en andre vektøkende materiale. Vi vil slå dumbbell med hendene med konkrete "pannekaker". Røff, men med en passende vekt for trening og pålitelig.
Det tredje alternativet er mer komplisert i produksjonen, men mer fleksibel og allsidig, som det tillater deg å justere vekten av manualer i et ganske bredt spekter. For dette formålet, først av alt, trenger du en arbeidsmaskin metall, hvor en stålplate kan kuttes i skiver manual. Hva de vil vekt avhenger av platetykkelse og diameter på markeringen. Det er mulig å ytterligere behandling av dreiebenk eller en kvern for å oppnå nøyaktige vekt av pannekake. Indre hull bør være litt større enn den gjengede montering på til linjen, men mindre enn selve halsen. Manual med hendene går gjennom sammenstillingen av det ønskede antall av pannekaker og tiltrekking av mutteren. Trenger flere vekt manualer - bare legg pannekaker på begge sider.
For å holde styr på fitness og holde deg i god form, trenger ikke noen fancy treningssentre eller dyre joggesko. Smart nok hode, dyktige hender, en liten mengde forsyninger - og manualer med hendene klar! Siden regjeringen er på ingen måte å gjøre dem billigere øl.