Diet "20 kg i 20 dager." Diet "20 kg i 20 dager": effektivitets anmeldelser

Hva er antall kilo og over hvilken periode kan tilbakestilles av en dame med kurvet eller lubben mann? Forfatterne av flere varianter av en av de tøffeste forsyningssystemer hevder at med nok utholdenhet og viljestyrke , kan du bli kvitt 20 kg i 20 dager. Denne dietten er vanligvis utviklet for personer med høy BMI. Det er usannsynlig at en pike med en ti prosent overvekt kan finnes i kroppen til 20 kg fett. Men damen, hvis vekt har lenge gått for 100 kg, eller en mann, misbruker fet mat, øl og chips, vil være i stand til å gjøre det godt. "20 kg i 20 dager" - en diett for en sterk ånd. Hvor skal jeg begynne?

Er det nok å bare endre maten?

Fra tyve kilo overvekt, en del av disse er direkte fettmasse, og resten - gelerte væske impregnering av det som en svamp, kan elimineres bare ved hjelp av komplekse vekttap. Diet "20 kg" for å gå ned i vekt raskt og effektivt hjelpe hvis du er i dag modus inkludert trening og øke motorisk aktivitet. Bedømme etter vurderinger, de fleste Kosten at redusert kaloriinntak, men ignorert sporten, snart avkall uvanlig knappe mat, siterer det faktum at det ikke hjelper å bli slank. Det er kjent at personer med mer vekt er ofte knyttet til å arbeide med et minimum av bevegelse, mens de foretrekker aktive spill utendørs lat ferie.

Hvordan vinne fysisk inaktivitet?

Hvis monotone øvelser ikke forårsaker glede - dans. Nyt svømming - registrer deg i bassenget. Ikke gå glipp av muligheten til å gå noen stopper for å ta en tur i parken eller park, leke utendørs. Bevegelsen vil ikke bare styrke termolipoliza prosess (brenning av fett), men også akselerere metabolisme. Dermed bidrar den til å aktivere funksjoner i ekskretoriske system, frigjøre legemet fra overskytende væske og toksiner. I tillegg vil regelmessig mosjon bidra til å forbedre helse, styrke immunforsvaret i kroppen, forbedre utseendet på bekostning av trening av muskler og hud innstramming.

"20 kg i 20 dager" - dietten er ikke for sarte sjeler

I komplekset vekttap, i tillegg til regelmessig mosjon, er den nest viktigste faktoren anses å være motivasjon, mental innstilling. Slippe en stor vekt på kort sikt, kan du få ikke bare postroynevshee kropp og en garderobe endring. Forbedre motivasjon og vilje til å støtte, for eksempel en tur til sjøen, om som du drømte om. Kanskje du kan kjøpe de ettertraktede dingser. Du bør ikke bare fullføre vellykket vektreduksjon kampanje i en restaurant, kan du gå til buffet og andre arrangementer, fristelser. Ellers forkastet med knapt 20 kg i 20 dager, kosthold og andre restriksjoner vil være forgjeves. Disse stram forsyningssystemet provosere rask vektøkning så snart en person slutter å huske regelen - spise mindre og bevege seg mer.

Det første alternativet er en diett som lover å "minus 15 kg i 3 uker"

Kvinner spesielt populært tre ukers diett. Gå ned i vekt med 15 kg i 20 dager - et fristende tilbud, men eksperter er skeptiske til en slik utarmet meny, ikke dekker de grunnleggende energiforbruket i kroppen. Dette, etter deres mening, kan føre til sammenbrudd og den påfølgende "nuclear" vektøkning. Forbudte matvarer i matvaresystemet tilsvarer liste over usunn, høy-kalori sukker, kaker, hvitt mel produkter (inkludert brød og pasta), sjokolade og søtsaker. Fra drinker tabu berørt søte drinker, øl og vin. Hver dag blir forfatterne anbefales å ta en multivitamin eller spesielle mineraler. Menyen på denne dietten er laget for en to-dagers periode for å bli vekslet. Dietten av de første to dagene av utladnings omfatter: et par av rug ristet brød, 200 ml tomatjuice (fortrinnsvis frisk, men ikke fra pakken), så vel som melk eller yoghurt å velge mellom, men ikke mer enn 2 liter per dag. Meny, hver av de to dagene av proteinet består av:

• en rye skål med 0,5 t. l. smør og samme mengde honning pluss 150-200 ml kaffe med melk - til frokost;
• en skål (rug), 200 ml buljong (kjøtt eller fisk), 100 g av kokt fisk eller kjøtt - til lunsj;
• melk eller te (200 ml) i 0,5 t. l. honning - i midten av morgenen snack;
• par kokt eller hardkokte egg, kjøtt eller fisk kokt (100 g), 50 g av ost durum pluss 200 ml "null" kefir - middag.

Følgende er anbefalt å holde seg vegetabilsk kosthold i to dager. Til frokost og lunsj kan du spise frukt: et par epler eller appelsiner par (valgfritt). Den lunsj er tillatt å bruke bare grønnsaksuppe og salat (uten poteter). Til middag: frisk salat, gulrøtter og rødbeter, te og 200 ml av en rye toast.

Moderne ernæringsfysiologer utsatt for de sultne diett sterkt kritisert. De advarer om at det bremser stoffskiftet og fører til panikk i kroppen vår. På denne tiden, til noen innrullerte kalori deponert i fett opprettholde energiforsyningen i fremtiden. Dessuten kan slike restriksjoner forårsake svakhet og apati, som har en negativ innvirkning på ønsket om å spille sport - det meste "fett brennere" kalorier.

I den enorme world wide web om denne dietten anmeldelser funnet både positive og negative. Fornøyd med vekttap, de som klarte å postroynet slike strenge tiltak, men de har ikke tid til å føle skadene på kroppen. Negative vurderinger knyttet til oppgivelse av denne dietten, eller langvarig bedring etter hennes helse.

Det andre alternativet - "diett astronauter"

Det er ikke mindre vanlig i oppskrifter rask og effektiv vekttap. For astronautene, er systemet makt irrelevant, bortsett fra at lover å "space" resultater. Diet "20 kg i 20 dager" slanking anmeldelser Jeg samlet annerledes. De fleste jenter sier hennes sultne diett, slapp hud og muskler tilstrekkelig lang varighet (mange dele den i to - 10 kg i 10 dager, for å stå), samt rask vektøkning etter ferdigstillelse. Den daglige menyen inneholder en diett:

• usøtet yoghurt eller kaffe (150-200 ml), og en egg (stekt eller kokt "tørr") - for frokost;
• kylling kokt (100 eller 150 g), 500 ml buljong, og den kopp kaffe (kefir) - lunsj;
• å velge mellom: naturlig yoghurt, kefir (med et minimum fettinnhold) eller kaffe uten melk eller sukker - i ettermiddag;
• "Zero" cottage cheese - 150-200 gram

Selv inntak av vitamin og mineraltilskudd og drikke væske (minst 2 liter rent vann uten gass) ikke kompensere underskudd av essensielle stoffer. Videre forfatterne av denne rigid diett forbyr trening!

Det tredje alternativet rigid diett

Meny av kraftsystemet ernæringsfysiologer godkjenne. Det inkluderer sunn mat: grønne frukter og grønnsaker (brokkoli, epler, kål, agurk, grønnsaker), røde tomater, belgfrukter (bønner og erter), høykvalitets proteiner (kylling, egg, sjø fisk, melk og ost), komplekse karbohydrat (bokhvete, brun ris og havre). Som for drinker, anbefaler vi grønn te. Negative anmeldelser ernæringsfysiologer kalt vekslende oppgivelse måltider (middag, lunsj eller frokost), noe som fører til en demping av metabolske prosesser, og bruk av fruktose i kosten. Det er på samme måte som glukose, stimulerer frigjøring av insulin i blodet, noe som i sin tur hemmer fettforbrenningen. Fruktose, eksperter anbefaler å erstatte honning og måltider - ikke gå glipp av.

Hvordan å miste 20 kg på 20 dager?

Hvis du setter mål om å bli kvitt overflødig 20 kilo, er det nødvendig å huske at det er nødvendig for det å brenne minst 100 tusen kilokalorier. Redusere energiverdien av dietten til 1000 kcal per dag, kan du forvente å miste så mye vekt tidligst 3 måneder. Hvor effektiv er den diett "20 kg"? Meny, regler, Svarene tyder på bærekraftig vekttap og samtidig opprettholde helse og resultater. Speed samme metoder med stramt føre til brudd på riktig metabolisme, sagging muskler og hud, strekkmerker og fremveksten av vanskelige trykt appetitt (bulimi).

Hvordan gjorde du?

Velge sunn mat som er godkjent av ernæringseksperter (basisliste kan bli funnet i den tredje diett versjon) for menyen din. Telle kalorier og redusere sitt daglige mengden av fem hundre tusen enheter. Dermed kan du være garantert å bli kvitt 1-1,5 kg per uke. Spis hver 2-3 timer etter hvert. Drikk rent vann i minst 1,5-2 liter per dag. Det kan være krydret med sitron eller agurk juice, vekslet med usøtet grønn te.

Forbedre effektiviteten av en slik diett kan være aerob trening: jogging på elliptiske trener, sykling, svømming, hoppe tau, gå i trapper. Hvis en 5 eller 6 ganger i uken i 50-60 minutter intensiv trening kan bli ytterligere kaste flere 1-1,5 kg. Anmeldelser av denne dietten snakk om dens effektivitet, bedre helse og trivsel, god stand av huden, stramme muskler, produktive vekttap, samt langsiktig bevaring av de oppnådde resultater. Sunn vekttap kan ikke garantere 20 kg i 20 dager, fordi kosthold bør være balansert og inneholde alle de næringsstoffene som er nødvendige for livet.

Og til slutt ...

Tatt i betraktning at kostholdet er "20 kg i 20 dager", i menyen, de fordeler og ulemper med denne kraften, er det nødvendig å vurdere hvor vanskelig det ville være å forlate den. Rapid vekttap er en sterk belastning for kroppen. Hans defensiv reaksjon kan være bulimi (binge eating normal) eller opphopning av strategiske reserver av fett i tilfelle eieren ville ha til å gå ned i vekt igjen. En tilstand av sjokk, frykt - som opplever kroppen vår som svar på en rigid diett. Tvert imot, gjenbrukbare, delt måltider roer ham ned og fører til ufarlige og sikker avhending av overflødig vekt.