Hva er BCAA? I noen tilfeller er det nødvendig å ta aminosyrer?

I denne artikkelen vil vi se på hva BCAA og i hvilke tilfeller det er nødvendig å ta dette verktøyet. Så, bare svare på dette spørsmålet. BCAA står for forgrenet-kjede av aminosyrer (oversettes: "forgrenede aminosyrer", dvs., leucin, valin og isoleucin). Dette stoffet er en viktig komponent i kostholdet til profesjonelle idrettsutøvere.

Disse aminosyrer, i motsetning til andre elementer, er ikke syntetiseres av kroppen. Dette betyr at de nødvendigvis trenger å konsumere mat. BCAA unikhet ligger i det faktum at det strømmer musklene med energi direkte, mens andre aminosyrer anvendt i leveren. Bare merk at økt inntak av BCAA er merket i tilfelle når du faster (ikke får nok næringsstoffer) og under langvarig trening (over fire timer).

glutamin

Vi påpekte at dette BCAA, men ingen omtale av en slik komponent, som glutamin, og dette er en grunnleggende aminosyre muskel. Det består av 60% av muskel aminosyrer. I en hvilken som helst spenning glutamin starter utgang fra muskelen inn i blodet, noe som i de fleste utøvere er det et behov for sin raske utvinning.

Vi vil ikke for lang tid å male det BCAA, men heller påpeke mottakerkretsen.

Hvordan ta BCAA?

Generelle anbefalinger for aminosyrer i resepsjonen punktet dosering er 5-10 gram før og etter trening. Disse 10-20 gram kan deles inn i flere ganger og ta dem videre inn i klasserommet. Selvfølgelig er dette ikke nødvendig, spesielt hvis du trener ikke mer enn 1,5-2 timer. Før konkurransen, når det er nødvendig for å overholde rigid diett, er dosen økes til 30-50 gram per dag.

Den største effekten av medikamentet merkbar under anaerobiske (kraft) masse. I tilfelle av en aerobic trening mye forskjell vil du ikke merke. For disse utøvere bør velge de aminosyre-komplekser.

Enkelte typer av aminosyrer

Sportpitaniya på markedet et bredt spekter av aminosyrer. En av de vanligste er og ernæring BCAA pulver.

Først fremstilles et utvalg av aminosyre-komplekser, hvis sammensetning kan omfatte bare aminosyren eller flere vitaminer og mineraler. Dette gjør det mulig å gjøre opp for tap i de tøffeste treningsøktene og streng diett før konkurransen.

Hvis vi snakker om BCAA Powder, da disse verktøyene inneholder viktige elementer som valin, leucin og isoleucin og glutamin. Med økte medikament nivåer av veksthormon og testosteron avtar katabolisk prosess, begrenset forbruk protein av muskelceller.

Vi blir fortalt at dette BCAA, og når den brukes. Det er verdt å advare nybegynnere som ønsker å få raskere resultater. Hvis ikke nok intensive belastninger i økt forbruk av aminosyrer er ikke nødvendig. Dessuten, hvis du begynner å ta sports ernæring, kan du få det motsatte resultatet. Kroppen må ikke bare få ekstra energi, men også til å bruke den. For full opplæring i sin tur krever utdannede og trente muskler, og dette er bare mulig etter fast arbeid. Det vil si, hvis du er en nybegynner, men er interessert i spørsmålet om hva BCAA, - bedre begynne å trene, og når du innser at du har oppnådd et godt resultat, men vil ha mer, deretter studere dette emnet.