Forebygging av hypertensjon - hva skal jeg se etter?

Hvilke faktorer øker risikoen for høyt blodtrykk sykdom? Dette problemet bør bekymre alle, fordi det er veldig opp indikator på antall saker de siste årene. Og denne trenden er observert i mange land. Legene sier at hypertensjon forebygging spiller en viktig rolle, fordi nesten 60% av voksne har noen eller andre funksjoner som kan føre til utvikling av denne sykdommen.

Hvem er i faresonen?

• De som slektninger led arteriell hypertensjon (besteforeldre, foreldre, søsken). Hvis blant slektninger observert sykdommen i to eller flere personer, er risikoen svært høy.

• Som regel menn over 35 år er mer utsatt for sykdommen. Kvinner med overgangsalderen er også i økende grad utsatt for denne lidelsen.

• Jo eldre person vitnesbyrd trykket blir høyere. Det kan konkluderes med at sannsynligheten for å utvikle hypertensjon er proporsjonal med personens alder.

Grunnene som fører til sykdommen

• fedme - en meget farlig faktor, ikke bare for hypertensjon, men også i forbindelse med andre sykdommer. Riktig ernæring kan hjelpe kroppen med å takle trusselen om sykdommen.

• Fysisk inaktivitet - ødeleggende effekt på hjerte og blodkar. Moderat trening hjelper stoffskiftet og nøytralisere effektene av stress som oppstår i forhold til våre hektiske liv.

• Den høyt inntak av salt, noe som fører til overflødig væskeretensjon i kroppen, noe som innebærer en økning av trykket i karene.

• Røyking - helse fiende nummer 1. For fartøy røyking er svært farlig fordi de stoffene som utgjør tobakksrøyk kraftig smalner blodårer, forårsaker høyt blodtrykk.

• aterosklerotiske prosesser i skip, hvor det avsettes på veggene i sklerotiske plakk, redusere det tilgjengelige hulrom diameter - en meget farlig tilstand. På grunn av dette økt press og økt press i sin tur fører til utvikling av aterosklerose. Slik at disse to prosessene henger sammen.

• Alkohol er en av de vanligste årsakene til hypertensjon. Hvis hver dag for å drikke brennevin, hvert år trykket i kroppen vil øke med ca 5 mm. Hg. Art.

Primær forebygging av hypertensjon

For friske mennesker som ennå ikke har oppstått sykdom, er primærforebygging nødvendig. Det følger med:

• Moderat regelmessig mosjon. Kast stillesittende livsstil, men sørg for at lasten var rimelig. Ellers vil du oppnå motsatt effekt.

• Gi opp dårlige vaner - røyking og alkoholmisbruk. Hypertensjon og røyking - det er veien til et slag.

• Kontroll stress. Selv ganske umulig å unngå stress, men vi kan ikke tillate det å bli kronisk. Opprettholde fred i sinnet - det er en god forebygging av hypertensjon.

• Bruk av salt bør være mindre enn ufullstendig teskje om dagen. Et større antall øker belastningen på fartøyene.

• Unngå animalsk fett. Gradvis erstatte i kosten oster, pølser, smør og smult produkter av vegetabilsk opprinnelse og mager fisk. Gi preferanse til lav-fett meieriprodukter, som vil gi kroppen din med kalsium, men ikke øke kolesterolnivået i blodet.

Først av alt, må du ta hensyn til din livsstil og foreta justeringer til det, hvis det kan føre til høyt blodtrykk.

Sekundær forebygging av hypertensjon

Sekundær forebygging tar sikte på å beskytte kroppen mot utvikling av alvorlige komplikasjoner: hjerteinfarkt, hjerneslag, koronar hjertesykdom. Det er nødvendig hvis legen er fortsatt diagnostisert "hypertensjon".

Behandling (primær forebyggelse har ikke gitt gode resultater, og hypertensjon utviklet) kan kombinere medikament- og ikke-medikamentelle metoder. Det kan inngå slike tiltak for å bedre tilstanden til pasienten: akupunktur, soneterapi, massasje, pusteøvelser, vitaminer og kosttilskudd, bruk av restorative urte tinkturer.