Testosteron hos kvinner, måter å forbedre

Testosteron hos kvinner er produsert av celler av eggstokkene og binyrene. Nevnte hormon hører til en gruppe av androgener, bestemmer nivået av seksuell lyst, en positiv effekt på dannelsen av orgasme, styrker ben system og opprettholder volumet av muskelmasse. Vektøkning i overgangsalder leger assosiert med en reduksjon i testosteron i kroppen, som regulerer lipid metabolisme.

Førti utlandet kvinne overvinner tap av androgen, østrogen og progesteron. Studier viser at den hormonelle status for tjue og førti år med den samme personen er svært forskjellige. Testosteron hos kvinner er redusert til det halve. Noen eksperter skyldes utbredelsen av depresjon i overgangsalderen er med reduserte androgener.

Sunn kvinnelige organisme produserer mindre testosteron enn menn, ca 0,7 til 3,6 g per dl mot 0,95 til 4,3 g per dl.

Den moderne tilnærming til hormonerstatningsterapi er basert på innlemmelsen av androgener i en minimumsmengde for å gjenopprette seksuell funksjon av kvinner og normalisering av den psykiske tilstand etter menopause.

Hvordan stimulere strømmen av testosteron

En kvinne i overgangsalderen Det krever spesiell medisinsk tilnærming. Først av alt, trenger du å formidle til pasienten behovet for å endre de kulinariske preferanser for å føre en sunn livsstil og aktiv hvile. Måltidene bør være balansert slik at det var mulig å stabilisere hormoner. Diet er rettet mot inkludering i den daglige kosten av en tilstrekkelig mengde kostfiber. Det bør tas mineraler innholdet i produktene, spesielt kalium og magnesium, som er involvert i syntesen av naturlige hormoner.

• Det er strengt forbudt å gjennomføre et kurs av sult i tider med biologiske hormonelle endringer. For å støtte kroppen anbefales til bruk i matplanter med innholdet fitoestragenov: kirsebær, poteter, alfalfa, ris, hvete, epler.
• Hvis du har lavt testosteron hos kvinner, anbefales det å gå inn i kosten fiber lin, fiskeolje, avokado. Hovedfylle kroppens protein bør bestå av rødt kjøtt og fisk. Allerede studert en positiv innflytelse på dannelsen av testosteron abbor, sild, laks, saury, sardiner, ansjos, kveite.
• Den totale sammensetningen av det daglige kostholdet andel 40% protein, 15% fett og 55% karbohydrater, hovedsakelig fiber. Daglige kalori-produkter er anbefalt i området 2000 kcal, hvor proteinene er fjernet 800 kcal. Man må huske på at proteinet stimulerende virkning på produksjonen av testosteron, og fett er involvert i reguleringen av hormonelle funksjoner.
• En spesiell rolle i de seksuelle kjertlene spiller vitamin E, en kraftig antioksidant, forlenger ungdom, bevare libido på en grei nivå. Den førti år kvinne menyen alltid til stede nype, tindved, aprikos, havregryn, valnøtt.
• Testosteron hos kvinner avhenger blant annet av den systematiske bruk av kost vitamin C. Faktisk, askorbinsyre, blant andre fordelaktige virkninger, hemmer produksjonen av et enzym som endrer den naturlige testosteron strukturen for å danne østrogen.
• Det anbefales å velge en spesiell godt tolerert urte. Noen av dem er godkjent av offisielle medisin. De kan kjøpes uten resept på apoteket.
• Mange ernæringseksperter er enige om at en kvinne skal tillate oss kvelden den 50 g vin, laget av naturlig juice av røde druer. På samme tid, leger kategorisk insisterer på total avvisning av syntetisk alkohol og røyking.

Testosteron hos kvinner i friidrett med belastningen på musklene i hofter og brystene, forblir på et optimalt nivå. til trening velge manualer muligens tyngre, avhengig av noen få korte tilnærminger.