Dietary pannekaker. Kalori pannekaker.

Pannekaker - en av de mest berømte og deilige retter av russisk mat. Det er vanskelig å finne noen som ikke ville elske pannekaker! Men kalori pannekaker gjør mange mennesker som lider av fedme, å forlate deres bruk. Hva gjør du hvis du er veldig mye som pannekaker, men ønsker ikke å gå opp i vekt? Vil hjelpe deg noen anbefalinger. Vi anbefaler kosttilskudd pannekaker kalorier som er betydelig lavere på grunn av spesiell teknikk for å tilberede og ikke helt vanlig komposisjon.

Det er kjent at overvekt blir oppringt av en høy kalori diett. Derfor vårt mål - å redusere maksimal kaloriverdi av pannekaker, slik at de ikke mistet sine smakskvaliteter. For å forberede den klassiske russiske pannekaker, trenger vi:

• En liter melk,
• en tredjedel av en teskje salt,
• fem egg,
• Fire kopper mel,
• to spiseskjeer sukker,
• lite sitronsyre
• en halv teskje bakepulver,
• fire ss vegetabilsk (fortrinnsvis solsikke) olje,
• en og en halv kopper kokende vann.

Kalori pannekaker melk med et slikt preparat er 200 kalorier per 100 gram produkt. Det viser seg at hvis du bestemmer deg for å spise middag 300 gram pannekaker, så det å bruke 600 kalorier, noe som er nesten halvparten av daglige kalorier for en voksen! Hvordan endre oppskrift som våre pannekaker ble kosttilskudd?

For det første er det ikke nødvendig å helle oljen i pannen til pannekaker ikke er brent, så det gir ytterligere kalori ferdige produkt. God nok til å varme opp pannen og lett fett det med bunnen av et stykke bacon før matlaging den første pannekake - om prosedyren ikke kan gjentas. Således er den oppskrift 3 spiseskjeer smør.

Dernest, for utarbeidelse av pannekaker trenger ikke hele egg. Eggeplomme inneholder mye fett og kolesterol, som er stekt miste nyttige egenskaper. Videre pannekaker uten Plommer er mer lys, luftig og behagelig til smak! Så ta ikke fem egg og fem eggehviter.

For det tredje, for pannekaker melk kan fortynnes med vann i et forhold på 1: 1 eller bare ta en lettmelk. Dermed må du halvparten av melken, det er bare en halv liter. Dessuten, hvis vi tar ikke den vanlige, og mineralvann, vil pannekaker vise seg enda mer frodig enn hvis du kokte dem på en lettmelk.

Fjerde, plukke mais mel istedenfor hvete for å lage pannekaker. Kalori test samtidig blir sterkt redusert.

Som et resultat av slike enkle manipulasjoner du redusere kalori pannekaker til 150 kalorier, som allerede tillater deg å bekymre deg mindre om hva du opp i vekt!

I tillegg til alle disse pannekaker kan gjøres enda mer nyttig. Tross alt, gjør du streber etter ikke å gå ned i vekt, men for å opprettholde en sunn livsstil. Hvordan gjøre det? Ja, med hjelp av fyllet! Utvalg av pålegg for pannekaker er veldig stor. Hvis du ønsker å opprettholde en slank figur og god helse, er det bedre å forlate fristende tanken på pannekaker med syltetøy, kondensert melk, sjokolade og honning - disse tilsetningsstoffene er for høy i kalorier og ikke bære en spesiell fordel for kroppen. Det ville være bedre hvis du velger en av følgende fyllinger: frukt og grønnsaker (rik på vitaminer og lite kalorier), sopp eller fisk (nyttig fordi de inneholder sporstoffer), cottage cheese (en uvurderlig kilde til protein). Calorie pannekaker med fylling i alle fall øke, men så du forbruker gunstig for kroppen stoffer.

Det er alle råd som du kan gi fansen nyte pannekaker, som ønsker å opprettholde formen og helsen. Men ikke glem at for å bli involvert pannekaker fortsatt ikke verdt det - store mengder noen stekt mat, selv de mest forberedt på en sunn måte ikke resulterer i gunstige effekter på kroppen din!