Hvordan å senke kolesterolet uten medisiner og holde det på et lavt nivå

Kolesterol - svært lumske organisk forbindelse. Og hans svik manifesterer seg i det faktum at blodpropper er dannet på grunn av den høye viskositet, noe som forhindrer den normale sirkulasjon av blodet. Kolesterol propper (også kalt kolesteriske plaques) danne blodpropper, som er ute av stand til å passere gjennom den innsnevrede fartøy. Dette fører til tilstopping av blodkar, noe som fører til mange sykdommer. Derfor er mange mennesker lurer på hvordan å senke kolesterolet uten medisinering. I denne artikkelen vil vi se på flere måter å senke kolesterolet.

Den første metoden

Legg daglige mat fiskeolje. Dette må gjøres for å sikre at økt HDL-kolesterol og LDL-kolesterol avtok. Det er nødvendig å øke inntaket av sardiner, som de inneholder mye fettsyrer.

Den andre fremgangsmåten for hvordan å senke kolesterol uten medisinering

For å gjøre dette må du spise så mye som mulig av nøtter, frø, avokado, som slike produkter inneholder plante fytosteroler som kan bidra til å gjøre kolesterol kontroll. For å redusere total kolesterol med ca 8%, må du spise minst en halv avokado daglig.

Den tredje måten for hvordan å senke kolesterolet uten medisiner

Bør spise frukt eller bær som tyttebær, granateple, blåbær, røde druer, og så videre. Dersom flere ganger om dagen for å spise ca. 150 g bær (f.eks, tyttebær, blåbær), i løpet av 8 uker av HDL kan øke med omtrent 5%. Hvis hver dag i en måned for å drikke ren tranebærjuice, kan det øke HDL med 10%.

En fjerde metode for hvordan å senke kolesterol uten medisinering

Det er nødvendig å ha flere svisker, mandler og pistasjnøtter. Men hvis du ikke er i stand til å kjøpe sine egne nøtter er, ikke nøl med å erstatte dem med valnøtter eller hasselnøtter. Mutterne inneholdt en stor mengde olje, som består av syrer.

Den femte metode for hvordan å senke kolesterol uten medikamenter

Dette er en uunnværlig hvitløk. Prøv for en måned hver dag for å spise ca 3 fedd hvitløk, og ukjent for deg innen én måned, vil du finne at kolesterolnivået falt med så mye som 9%. Og hvis du ønsker å oppnå enda bedre resultater (reduksjon på 10 til 20%), deretter hver dag, spise to medium gulrøtter.

Den sjette metode

Hvordan å senke kolesterolet for røykere? Selvfølgelig, det er ikke så lett, men når du slutter å røyke, og etter en stund kolesterol redusert med 10%. God hjelp løvetann Ta bladene, legge til salat og bland med olivenolje.

Den lavere kolesterol annet? Dette vil bidra til havregryn. Få mennesker vet at havregryn har mirakuløse måter av kolesterolsenkende en persons blod. Den inneholder fiber som reduserer nivået av LDL-kolesterol ved omtrent 3,8%. Men dette resultatet kan bare oppnås hvis du ikke være lat og daglig hver morgen for å lage din egen frokost grøt. Det er andre nyttige planter, for eksempel bønner, erter. Hvis du spiser daglig en salat av tomat og bønneplanter, i en og en halv måned, kolesterolnivået falle med 10%. Det er også bra for å senke kolesterolet epler. Denne frukten er viktig for folk som lider av ulike sykdommer i det kardiovaskulære systemet.