Brøk makt - optimal meny for vekttap!

I dag blant det store antallet typer dietter noen gå ned i vekt kan lett finne den rette for seg selv. Tross alt velvære bransjen ikke står stille, og gitt ut alle de nye teknikkene og fordelene ved dem. Dette er ikke overraskende, siden spores ønsket om å følge i de siste årene av en sunn livsstil. Dermed velger en diett, er det nødvendig å fokusere primært på formål og ønsket resultat. I denne artikkelen vil vi snakke om funksjonene i kostholdet, som tilbyr delt måltider som en måte å bli kvitt overflødig vekt.

Så, delt måltider. Menyen er fokusert hovedsakelig på de menneskene som er i stand til å tåle alle forhold. Advarsel: denne type diett er ikke egnet for folk som har en dårlig hukommelse, samt en svak viljestyrke. I tillegg viser resultatene klart manifestert, vil ha omtrent en og en halv måned i samsvar med delt måltider. Prøve menyen i dette tilfellet inneholder grønnsaker, frukt, magre meieriprodukter, kjøtt, fisk og hele korn brød.

Som nesten hver diett, er mindre måltider delt inn i flere etapper.
I den innledende fasen (fem dager) foregår ønsket å bli kvitt ekstra kilo. Den andre fasen av de ti dager er fokusert på å løse oppnådd. På dette tidspunktet, kan du spise på vanlig måte, men det er nødvendig for å unngå søtsaker og mel. Dette etterfølges av en fem-dagers gjentar syklusen 7-8razovogo makt. Det gir også den gunstige effekten av kostholdet - er støttet av en høy grad av metabolisme, som igjen tillater brenning av flere kalorier. Så du kan forbruke mengden kalorier du er vant dersom antall kilo som må flykte, ikke bra. Videre er det nødvendig å forholde seg strengt til intervallet mellom måltidene 2-2,5 timer. Hvis du er fokusert på mer konkrete resultater, så må du grundig arbeid. Ikke glem tilstedeværelse i sin diett av tilstrekkelige mengder vann.

Hvordan, da, det virker på kroppen splitte måltider, som menyen er ikke veldig forskjellig fra vår vanlige, og det gir oss mulighet til å gå ned i vekt, til tross for at den totale mengden av mat spist ikke mindre enn vår normale daglige rate? Hvis du spiser to ganger, for eksempel, en dag, har kroppen til å bruke en backup-strøm, og etter et tungt måltid, i tillegg, hvis de ble spist fet mat, er det insulin slipper inn i blodet, og de ekstra kaloriene blir umiddelbart sendt til fettreserver - og dermed din kroppen tilpasser seg til eksistensen av en forhåndsbestemt deg samme forhold. Det skaper en tilførsel av en regnfull dag.

Delvis diett har en betydelig psykologisk fordel fremfor mange andre måter å kvitte seg med overflødig vekt. Stikker mannen hennes allerede vet på forhånd at det vil være et par timer. Det er av denne grunn at det ikke er fristelsen til å "bryte" som føles fulle "velsmakende, men usunn" mat i overkant. Dette kan oppnås Etter løsrivelsen måltider. Menyen på en dag kan være:

Kaffe eller te
gulrot salat (legg sitronsaft)
250 g av frukt
100 g kjøtt eller fisk, en brødskive med smør
egg eller 100 g eller 100 g av ostemasse
vegetabilsk salat
frukt eller tørket frukt
fettfattig yoghurt.

Ingrediensene kan variere, fordi du må fortsette sin normale liv, der er ikke alltid praktisk å spise noe strengt definert på et gitt tidspunkt, som foreslått av en brøk makt. Menyen skal inneholde tre som får varme måltider og to snacks, med morgenen hvis du kan lene seg på karbohydrater (som brukes opp i løpet av dagen), så sent på ettermiddagen er bedre å passere på proteiner og grønnsaker.
Som du kan se, å overholde et slikt kosthold er ikke vanskelig, i hvert fall, risikerer du ingenting, hvis du ønsker å prøve å gå ned i vekt med sin hjelp.