Hvordan forbedre minne og oppmerksomhet, gjør livet enklere for deg selv

Hvor mange mennesker rundt om i verden er sulten for å vite hvordan man kan forbedre minne og oppmerksomhet, fordi det er så viktig å legge merke til, kjenne og huske så mye som mulig. Ofte påvirker disse evner ikke bare hverdagen, men også arbeid. Minne og oppmerksomhet brukes av en person hele tiden, selv i en drøm, på et underbevisst nivå. Men folk merker bare dette når minnet begynner å mislykkes og mislykkes.

Hva er minne? Ved første øyekast er dette en kjent, enkel og forståelig kvalitet. Imidlertid er ingenting enkelt her. Forskere mener at minnet er en av de mest komplekse psykofysiologiske prosessene i hjernen vår. Bare takket være henne, husker en person hva som skjedde, lagrer informasjon fra fortiden, husker nåtiden. Dermed har minnet direkte innvirkning på fremtiden. Og ekstremt forferdelig er sykdommer som påvirker det. Folk som er fratatt noen form for minne, husker kanskje ikke deres fortid eller nåtid, de er ikke i stand til å huske folks ansikter på gatene og til og med sitt eget ansikt. Men hvis hjernen ikke er fysisk skadet, kan minnet gjenopprettes. Vel, hvis et individ er sunt, kan han alltid lære å forbedre hukommelsen og utvikle oppmerksomhet, og også rette opp noen av hans mangler.

Forskere hevder at menneskets hjerne har mer enn et dusin typer minne, som hver for seg er engasjert i en slags oppgave. Hvis individet er sunt, har han noen av minnetypene i orden, bare vi bruker sjeldnere, og andre - oftere. Og her er bare resultatene av opplæring som forklarer hvordan du forbedrer minne og oppmerksomhet, avhenger av oss. Resultatene kan tilfredsstille enhver skeptiker. Vi trenger bare flid og lyst. Øvelser eksisterer ganske mye, slik at alle kan finne de mest interessante, egnet for spesifikke oppgaver og mål.

Jeg må si at etter 25 år, både minne og oppmerksomhet utvikler seg mye vanskeligere. Men ingenting er umulig i dette. Hvordan trene minne og oppmerksomhet? Først av alt, ved hjelp av øvelser som bidrar til å huske mer informasjon på kort tid. Det er verdt å jobbe med og oppmerksomhet. Men hvis den lagrede informasjonen blir blåst ut av hodet for fort, er det verdt å snu til minnebyggingsøvelser. Den mest elementære øvelsen er dette: du må huske detaljert noe arrangement som skjedde ganske lang tid, for eksempel et møte med venner, en tur eller en tur til kinoen. Hva var der, hva de så, spiste, bestilt, hva de snakket om. Slike anstrengelser trener ikke bare langsiktig minne, men også lyd, visuell og fantasifull.

Hvordan forbedre minne og oppmerksomhet uten å ta hensyn til minner? Det er veldig enkelt. Du må se på samtalepartneren eller et nytt sted, lukk øynene og prøv å forestille objektet i de minste detaljene, farger og nyanser. Det påvirker perfekt visuelt minne. På egen hånd styrket og mentalt skildring av bildene, viser bilder, showcases. Denne øvelsen kan gjøres på gata, mentalt beskriver bare sett plakater eller andre bilder. Memory auditory hjelper utvikle lesing høyt og forteller lese, memorizing dikt, historier, gjenkjenne folk ved lyden av fotspor.

For å huske noen små ting, kreves kortsiktig minne, som også trener ganske enkelt. Det er for eksempel å huske ti små ting som ligger, for eksempel i en skuffeskuff. Eller i butikkvinduet. Eller på skrivebordet til en kollega. Gjør det i form av et spill, for ikke å lei deg.

Og hvordan kan du forbedre minne og oppmerksomhet hvis du vil ha noe mer mangfoldig? Prøv å ty til assosiativ tenkning. Denne evnen utvikler seg veldig enkelt, det ville være et ønske. Du kan for eksempel forestille deg din egen genser, huske utseendet til den minste detalj, hvordan det lukter, hvordan det hviler på huden din, for å knytte knapper til å rulle opp ermene. Alt dette høres latterlig ut, men som et resultat husker folk mye bedre komplekse tall og annen lignende informasjon. Og viktigst av alt, alle øvelsene må gjøres hele tiden, så blir resultatet ikke lenge i kommer.