Crawl svømming teknikk: har øvelser og feil

Av seg selv, er gjennomgangen svømming på ryggen eller brystet. Som mange andre idretter, har det sine egne underarter. Utstyr svømming gjennomgangen på brystet betyr begå svingninger hands-taktere, mens bevegelse av føttene er laget fra bunnen opp og vice versa. Med andre ord, bevegelse av svømmer hender ligne en slags løpehjul og føtter - en saks. Når du seiler denne stilen på baksiden av alle er like. Den eneste forskjellen er at i det førstnevnte tilfelle hender beveger seg fra bak hodet og under ham, og den andre - i motsatt retning.

pust

Et viktig element for disiplin svømming crawl - pusteteknikk. I dette tilfellet må ånde utføres munn ved et innledende trinn i dannelsen av trekanten Maha: underarm, overarm, vannkanten. Dette skyldes det faktum at vannet i ansiktet på dette stadiet gir måte. Hodet samtidig må du slå i retning av den hånden som er under vann. Med hensyn til utløp, til høyre gjøre det gjennom munnen og nesen. I henhold til reglene for navigasjon, er nye inspirasjon gjort gjennom tre håndbevegelse over vannet. Dermed vil de bli utført vekselvis på høyre og på venstre side.

øvelser

For å føle seg mer trygg, er det anbefalt å gjennomgå svømming teknikken har tidligere blitt utarbeidet. Spesielt for dette er det en rekke øvelser som kan forbedre bevegelse, øker hastigheten og bringer alt til automatisme. Hjerneslag bør gjøres først med én hånd. Hvor den andre skal være plassert i front. Således er det et som fanger opp med den andre. Etter å ha trent slik at hendene skal reverseres. For å øke hastigheten kan fange partner parallelt observere teknikk og svømming avstand.

crawl svømming teknikken kan bli betydelig forbedret hvis det brukes på hendene av et bredt blad. Dette vil føre til at svømmeren å løfte albuen høyere. voksne bare anbefale en slik øvelse.

Den ideelle løsningen ville være å tiltrekke seg en erfaren profesjonell opplæring i faget. Ved anvendelsen av en rekke slag og konstant forandring i kroppsstilling riktig ekspert vil påpeke grunnleggende feil og ta hensyn til den perfekte kombinasjon for å bli brukt.

For utholdenhetstrening kan du prøve å trene med en stor forbruk av energi. Som et alternativ, bør du presse av bassenget kanten og utføre et slag med en hånd. Da må det bære over vannet. Den annen side samtidig må stå stille. Etter neste slag drifts armen er trukket tilbake og svømming varer i flere sekunder. crawl svømming teknikken kan også bli praktisert på land. Til denne ideelle såkalte "mill" når svømmebevegelser er simulert direkte på benken.

grunnleggende feil

Den største feilen når du svømmer gjennomgangen anses utilbørlig puste. Disse inkluderer sin forsinkelse eller svikt. I tillegg uerfarne svømmere ofte liker å sitte på vannet, clutching haken og holde bena bøyd. Feil, hvis hodet vippes tilbake, fordi det fører til inntrengning av vann i ansiktet, hindrer puste. kroppen vipper i forskjellige retninger trenger ikke å være sterk. Vel, den siste vanlig feil, som markert reduserer effekten av svømme slag er rette armer.

funn

Fra alt dette kan vi konkludere med at teknikken av gjennomgangen svømming er ikke så komplisert. Det viktigste er å lære hvordan å ordne kroppen din og ikke glem å puste teknikk. I nærvær av en erfaren trener eller partner, blir alt enklere og svømmer kan bare få glede av denne teknikken.