Hva kan jeg spise en ammende mor etter fødsel: spesielt mat

Enhver kvinne som nettopp har født en baby har en tendens til å mate ham morsmelk, siden det er nøkkelen til et barns helse. Men i de tidlige dager er det verdt å vurdere at du kan spise nylaget mamma etter fødselen. Til dette må være nærmet svært nøye, fordi på dette stadiet barnet tarmen har ikke tilpasset og ikke fullt utviklet. Derfor bør moren observere en diett som ikke er rettet mot å miste vekt raskere. Det viktigste - ditt barns helse og fredelig søvn om natten.

La oss se hva du kan ha en ammende mor etter fødsel. Først av alt, bør vi ikke bare sitte på en streng diett, fordi kroppen trenger styrke. Fødsel - mye stress, som tar mye energi, og kvinnen i denne perioden de er veldig mye som trengs. Måltidene bør være næringsrik, ellers melken vil produsere mindre enn de trenger. Spis bør ikke bare nok, men også riktig.

Kokt, dampet og bakt mat - her kan du ha en ammende mor etter fødsel. Stekt og røkt mat konsumert i løpet av denne perioden er umulig. Alt du spiser går over i morsmelk og kan være for tung til å påvirke barnas tarmer. På grunn av dette, og det er kolikk og oppblåsthet. Derfor lider barnet og gråter om natten.

Postprandial følge barnet. Hvis du spiste noe nytt, og han ikke ta, bør du fjerne matvarer fra kostholdet. Kashi - er at du kan ha en ammende mor etter fødsel. Men først må de være på vannet uten salt og sukker. Det er best å starte med rå havregryn og ris.

Hvis du kommer til å koke suppe, ikke legg det i kål, som det fører til gjæring i tarmen. Matlaging kan være kylling buljong, bare se på det å være lav-fett. Diet ammende mødre i den første måneden innebærer bruk av grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk. Men det er noen særegenheter. Det er bedre å ikke spise frukt og grønnsaker røde, samt de som er potensielle allergener. Det er best å gi preferanse til grønne produkter. Som for fisk, er det best å spise havutsikt. Kjøtt bør velge magert (biff, kylling, lam eller kanin). Meieriprodukter bør være lav-fett.

Vi har vurdert at det kan være en ammende mor etter fødselen, og nå ser, det hun ikke kan. Kvinnen i den innledende fasen bør ikke spise pølse, hermetikk, halvfabrikata. Alkohol er strengt forbudt, så vel som kreves for å begrense inntaket av kaffe og te. Spesielt skadelig er chips, kjeks og fast food. Ikke bli involvert med majones og boller, spesielt hvis du ønsker så raskt som mulig å komme til en normal fysisk form.

Naturligvis er kvinner diett i den første måneden ganske begrenset, men hvis du har tenkt å fortsette ammende mødre kosthold er avgjørende i å skaffe en sunn baby. Hver kjærlig mor ville prøve å gjøre alt til hennes baby var behagelig og godt fra de tidlige dager.