Testosteron hos menn hvordan å forbedre

Hva er testosteron? Testosteron hos menn hvordan du kan forbedre? Testosteron - en kjønnshormonet som påvirker nesten alle prosesser i den mannlige kroppen. Det styrker bein, er ansvarlig for muskelmasse påvirker libido og sperm produksjon, bidrar til å brenne fett, men danner også en mannlig figur og et tegn type. Det er målt i nanogram per desiliter. Den optimale mengde er 300 til 1000 ng / dl. For hvert nivå av enkelte menn. Redusert testosteron hos menn fører til at seksuell lyst hos dem er redusert, har de ikke vil og ikke kan engasjere seg i samleie, opplever konstant følelse av depresjon og depresjon, er det ingenting de ikke er glad i livet. Når lavt testosteron hos menn - hard arbeidskapasiteten. Testosteronmangel - en av årsakene som forårsaker hjerteinfarkt. Når det er forhøyet, er man mer aggressiv, senket smerteterskelen. Forhøyet testosteron er dårlig, også, fordi det fører til en nedgang i sperm produksjon, vekst av melkekjertlene, den negative effekten på prostata og håravfall som overkant av dette hormonet er konvertert til dihydrotestosteron, som er skadelig for hårsekkene. Hos menn er testosteron produseres for det meste i gonadene, og mindre - i binyrene.

I løpet av årene, etter tretti år, er det en nedgang i nivået av harmoni i kroppen med ca 1-2% per år. Og denne prosessen er ikke reversibel. Vi må gjøre alt for å videre ikke forverre situasjonen. Narkotika, alkohol og antidepressive midler senker hormonnivåer. Det er også nødvendig å kontrollere deres form og vekt, fordi fedme - et klart tegn av utilstrekkelige nivåer av testosteron. Når menn over 30 år, og de er overvektige, testosteron i kroppen blir mindre enn ca 10-20%. I tillegg til produksjon av mannlige kjønnshormoner (testosteron) kan androgen og på grunn av fettvev stopper og øke produksjonen av kvinnelige hormoner (østrogen og progesteron), og deretter figuren av karakter og type av menn blir det feminine.

Tegn på lavt testosteron inkluderer: problemer med ereksjon og seksuell lyst, mangel på energi, følelser av depresjon, depresjon, svette, nedsatt kroppshår, ejakulerer under samleie, så vel som overvektig. Grunnen til det lave nivå av hormonet kan også være endokrine sykdommer.

Testosteron hos menn hvordan du kan forbedre?

Mosjon og trening, fysisk arbeid, regelmessig sexliv, øke nivået av testosteron i kroppen. Det er viktig å heve nivået av sink i kroppen, noe som er nødvendig for å spise mat med høyt innhold av det. Sink finnes i kjøtt, sjømat, brød, poteter, brun ris, grønne bladgrønnsaker, oster sprø. Det er også nødvendig å spise nøtter og solsikkefrø. Organismen skal motta vitaminer, spesielt B6 og B12, så vel som vitamin C og E.

Kolesterol - bærer av hormonet testosteron og østrogen, og derfor, til tross for at det er skadelig på mange måter, er det også nødvendig for organismen.

Testosteron hos menn hvordan du kan forbedre? Det skal spise mat med høyt innhold av karbohydrater, spesielt sukkeret som stimulerer insulinfrigivelse, påvirke dannelsen av muskelmasse, samt for å undertrykke hormonet kortisol, som ødelegger muskler og reduserer testosteronnivå. Ikke misbruk den kunstige innføring i kroppen av testosteron, siden da sin egen opphører midlertidig som skal genereres, noe som kan føre til komplikasjoner.

Så, i menn testosteron hvordan du kan forbedre? Den første riktig ernæring, spise mat med høyt innhold av sink og vitaminer; fysisk aktivitet; vanlige seksuelle liv; ingen stress og mer vinner.