Hva er fusk? Fusk i kosthold og bodybuilding

Fjodor Dostojevskijs berømte roman "The Idiot" sa at skjønnhet vil redde verden. Til alle tider har kvinner søkt å pynte seg, for å gjøre kroppen din attraktiv. Og mennene sluttet seg til dem. Begjær for skjønnhet spodvigla menneskeheten å oppfinne et stort antall dietter så populære i dag å åpne treningssentre. Men folk pleide å forenkle livet ditt. I denne forbindelse ble det etablert en metode som juks, som er av amerikansk opprinnelse og brukes i ulike felt av bevaring av skjønnhet.

Hva er fusk?

Alle vet at strengt følge dietten og samtidig strengt vyponyat øvelsen er ganske vanskelig. Den kroppen blir utsatt for stress. I tillegg er det alltid fristelsen til å forlate venture med dietter, for ikke å fortsette knallhard trening og å arrangere en helg, noen ganger langvarig. Som et resultat, for å oppnå den ønskede effekt oppnås ikke. Hvorfor da du skal begynne? Vi må begynne! For å hjelpe de som ønsker å fortsatt oppnå resultater, oppfunnet en metode som juks.

På engelsk betyr ordet "bedrag", "svindel", "brudd". Dermed juks i kostholdet ditt - dette er juks kroppen, fører til effektiv vekttap uten skade for psyken. Kvinner som begynner å følge den valgte diett, som regel, ikke ta følge gjennom og bryte ned, og da føler anger, psykisk lidelse og prøve å starte helt på nytt, med frykt igjen for å avslutte. En juks Diet tillater såkalte "boot" dager:

• 5 dager i uken, må du holde deg til en streng diett;
• i helgen, kan du spise hva du vil, men med begynnelsen av uken for å komme tilbake til den strenge rammene av dietten.

Fusk kan vare et par dager og en uke. Det viktigste - å samle vilje i en knyttneve og igjen for å begrense deg til mat.

Fordelene juks dietter

Body under dietten er under stress. Og fordi det "vet" at hans fordommer i tilstrekkelig matinntak, begynner det å legge fett reserve. Dermed over tid vekten opphører å avta, er effekten av "platå". Hvis vi tillater oss å jevnlig ta pauser i kosten som tillot juks, så kroppen vet at den trenger litt tålmodighet og belønning for innsats følgelig vil det ikke trenger å hamstre for fremtidig bruk. Og selv, din favoritt, en kvinne som velger denne måten å bli kvitt ekstra kilo, i stand til å ta og gi psykologisk komfort. En annen fordel er at du kan sitte på en diett for en lang tid, ikke redd for å bryte.

Ulempene med juks

Dessverre er denne type diett ikke passer for alle. Dette krever viljestyrke, fordi avkastningen til overholdelse av strenge regler etter pause heller vanskelig. Advarsel! Under "last ned" du må være i samsvar med tiltaket, fordi kroppen er vant til store mengder mat. Og en pause er best å fordele så lite tid som mulig, da mengden av forbruket av favoritt mat kan økes. Det er bedre å fokusere på sunn mat, etter å ha spist en følelse av fylde i lang tid er for eksempel nøtter og korn. Spesielt viktig rent drikkevann i løpet av denne perioden (minst 2 liter per dag).

Hva er fusk i bodybuilding

Nå en liten pause fra diett og engasjere seg i idrett. Spesielt vi vurdert at begrepet gjelder for det.

Fusk i bodybuilding - en frivillig selvbedrag, som provoserer et ønske om å løfte mer, ikke følger teknikken. Som regel juks i idretten gjelder nykommere (noen ganger ikke engang klar over at juks), fordi de ikke vet hvordan du gjør øvelsen. Det er imidlertid uklart hva hindrer dem å be om råd fra de mer erfarne utøvere. Selvfølgelig er det bedre å lære å gjøre det riktig enn å fikse. Og likevel, som de sier, har vi det vi har. Og vi har følgende "forstyrrelser".

Typer av juks i bodybuilding:

• ufullstendig bevegelsesområde;
• rocking;
• dramatiske utvisning;
• bøye av ryggen og så videre.

verdighet

Så, hva er juks i idrett, vi diskuterte. Faktisk, alle av samme svindel og bedrag. Men dette betyr ikke at dette fenomenet er svært negativt. Juks i idretten har positive sider. Den lar deg fortsette en øvelse med muskeltretthet, mens du legger dem også. Det er til og med en hel prosedyre: det er nødvendig å utføre en maksimal repetisjoner med lett belastning, men med en maksimal bevegelseshastighet. Det er slikt som "dead zone"; Så, juks guider deg gjennom dette svært området og fortsette øvelsen. For eksempel, prosjektil zakidyvanie med deltakelse av hele kroppen ( "bølge") som gjør det mulig å fordele belastningen på hele kroppen; svingende på bar og økningen skyldes bekkenet.

mangler

Kraftig redusert trening effektivitet og nedbøyning tilbake, som distribuerer belastning, kan føre til skade på ryggraden. Feil bruk av juks bærer en fare for kroppen. Derfor, før ty til denne metoden, må du gjøre deg kjent med riktig teknologi. Fusk er vanligvis brukt av erfarne kroppsbyggere, så det er fornuftig å se på deres trening og selv konsultert. Vi ønsker å trekke oppmerksomheten din til følgende. Nybegynnere trenger bare å begynne å utvikle en skikkelig bodybuilding trening, for ikke å undergrave de slitne muskler; I tillegg er det viktig å lære å komme seg og plukke opp kraftsystemet.

konklusjon

Så, la oss oppsummere. Fusk hastigheter opp metabolismen, og dermed "risting" kroppen. Varigheten av "boot" er strengt individ. Noen to dager må være lastet, og noen, og 10 timer er nok. Hvis du ønsker å ha en utro i helgen, ernæringsfysiologer enstemmig anbefalt å legge 400-500 kcal. Og blant arbeidsuken under en pause i dietten kan suppleres 800-1000 kcal. Last ned din favoritt type salat "Olivier" eller dessert, fjerner du et kosttilskudd stress, øke hastigheten på stoffskiftet og få mer styrke til å fortsette kampen med overvekt.

I denne artikkelen, håper vi at du har lært svaret på det første spørsmålet: "Hva er fusk" Dersom et slikt system vil ha du, husk at du vil være i stand til å gjøre det til en livsstil og tenkning uten problemer.