EMDR alene. Øyebevegelser desensitivisering og reprosessering - en metode for psykoterapi for behandling av post-traumatisk stresslidelse

Hvor ofte det skjer at tilsynelatende frisk og glad person er stengt, blir det aggressive, eller tvert imot, faller inn i en tilstand av absolutt likegyldighet til alt som skjer rundt. Og hvem har ikke følt presset av en forestående depresjon? Dette selvransakelse, feil på andre uten grunn, en følelse av uendelig ensomhet, panikkanfall eller konstant angst, tap av interesse i livet, lav selvfølelse og mer.

Problemer?

Men det er mer alvorlige psykiske problem - konsekvensene av fysiske overgrep, traumer, gjengjeldt kjærlighet, sorg, ulykke, feil, ydmykelse, press og mange andre dusjer sår. Disse skadene ikke gro noe salve eller gips eller gips. Om dem som det ikke er akseptert å snakke med familie og venner. Og generelt i vårt land til å engasjere seg i mental helse er ansett som nesten uanstendig. Men hvis det er et ønske om å forbedre sine liv, for å finne fred og lykke, for å utvikle, for å lære å oppnå sine mål, og for å være slik i harmoni med seg selv og verden, bør vi starte med å løse sine personlige problemer. I dag er det bevist og effektiv psykologisk teknikk som kan brukes selv hjemme alene uten helserisiko og tap av tid på jakt etter en personlig lege-psykoterapeut.

Emdr metode (dekoding)

F. Shapiro (USA) på slutten av det tjuende århundre, nesten ved et uhell utvikle og implementere i sine praksis metoder for å hjelpe mennesker i vanskelige livssituasjoner. Hun kalte det "eye movement desensitization og reprosessering." Essensen i fremgangsmåten er å redusere intensiteten av angst fra spenning ved å fokusere på den rytmiske bevegelse av øynene.

Interessant, denne tilnærmingen til løsning av mange psykiske problemer ikke opprinnelig bygget på vitenskapelige forutsetninger, men snarere oppstår fra personlig observasjon. Francine Shapiro levd gjennom hardt erfaring (kreft, knuste drømmer, tap av kjære) og nesten tilfeldigvis fant en vei ut av stress førte til oppdagelsen av denne teknikken. Forutsetninger om årsaken til effektiviteten av metoden har dukket opp mye senere, etter langvarig observasjon av pasienter og få mange positive resultater.

Hva er metoden

Under behandling, gjør psykiater håndbevegelser (eller spisser), hvor det klart må gis til pasienter. Under observasjon av bevegelser trenger å fordype seg i minner, eller å forestille seg en urovekkende situasjon, mentalt snakker til deg selv eller den personen det var en konflikt (selvfølgelig disse tankene lege skjermer, alt avhengig av problemet som skal løses). Den første gangen følelsen er veldig ubehagelig, men etter ca 30 minutter av første økten, panikkanfall og frykter kjøre ut og erstattet med en mer positiv måte å tenke på, alt plutselig falt på plass, går sinne bort og minner ikke lenger ta med slike smerter. Å konsolidere resultatene av prosedyren er vanligvis utføres flere ganger.

Hvorfor det fungerer

Hoved hypotese, som bekrefter hvorfor metoden fungerer, er ideen om at det er noen ikke fullt ut undersøkt mekanismen for behandling av en hvilken som helst innkommende informasjon. Stress, frykt, trykk - alt dette forvirrer denne mekanismen ikke tillater ham å fungere fullt ut. Og hendelsen som forårsaket traumer forblir ubehandlet eller behandles ikke gjennom. Gjentatte bevegelser av øynene magisk organisere arbeidet i system og mekanisk tvinge sinnet til å behandle gammel informasjon. Etter denne prosedyren, minnene gradvis, finne en nøytral farge.

Siden lignende raske bevegelser det menneskelige øye produserer bare under søvn (i løpet av REM-søvn), tyder på at denne mekanismen gjengir virkeligheten EMDR metode. Tyde årsakene kan være hva som helst, er det eneste viktige at det virkelig fungerer.

hvor du skal søke

Oftest EMDR metoden brukes til å gjenopprette del i fiendtlighetene, etter vold, det vil si, for behandling av post-traumatisk stresslidelse. Det er også ofte anbefale å bruke denne type psykoterapi å gjenopprette fra fysiske skader, kamp fobier, angst og tvangstilstander.

Russisk lege EMDR Kovalev anbefaler bøker og videoer. Dette gjør det mulig for lungesykdom, gjennomføre økter hjemme. Men F.Shapiro hun gjennomføre økter EMDR alene sterkt oppmuntret og anses nødvendig tilstedeværelse av helsepersonell psykoterapeut eller psykolog.

Fordelene ved fremgangs

Speed - en av de viktigste fordelene. Vanligvis vil antallet sesjoner kan være fra 1 til 2 (i enkle tilfeller) til 6-16 (tung og kjører situasjoner). Merk at for behandling av PTSD i de ordinære sesjoner av psykoterapi må være minst 6 måneder for å se en lege to ganger i uken, med mulig tilsetting av medisiner.

En annen fordel - mangel på medisiner. Det er ingen risiko. I verste fall metoden rett og slett ikke vil fungere.

Ingen pasienter motstand. Svært ofte leger har lang tid å "grave" til roten av problemet i de ordinære sesjoner. Hvis du bruker metoden for EMDR, terapeuten dekryptering praktisk talt nødvendig. Under kontroll av bevegelsen av øynene eller klienten er stille og bare mentalt livssituasjon eller svare på spørsmål mer avslappet og sannferdig, som en del av bevisstheten er opptatt. Derfor ikke pasienten ikke forekomme og motstand mot frykt for negativ evaluering av terapeut.

Et annet pluss - det er en mulighet til å holde økter EMDR alene eller med hjelp av venner og slektninger.

sikkerhet

Dette er ikke en hypnose metoden på ingen måte påvirker psyken. Fordi klienten er ved full bevissthet og under ekstra oppsyn av en lege, noe gå galt bare ikke. Pasienten kan alltid stoppe økten hvis han ikke er klar til å oppleve hendelsen på nytt. En terapeut vil definitivt merke dersom angstnivået er for høyt, og vil ta opp arbeidet med en mer effektiv og rask.

Hele prosedyren blir utført i henhold til protokollen, er det perfeksjonert og standardisert de ledende eksperter på området av psykologisk. Dette gir ekstra sikkerhet og gir garanti resultater.

EMDR alene

Før du starter en økt hjemme uten hjelp av en spesialist, må du:

• skape en atmosfære - for å fjerne all overflødig og lytte til for å vie deg selv disse 30-90 minutter;
• finne en spesiell video for studier av øyebevegelser (lettere om det vil bare være å flytte på et bestemt amplitude på en mørk skjerm prikk);
• Før du begynner må du huske i detalj, eller å forestille seg en situasjon, person eller frykt for smerte - alt som bekymret i dag.

Deretter kan du slå på video og over hele økten til å følge nøye øynene uten å gjøre hodebevegelser, for punkt på skjermen / peker / penn cap. Tenk om den spennende situasjon, mentalt spørre meg selv spørsmål og søke svar, å bli sint, hvis den ønsker å prøve å forstå hva som faktisk skjedde, og at nå er det på ingen måte truet, for å finne ut hva er målene i dag, og at deres prestasjon må gjøres i morgen.

EMDR selv - det er ikke så vanskelig. Og selv om det i vårt land, er denne teknikken fortsatt i stor grad untapped og er ikke engang med i standarder for behandling av PTSD, men opplevelsen av leger i Israel, USA, Storbritannia, en rekke studier som bruker magnetic resonance imaging, bevise sin effekt og sikkerhet, selv for hjemmebruk.