Gymnastikk på fem-minutters leksjon: komplekse generelle utviklings øvelser uten apparater

45 minutter av leksjonen - en ganske vanskelig test for elevene i senior klassene. Hva kan vi si om grunnskolen og videregående, da barna, på grunn av sine psykiske og fysiske funksjoner knyttet til alder, kan ikke sitte stille mer enn 10-15 minutter, slitne og behov for en endring av aktivitet. Hjelp problemet kan fizkultrazminki, spillsituasjoner, som ikke bare for variasjon, men også en positiv innvirkning på barns helse.

Et sett med øvelser

For å gjennomføre klassen fizkultminutku, må du plukke opp et sett med generelle utviklings øvelser uten apparater, som ikke krever spesielle sportsutstyr og, på samme tid som involverer store muskelgrupper, bidratt til deres enda belastning og avslapping. Som et eksempel, presenterer vi et utvalg av legkovypolnimyh, overkommelig for studenter av ulike aldersgrupper øvelse.

• Poluprisedaniya: Studenter står i rader mellom partene eller gå fremover, nærmere styret. Startposisjon - stående rett, hendene på hans side. Deretter heve hendene, trekk fremover, palmer foldet ned. Høyre ben er trukket tilbake, vekt på tå, venstre bøyd i kneet, kroppen litt på skrå. Etter barna tilbake til det opprinnelige og gjenta bevegelsen, men denne gangen skiftende føttene. Gjør to ganger for hver.
• Komplekset generelle utviklings øvelser uten motivet du vil ta med en varm opp nakken. Startposisjon: bli rett. På rad, teamet gjorde læreren: Bøy hodet frem og tilbake, den opprinnelige; original-source-høyre-venstre. Gjenta hver bevegelse 2-3 ganger. På samme sett med generelle utviklings øvelser uten apparater inkluderer rotasjon av hodet, men treg i forskjellige retninger - 2-4 ganger. Du kan anbefale et barn mens det kjører et blindt øye til hodet ikke roterer.
• "Chicken Wings" - hånd svingen ved albuen, blir fingrene plassert på skuldrene. Utføres en sirkulær bevegelse med begge deler samtidig, først med urviseren og deretter - mot. Slike en kompleks generelle utviklings øvelser uten apparat gjør det mulig å slappe av på skuldrene og ryggen, bidrar til å holde din holdning, styrker bladet.
• Igjen, ta startposisjon: hands - on beltet, føttene - skulder bredde hverandre. Utfør bakkene, samtidig berøre tåen på hans høyre hånd venstre fot, og vice versa. 3-4 ganger for hver type helling. Etter hver - for å komme til det opprinnelige.
• En annen bevegelse, en del av de komplekse generelle utviklings øvelser uten elementer - snur hele kroppen til høyre og til venstre, holde såler fra gulvet. Baseline: hender - i beltet, føtter - for skulderbredde fra hverandre. Number - 3-4 for hver side. Det bidrar til å utvikle fleksibilitet i ryggraden, styrker ryggmusklene og presse.
• Som øyeblikk av spillet kan du gå inn i en kompleks av gymnastikkøvelser for elever og en "Mach-bomull." Initial - å bli rett. Så plutselig trakk frem høyre ben - Cotton gjort under den. Ben senkes. Rising andre - bomull. Etc. - .. 3 ganger hver. Studenter, spesielt barna, er det virkelig liker.
• Knebøy, jogging på stedet jogging og vinket hendene til bakkene - endelig fizminutki trening. De vil bidra til å gjenvinne pusten, for å uskadeliggjøre situasjonen, øke effektiviteten av studenter.

Ikke nødvendigvis for å tilbringe hele komplekset på en gang. Du kan dele den og deretter gjøre noen fizkultminutok løpet av timen. Dermed er det i stand til å fordele tiden for arbeid og fritid, noe som utvilsomt vil ha en positiv innvirkning både på helsetilstanden til elevene og kvaliteten på den pedagogiske prosessen.