Hvor tynn Tarasova Tatyana Anatolevna: bestemt diett

Tatiana Tarasova - Hedret kunstløp coach og slett sjarmerende kvinne. Hennes biografi interesser tusenvis av fans i Russland og utenfor landet. Men i dag er vi ikke fortelle om det, og om hvor tynn Tarasova Tatyana Anatolevna. Spesielt sin diett beskrevet i artikkelen.

curriculum vitae

Future trener Tarasova Tatyana Anatolevna ble født tretten februar 1947 år. Hennes far - en kjent sovjetisk hockeyspiller. Det var han som først satt på skøyter datter, da hun var knapt fem år. Etter noen år, har det allerede begynt å handle i tandem med George Proskurin. De klarte å vinne i World University Games. Det synes som Tarasova var strålende sportslige fremtid. Men en alvorlig skade påført under en av sine taler, satte en stopper for hennes karriere skater.

Men vår heltinne er ikke en av dem som gir opp for tidlig. Hun fortsatte sine studier ved Institute of Physical Education, og begynte å jobbe som trener. Hennes studenter på ulike tider var Alexei Yagudin, Irina Rodnina og andre løpere som har blitt virkelige stjerner.

I 2005 inviterte Russland skøyter lederskap Tatiana Anatolevnu til sin stilling som konsulent coach. Hun sa ja. I 2006 Tarasov ledet juryen på TV-show "Stars on Ice". På grunn av hennes lært en ny generasjon av seere.

Hvor tynn Tarasova Tatyana Anatolevna

I sin ungdom, vår heltinne var slank, som et siv. Og alt takket være et balansert kosthold og regelmessig idrett trening. Vektproblemer begynte i sin voksenlivet. I løpet av få år har det blitt en slank kvinne i en bolle.

Tarasova hun var veldig bekymret på grunn av fremveksten av overflødig vekt. Hun prøvde ulike dietter, men for å oppnå ønsket resultat, de har ikke hjulpet. Urtete og piller ikke gjenkjenner den tidligere kunstløper. Vår heltinne er desperat og bestemte seg for å ta meg selv så det er. Men så venner rådet henne til å se en lege, ernæringsfysiolog Margarite Korolevoy. Tatiana har i noe jeg ikke trodde, men likevel bestemte seg for å gjøre en avtale med spesialist. Og nå er det trygt å si at hun gjorde det rette. Tross alt, Margarita Koroleva var en spesiell diett på grunn som Tarasova mistet vekt med 30 kg. Det skjedde gradvis (for 7 måneder) og uten skade på helse.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Hvordan oppnå slike fantastiske resultater? Ingen grunn til å gå sulten og tempoet selv trening. Det viktigste - å følge visse retningslinjer og meny.

Hvor tynn Tarasova Tatyana Anatolevna? For det første, det nektet fra de vanlige produkter (kjeks, pasta, poteter, og så videre). Vår heltinne fylt kjøleskap "riktige" matvarer: frukt, lav-fett cottage cheese, magert kjøtt og yoghurt. Brød og brød brød den erstattet.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Det inkluderer følgende prinsipper:

• fem-tiden måltid;
• drikker 2 liter vann pr dag;
• nektet å spise etter 18:00;
• enkel servering størrelse - 150-200 g;
• daglig inntak (fastende) kopper vann for å fortynne det med en skje av eple eddik.

Diet, som holdt Tatiana Tarasova, antas delvis eller fullstendig avvisning av salt. Dette tillater deg å fjerne fra kroppen akkumuleres overflødig væske i den.

Liste over godkjente produkter:

1. Friske grønnsaker og bær.
2. Frukt (unntatt bananer, persimmons, aprikoser og druer).
3. Dampet fisk.
4. Magre meieriprodukter.
5. Magert kjøtt er kokt.
6. Korn.
7. Sjømat (hvis for å forberede dem for et par).
8. Muttere (i små mengder).

Prøve-menyen

Er du interessert i kosthold Tarasovoy Tatyany Anatolevny? du kan lage din egen meny. Det viktigste - ikke viker unna diett prinsipper.

Omtrentlig kosthold per dag er som følger:

• Første frokost (08:00). Alternativ №1 - forberede grøt på vann, tilsett en dråpe olje. Variant №2 - en sandwich (et stykke av korn brød og fettfattig oste plate). Valgfritt: en kopp grønn te, en halv eple.
• Lunsj (10:00). Vi spiser fettfattig yoghurt og en frukt.
• Lunsj (12:00). Lov til å spise 100-150 gram kokt kylling og noen dampede grønnsaker.
• Snack (14:00). Drikk et glass kefir. Du kan spise søtt brød.
• Middag (17:00). Liten tallerken stuet grønnsaker og 100 g ost.

I løpet av dagen er det nødvendig å drikke fra 2 til 2,5 liter væske (hvorav 1,5 liter rent vann). Tillatte drikker inkluderer fersk juice, grønn te og bær juice.

resultater

Mange jenter er interessert i spørsmålet om hvor mye du trenger å sitte på en diett for å oppnå betydelige reduksjoner i vekt? Her, alle strengt individuelt. Så, Tarasova mistet vekt med 30 kg i 7 måneder. Det er bare et flott resultat. Noen trenger mindre tid å nå det, og noen flere. Selv om du fikk den ettertraktede tall på skalaen, er det ikke nødvendig å slappe av og gå tilbake til sin vanlige diett av farlige og høy-kalori mat. Hvordan fikse resultatet? Det er nødvendig å gradvis øke kaloriinntak - 200 kcal per uke.

i konklusjonen

Om hvor tynn Tarasova Tatyana Anatolevna, du vet. Grunnlaget for dietten er å spise riktig, og derfor ingen skade på helse er ikke skadelig. En uke overholdelse diett kan miste vekt ved 3-4 kg. For best resultat, koble øvelsen. Meld deg i bassenget en gang i uken badstue og massasjerom. Øvelser som utføres i hjemmet, og vil ha en positiv effekt på kroppen.