Hva er simulator "Roman chair", og hva det brukes mot

Hvis noen ting eller gjenstand viste seg å være effektive, vil det ta svært lang tid før folk slutter å bruke det på grunn av det faktum at den teknologiske utviklingen kunne tilby noe mer sofistikert. Det samme kan sies om gym. En av de klareste eksemplene på dette er en simulator, "Roman chair" designet for å styrke ryggen og mage, som ifølge legenden ble brukt i gamle dager, gladiatorene. Enkelheten av design og implementere det utøver gjort dette prosjektil en favoritt blant et stort antall utøvere. Hvis du tror på historiene, ble presse gladiatorer så sterk at jeg kunne tåle selv en lett vogner.

Hvordan Roman stol

Nå produsenter produserer et stort antall modifikasjoner av simulatoren. Ikke desto mindre, er de alle tre nødvendige komponenter: en sveiset ramme for en stabil og stødig posisjon for prosjektilet, et smalt sete for utøveren, og anlegget (det kan være flere) med myke valser for fiksering av føtter. De mest avanserte modellene lar deg endre helningsvinkel og justere setets høyde sporstmen.

Hvordan bruke Roman Chair

Bilde som viser prosjektilet, taler for seg selv. En person som ønsker å jobbe ut presse, sitte på sittepute, fikse føttene under valsene slik at de er plassert under kurven av foten, får hendene bak hodet og krysser på brystet og begynner treningen. Avhengig av nøyaktig hvilke muskler en person ønsker å utvikle, utarbeidet et personlig treningsprogram og starter arbeidet med forbedring av kroppen.

Eksempler på teknikker for personlig trening plan

Som kjent, den menneskelige pressen består av en øvre tverrgående magemusklene, lavere rectus muskler og sideveis skrå. Alt dette sett av folk, selvfølgelig, er den samme, men formen på kuber på alle forskjellige, og påvirker bare deres tegning og størrelse. For utvikling av tverrgående musklene skal sitte komfortabelt på en romersk stol og krysset armene over brystet slik at hendene rørte deltoids. Trening er å senke legemet i rett vinkel (90 °) og plukket opp med en liten forbigående bøyning topp. Antall repetisjoner for hver vil være annerledes, og bør styres i den forstand av å redusere synligheten av de trente musklene i magen. Se for pusting: kroppen senking - inhalerer, løfte - puster ut. Hvis du trenger å arbeide obliques bolig, forblir den opprinnelige posisjon uendret, men høyre hånd skal plasseres over hodet, og venstre - satt på magen. Når kroppen er plukket opp, prøv å ta på høyre albue på høyre ben. Etter å ha utført et gitt antall repetisjoner skiftet hender. For å øke belastningen, kan du prøve å strekke seg etter albuen til motsatt ben (venstre til høyre og vice versa). Hvis pressen er godt utviklet, og disse øvelsene er enkle, kan du bruke det romerske stol for trening med vekter. I dette tilfellet bør det bemerkes at belastningen på baksiden av øker, og hvis før det var noen skader, så bruk av den ekstra vekten er bedre å avstå. Som en komplikasjon beste som en vanlig pannekake fra baren, som er praktisk å presse hendene mot brystet. Veldig tungt å bli involvert er ikke nødvendig, fordi i dette tilfellet musklene i lårene begynner å ta noe av belastningen på seg selv, og betydningen av noen øvelser er tapt. Det gjenstår å legge til hvor mye den romerske stolen. Prisen for dette skallet varierer i et svært bredt spekter, fra enkle alternativer for $ 160 og slutter med den justerbare endring, kan kostnadene nå $ 2000.