Ernæring og tan: du må ha for å få en brunfarge?

Vi får en mørk hudfarge skyldes pigmentet melanin, som produserer kroppen vår. Noens evne til å utvikle sin høyere noen nedenfor, er det forårsaket av genetiske trekk. Personer med lys hudtype tans veldig vanskelig, så de søker alle mulige måter for å lette prosessen med å få en brunfarge.

For mennesker med lys hud, er det spesielle sunblock som fremmer produksjonen av melanin, de bidrar til å skaffe seg en gyllen nyanse i huden til de med et underskudd på sin egen pigment. Men det er skikkelig vare på kroppen ikke en garanti for suksess. For å få en fin brunfarge, trenger du et sett med tiltak for å forberede kroppen for virkningene av UV-stråler.

En av de viktigste kriteriene for vakker hud tone - riktig ernæring. Ved bruk av enkelte produkter sjansen til å få en brunfarge betydelig økt.

Det første du må avkrefte myten om at å spise gulrøtter hjelper alvorlig solbrenthet.

Gulrøtter inneholder store mengder betakaroten, og de fleste mennesker har en tendens til å tro at han er ansvarlig for oppkjøpet av Sun. Men nesten ingen effekt på hudens følsomhet for UV-stråler, beta-karoten. Sin særegenhet ligger i "fargetone" effekt på grunn av opphopning i huden. Dermed bruker en enorm mengde gulrøtter, risikerer du å få en gulaktig hudfarge. Hvis du har veldig lys hud, kan dette ser smertefullt, men hvis du er en representant for swarthy type, så de andre kan krype i tvil om du har kinesiske røtter. Spise gulrøtter bør doseres, for eksempel drikke et glass gulrot juice en dag eller legge til en grønnsak salat. I den varme årstiden, kan du erstatte gulrøtter fersken, aprikoser, melon eller vannmelon. De er også rike på betakaroten.

Solsikkeolje og olivenolje, mandler og valnøtter inneholder vitamin E beskytter mot frie radikaler, det vil si å forhindre aldring av huden og kropp.

Appelsin, grapefrukt, sitron og mandarin inneholde store mengder vitamin C. Det er nødvendig i den varme årstiden, som mer er brukt under påvirkning av sollys. Sitrus juice er gode tanning aktivator, for å bruke dem daglig ved fortynning med vann i forholdet én til én. Men å velge denne måten å forberede kroppen til tan, bør du være forsiktig: et stort antall naturlige sitrusjuice kan føre til allergier.

Som for de fleste "effektive" produkter i kampen for en vakker hud tone, utvalget av produkter som bidrar til produksjon av melanin, er bred og variert.

Ost, cottage cheese, egg, fet fisk, lever ikke bare hjelpe på kjøpet solbrenthet, men også hjelpe huden til å gjenvinne på grunn av det høye innholdet av vitamin A fettsyre eller fremme celle regenerering.

Hvis du ønsker å forberede kroppen din til å tan, prøv å ikke konsumere røkt og fett, spise riktig: spise stekt fisk og kjøtt med ferske grønnsaker. Proteinet inneholdt i den levende opprinnelsesprodukter, periodisk erstatte vegetabilsk protein (f.eks bønner fremmer også melanin). I stedet for sjokolade og mel som hindrer solbrenthet, hengi deg nøtter og tørket frukt: mandler, fiken, pistasjenøtter, valnøtter, svisker.

Etter denne dietten, du ikke bare hjelpe huden din til å tan, men også for å forbedre sin tilstand, og sannsynligvis vil kaste av enda et par ekstra kilo.

Ikke glem om en integrert tilnærming. Soling, bruk av spesielle kosmetikk for soling. Da vil du være i stand til å vise frem en brunfarge og vakker, og deilig helsen til huden.