Populære dietter Elena Malysheva hjemme: menyer, vurderinger

I dag, den populære TV-programleder Elena Malysheva vet nesten alt. Dette er ikke overraskende, fordi det er ikke bare den ledende utdannelsesprogram om sunn livsstil, men også er en stor spesialist innen dietetics. I utgangspunktet Malyshev vunnet en slik popularitet på grunn av en diett som hun har utviklet. Særegen og viktig funksjon er at de er ideelle for bruk i hjemmet.

I ledende mange utprøvde teknikker som kan brukes trygt. Velg den som er riktig for deg, og begynner å slite med overvekt nå.

Hoved (klassisk) diett

Denne teknikken er ansett som en klassisk eller grunnleggende, fordi det var hun som først kom tilbake i "Helse" program der Malyshev først begynte å opplyse målgruppen om sunn mat, som kan observere på egen hånd uten hjelp av eksperter hjemme. Denne metoden for vekttap senere ble beskrevet i mange programmer. Alle dietter Elena Malysheva hjemme er effektive, selv om de har betydelige forskjeller. Dette er basert på dette prinsippet: alle matvarer som inneholder proteiner, bør bare brukes med grønnsaker, i alle fall ikke med karbohydrat. La oss vurdere, for klarhet, en eksemplarisk kosthold.

Meny for dagen: kosthold, "classic"

Som du kan se, er denne teknikken ganske enkelt, alle måltider er inkludert i kostholdet, forberedt veldig enkelt.

Men det er ett punkt som fører ikke dette systemet en diett, anbefales det å følge en lignende meny gjennom hele livet.

Resultatet blir synlig allerede i den andre uke, en måned med en slik kraft gå fra 6 til 8 kg vekttap. Hvis du fortsetter å spise i samme modus, og videre, har vekten stabilisert seg, og hatet centimeter lenger kommer tilbake til deg.

Express-diett

Elena Malysheva seg selv er ikke en fan av diett, som varer mindre enn en uke. Men det er de som det er fortsatt anbefales når du trenger å kaste bare to eller tre kilo før en viktig begivenhet på kort sikt.

Dietter Elena Malysheva hjemme unike i at de er designet for bruk av produkter som inneholder alle vitaminer og sporstoffer, med normal daglig kalori. Dette er annerledes ved at kostholdet sitt er ikke så rik på mangfold, i tillegg til å oppnå ønsket resultat krever seriøs daglig mosjon. Express-diett Elena Malysheva hjemme har blandede anmeldelser. Prøv den på seg fornøyd med resultatet, men konstant følelse av sult og utmattende treningsøkter per uke svekke kroppen.

Prøve meny for dagen

Dersom kveld sult blir uutholdelig, det kan kjedelig et glass nonfat yoghurt. Mer enn en uke å følge en slik diett kan ikke.

populær diett

Til tross for de mange diett Elena Malysheva hjemme, er denne teknikken de mest kjente, snakker om det, når man diskuterer veien for vekttap TV-programleder. Denne dietten er laget for 14 dager, og for å sikre de beste resultatene kan forlenges opp til en måned.

Populær diett Elena Malysheva i hjemmet: menyen for uken (omtrentlig)

Elena Malysheva bemerker også at varigheten av denne metoden avhenger av den opprinnelige vekt. Med en vekt på over 90 kg anbefales metoder for etterlevelse en måned, fra 70 til 90 kg - 2-3 uker, mindre enn 70 kg - 1 uke.

Diet Elena Malysheva hjemme i sju dager

Denne teknikken er den samme effektivitet som de forrige. Men det er kontraindisert hos personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, samt gravide og ammende. Likevel sammen med kosthold bør være kompleks vitaminer. Hvis alle betingelsene for fremgangsmåte sikrer uke vekttap på 7-8 kg.

Omtrentlig daglige kosthold

Som du kan se, en svært dårlig kosthold, men du har råd til vann i noen mengde. Gjenbruk av denne metoden anbefales ikke tidligere enn en måned.

Diet 5 5

Denne dietten varer i nøyaktig fem uker, i løpet av denne tiden lov til å spise meieriprodukter med et fettinnhold på 5% og rå grønnsaker. På denne grensen slutter. Det er all mulig til enhver tid, og i noen mengde. Akkurat som på andre dietter, er det nødvendig å drikke minst to liter vann om dagen.

Resultatet av denne overveldende teknikk: i denne periode, avhengig av den opprinnelige vekt kan kaste fra 8 til 14 kg overflødig vekt.

protein diett

Denne fremgangsmåten involverer en daglig rasjon på 300 gram protein. Denne metoden er kontraindisert i pasienter med nyresykdommer. Denne dietten er ganske sulten, bærer det ikke så lett, men resultatet blir fantastisk. En uke kan kaste opp til 8 kg. For å fikse det ut av kostholdet trenger å sakte, og legger til vanlig mat menyen steg for steg. Ikke anbefalt å følge denne teknikken i mer enn 7 dager.

Noen tips fra Elena Malysheva

1. Antall kalorier per dag bør ikke overstige tallet på 1200 kcal. Det er dette nummeret kan du føle deg bra samtidig å kvitte seg med overflødig vekt.
2. Elena Malysheva diett hjemme for pasienter med diabetes og noen andre lignende sykdommer bør være under tilsyn av spesialister.
3. Med intens fysisk trening noen diett vil gi et mer effektivt resultat. Det er ikke nødvendig å eksos selv mange timer undervisning i gym, tar nok daglig spasertur på et raskt tempo, to eller tre kilometer.
4. Ifølge ledende, er treg diett mye bedre for kroppen enn fort. Og kroppen ikke blir lei, og resultatet er fast.
5. Sunn livsstil fremmer rask vektreduksjon. Hvis du observerer den daglige rutinen, gi opp dårlige vaner og fett, mel mat, vil kroppen bli mye lettere å bære kosthold og bekjempe fedme.

Alle de som er beskrevet ovenfor berettiget dietter vitenskapelig og gjentatte ganger testet i praksis. Velg den metoden som synes å være mer egnet for deg, slik at du vil gå ned i vekt uten unødig angst til ønsket mål.

I alle fall, før du begynner å miste vekt ved hjelp av diett Malysheva, bør du oppsøke lege. Jeg ønsker deg helse.