Den franske kosthold: En annen måte å gå ned i vekt

I jakten på harmoni, er vi klare til å gå ut. Inkludert "sitte" på en diett, noe som begrenser seg til bruk av dine favoritt mat. Men den eneste måten å endre livet ditt, inkludert matvaner, som i de fleste tilfeller er årsaken til vektøkning.

I dag vil jeg fortelle deg at det franske kostholdet. Hun utviklet sin ernæringsfysiolog Katrin Gursak. Hvis du mener utbygger, da dette low-carb diett i 7 dager, og du kan miste ca fem kilo. Vel, hvis du kan holde på den i to uker, så tapet vil øke med et annet par kilo.

Den franske kosthold: Meny

Den franske kostholdet ganske strengt refererer til en endring i kosthold produkter. Det er derfor du bør følge disse anbefalingene, ikke prøv å erstatte disse produktene på noen andre, vil det ikke fungere å oppnå ønsket effekt.

første dag

Den vanskeligste, som start er aldri lett.

Frokost: frukt krukke av yoghurt, ett egg (selvfølgelig, kokt), en kopp kaffe eller din favoritt-te.

Lunsj: salat av friske grønnsaker og urter (for eksempel tomat, agurk og en kvist av persille). Eventuelt salat sesongen med noen dråper sitronsaft og litt dovit svisker. I tillegg bør det middag forberede braised rødbeter med epler og gulrøtter

Middag: kokt kylling, femti gram ost, fettfattig yoghurt (en kopp).

andre dag

Polegchte Allerede er det en fristelse til å bryte, men du må tåle.

Til frokost: brød med kli (2 stk), en appelsin, pluss en kopp te.

Lunsj: ett hundre gram kokt oksekjøtt, samme salat laget av kokte reker og majones. Til lunsj kan du spise og yoghurt uten frukt eller andre tilsetningsstoffer.

Middag: ett hundre og femti gram blomkål (koke dampet eller buljong), soyasaus krydret med den klassiske, samt en skive kli brød, en potet, kokt i sitt skinn, te.

tredje dag

Hunger neppe bekymret for at absolutt vil.

Frokost: ett hundre og femti gram av lav-fett cottage cheese, en tynn skive mager skinke, kaffe eller te.

Lunsj: salat av kokte sopp (champignon), krydret med olivenolje, pluss noen dråper sitronsaft. Kokte poteter, to kiwi.

Middag: hundre gram av fisk (kokt eller dampede), vanlig yoghurt, en kopp av yoghurt.

fjerde dag

Diet overføres lett, det er nesten ingen ønsker.

Frokost: en liten tallerken med frokostblanding, en banan, en kopp kaffe.

Lunsj: en kokt egg, hundre gram abbor (filet), stekt med løk.

Middag: grønnsakssalat, bakte bønner med persille, et kokt potet, en kopp te.

femte dag

Det er en letthet i kroppen, ønsket å komme til slutten.

Til frokost: kokt egg, fettfattig yoghurt med ingen fyllstoffer, kopp kaffe.

Lunsj: blandet og krydret med soyasaus for hundre gram kokte rødbeter og ris. En kopp tomatjuice.

Middag: hundre gram ost (fortrinnsvis skummet), femti gram ost, yoghurt kopp, glass varm melk.

sjette dag

Det er svært få, og du kan komme opp på vekten.

Frokost: melke dampet corn flakes (25 gram), en kopp kaffe, en kopp yoghurt uten tilsetninger.

Lunsj: ett hundre og femti gram biff lapskaus, en kokt egg, yoghurt uten frukt cup og andre fyllstoffer.

Middag: salat av kål og persille, olivenolje. To kiwi og skive kli brød og en kopp te.

7. dag

Siste dag - den enkleste.

Frokost: ett hundre gram ost, kokt egg, pluss en kopp kaffe eller te.

Lunsj: Fremstill salat av gulrøtter og kål, et glass av appelsinjuice, ett hundre gram av kokt ris og den samme mengde av stekt sopp.

Middag: femti gram crabsticks, hundre gram biff leveren, glass varm melk.

French fiber diett overføres lett nok, men hvis du er i mellom måltidene du plutselig ønsker å spise, så ta en matbit, drikke en kopp te, eller samme mengde kylling (vegetabilske) kjøttkraft.

Den franske kosthold: anmeldelser

Allerede et betydelig antall Kosten hatt tid til å prøve det. Noen var fornøyd med resultatet, som tillot å nå den franske kostholdet, mens andre ikke klarte å oppnå ønsket effekt. De fleste av vurderinger er positive om kosthold, så kan det betraktes som et middel til å bekjempe fedme.