Diett "en uke": menyen og anmeldelser

Vakker figur - drømmen for mange kvinner. Dessverre, dårlig ernæring, konstant stress, travle timeplan ofte påvirker nettopp på vekt. Selvfølgelig, i dag er det mange måter å bli kvitt ekstra kilo, men de mest populære og rimelige midler anses kosttilskudd restriksjoner. Diett "en uke" - en krets som lover å kvitte seg med nesten 10 kilo i løpet av få dager, det høres interessant. Men hvorvidt det kan brukes for å oppnå tilsvarende effekter? Er det farlig for helsen? Som leger snakke på denne dietten? Svarene på disse spørsmålene vil være av interesse for mange lesere.

Kort beskrivelse av dietten

Selvfølgelig, det er tusenvis av forskjellige dietter og ernæring ordninger i dag, som å bekjempe fedme. Hva er diett "uke"? Den tilhører gruppen av såkalte hurtig-systemer, som bidrar til å raskt bli kvitt noen ekstra kilo.

Kjernen i det ganske enkelt. Denne strømforsyningen krets bør følges i syv dager (som faktisk antyder navnet), og hver dag kan du spise bare en viss gruppe av produkter, for eksempel bare frukt eller bare proteinrik mat. Og antall kalorier som forbrukes er nødvendig å begrense kraftig.

Drikking dager: den første, tredje og sjette

Hvorfor diett "uke" begynner? Den første dagen - og drikker, så vel som den tredje og sjette. Hva betyr det? I disse dager får bare væske, men noen annen mat er forbudt. Naturligvis, det er noen regler og forskrifter for å sikre at du kommer til å drikke.

Det beste alternativet - renset drikkevann i store mengder. Det kan være et mineral, men i alle fall ikke brus. Selvfølgelig, for å overleve hele dagen (og selv ikke en) til vann er svært vanskelig, slik at du kan variere på menyen. For eksempel, det er tillatt å drikke te (helst grønn), og en liten mengde kaffe, men det kan ikke reduseres. Det er også mulig å inkludere i kosten av fruktjuicer, men helst frisk. Tillatt å drikke 1-2 kopper kylling buljong, nonfat yoghurt eller yoghurt.

Faktisk mange mennesker, er det dette skremmer Diet "en uke." Den første dagen, drikker (anmeldelser også vitner om dette) er overført er vanskelig, spesielt den første tiden, siden kroppen er for skarp kontrast.

Andre dag: vegetabilsk menyen

På den andre dagen av dietten, kan du skrive inn noen grønnsaker, men alltid frisk. Restriksjoner på antall er ikke her - du kan spise så mye du vil. For å diversifisere menyen, kan du lage grønnsakssalat. Selvfølgelig, rømme, majones og selv vegetabilsk olje skal kastes - kan salat fylle med litt sitronsaft. Salt bruk er uønsket, da det fremmer akkumulering av væske i legemet.

Naturligvis, for en dag er nødvendig å drikke, men fortrinnsvis ikke-kullsyreholdig vann, og ikke under måltidet. Hvis du er en av dem som ikke kan leve uten kaffe, deretter 1-2 kopper har råd, men uten sukker.

Den fjerde dagen: spiser bare frukt

På den fjerde dagen av "uke" diett innebærer å spise alene frisk frukt. Hva kan inkluderes i kostholdet? For eksempel, bare god mat er epler, sitrusfrukter, bær. Du kan spise bananer og fersken, men bare i små mengder, da disse høy-kalori mat. Men druene fikk kontraindisert på grunn av det høye glukoseinnhold. I løpet av denne dagen vil du være i stand til å fylle reservene av vitaminer og andre næringsstoffer i kroppen, noe som sikkert legger til deg munterhet.

Den femte dag, proteinet

På den femte dagen lov til å spise bare proteinrik mat. Hva menyen bør bestå av? For eksempel er det mulig å spise kjøtt, helst kylling (også tillatt kanin, kalkun og andre kosttilskudd kjøtt), men bare i kokt. I tillegg lov til å spise kokt fisk og ost (helst velge en lav-fett) og egg (igjen, bare de hvite). Ingen restriksjoner på antall her.

Syvende dag kommer ut av dietten riktig

På den sjuende dagen er det en vei ut av dietten, så kosten er mer variert. For eksempel, for frokost kan du spise ett stykke frukt og to kokte egg. Lunsj tillatt lav-fett grønnsakssuppe eller bokhvete eller kylling buljong. Og til middag sørg for å forberede deg salat - det er allerede mulig å fylle en liten mengde vegetabilsk olje.

Diett "en uke" så slutter. Men ikke umiddelbart på den andre dagen, gå for et måltid som raskt tilbake de tapte kilo. Det er bedre å gradvis introdusere nye matvarer på menyen, og prøver å begrense sitt nummer - dette vil hjelpe konsolidere vekt.

Diett "en uke": menyen, det andre alternativet

Ikke alle er egnet for slike drastiske kosttilskudd restriksjoner. Hva gjør du hvis du virkelig trenger å gå ned i vekt, men å følge alle reglene er rett og slett umulig? Det er et annet alternativ - en lett diett "uke." menyen er som følger:

• Til frokost eller kokk bokhvete grøt, men uten olje, salt, sukker og andre tilsetningsstoffer. Komplett diett glass kefir eller yoghurt lavt fettinnhold.

• Den andre frokosten består av frukt (300 gram). Igjen, bør du unngå høy-kalori mat, for eksempel druer.

• Lunsj i denne ordningen rikelig. Forbered selv salat og kyllingsuppe, kan den andre være kokte fisk (300 g), og i stedet behandle selv til en søt frukt.

• Middag består av en kopp nonfat cottage cheese eller yoghurt, og vegetabilsk eller fruktsalat.

Som du kan se, vil denne dietten alternativet transporteres mye enklere. På den annen side, de raske resultatene du er usannsynlig å oppnå.

Diet "en uke": foto og lovede resultater

Selvfølgelig, å miste vekt vil vite at deres innsats er ikke forgjeves. Så, hva prestasjoner kan gi en diett "uke"? Anmeldelser og resultater - dette er saker som angår alle.

Mange kilder lover en fenomenal reduksjon i vekt - 10 kilo per uke. Faktisk er dette tallet ikke helt riktig. Igjen, hvor mye vekt tapt etter alt avhenger av mange faktorer. For eksempel, må man ta i betraktning den totale mengde av overskytende kilo (jo større det er, desto mer merkbar vektreduksjon), så vel som de individuelle egenskapene til metabolsk korreksjon meny, som uunngåelig forekommer, og så videre. D.

Ifølge anmeldelser, 2-5 kilo i syv dager - dette er akkurat hva kostholdet kan gi "en uke." 5 kg / 1 uke - er enige om at det er et ganske godt resultat som er litt tøff kjærlighet.

På den annen side kan ikke bli oversett, og noen andre faktorer. Etter den første vekten er vanligvis raskt tilbake disse uttrykke dietter. For å unngå dette, er det nødvendig å følge noen regler. Spesielt må du justere matvaner, redusere mengden av søtsaker i det, animalsk fett og stekt mat. Og ikke glem om fysisk aktivitet - regelmessige besøk til gym for å opprettholde kroppsvekt og styrke muskler og forbedre helsen.

Hva er bivirkningene av vekttap systemet innebærer?

Hvor farlig kan være en diett "uke"? Kan det være skadelig? Med denne informasjonen, må du huske å lese. Som du kan se, kosttilskudd restriksjoner er svært strenge. Og, selvfølgelig, slik skarp endring kan ikke påvirke tilstanden i kropp og helse.

Så hvordan blir overført Diet "en uke"? Anmeldelser av mennesker miste vekt tyder på at de fleste vekttap i løpet av tretthet der. Mest ubehagelig for drikking dager.

Men det er noen andre bivirkninger. Spesielt folk ofte klager over fysisk svakhet, som er ledsaget av en diett "uke." En dag, drikking, ifølge anmeldelser, er utrolig vanskelig. I fremtiden kan du oppleve treg ytelse på grunn av konstant trøtthet. For vanlige bivirkninger kan også inkludere hodepine av varierende intensitet og søvnløshet. Mange feire den periodiske forekomsten av svimmelhet og magesmerter. Noen ganger er det redusert blodtrykk og feber.

Selvfølgelig, disse komplikasjonene er ikke alltid. Men hvis etter 2-3 dager etter starten av dietten du har merket en betydelig forverring i helse, er det nødvendig å stoppe prosessen med å miste vekt og gradvis gå tilbake til normalt kosthold.

Hva sier legene?

Det er lite sannsynlig at minst én lege vil råde deg til å gå ned i vekt på en lignende måte. Diett "en uke" - er ekstremt vanskelig og kan forårsake skade på kroppen. Den sterke begrensning i dietten kan føre til metabolske forstyrrelser eller hormonell. I tillegg vil underernæring nødvendigvis påvirke fordøyelseskanalen.

Før du begynner å miste vekt på dette systemet, er det tilrådelig å gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Etter en slik dramatisk forandring i dietten bare er kontraindisert ved sykdommer i mage-tarmkanalen, så vel som sykdommer i nyrer, lever og det kardiovaskulære system.

Anmeldelser fra å miste vekt

Faktisk overført Diet "en uke"? Anmeldelser av mennesker som allerede har prøvd dette, eller at systemet, i de fleste tilfeller, veldig interessant og nyttig kilde til informasjon. Umiddelbart er det verdt å merke seg at de fleste kvinner (og menn) sier at kostholdet er overført er ikke lett og krever litt innsats av vilje. Of course, fra den første dagen du vil plage sult. På den annen side, bevegelsen av pekeren på skalaen inspirerer og motiverer til å fortsette. Svakhet skjer også ganske ofte, men vanligvis rundt midten av uken kroppen liksom tilpasser grenser tolerert litt enklere.

Resultater fra kosten er, og merkbare. Noen ekstra kilo på en uke - det er en reell prestasjon. På den annen side, er det nødvendig å forstå at denne makten ordningen kan følges for ikke lenger enn syv dager, og så sørg for å ta en pause, for ikke å føre til at kroppen skade. Hvis vi oppsummere den informasjonen, så kan vi si at denne dietten er egnet for dem som snarest (en bestemt dato) du trenger for å miste noen kilo, for eksempel for å se vakker i kjole i resepsjonen eller å flaunt det nye badedrakt på stranden. Hvis du har andre mål (mister mer enn 5 kilo, bedre utseende, bedre helse, styrke musklene) er det bedre å velge noen form for langsiktig kraft plan, støttet av hennes regelmessig fysisk aktivitet.