Hvordan fylle nevene uten å svekke deres helse. Styrking virkningen av

Moderne liv, som praksis viser, ikke bare krever evne til å velge riktig ord, men også for å stå opp for seg selv og andre i den sanneste betydning av ordet. Noen ganger, i slike tilfeller, ikke noe annet enn god streik vil ikke hjelpe. Streik er hovedsakelig våpen, men fordi spørsmålet om hvordan man skal fylle nevene, bekymret ikke bare idrett menn. Of course, til grunnleggende ferdigheter og kunnskap om teknologien som trengs, men den myke delen av kroppen av sjokk gjøre noe uten å skade seg selv det er usannsynlig også, og vice versa.

Slå direkte til gjenstand for hvordan du skal fylle nevene riktig og effektivt, er det nødvendig å si at det bør gjøres gradvis og systematisk. I utgangspunktet det hele starter fra valg av nødvendig utstyr. Så i de fleste tilfeller er ulike stuffing tilbehør, kalt Makiwara, samt harde overflater.

Den mest grunnleggende makivary er dekket med et mykt materiale plater, samt er montert på en vegg eller en annen overflate av en stabel av magasiner. Fylte nevene - er et resultat av ganske møysommelig og som allerede nevnt, en gradvis arbeid. Død stopplate (pol) materiale eller dekket med et tau, en murvegg, gulvet påvirkes av kontakt med de to fremre knokene (peke- og langfingeren). Fatten bein av ringfingeren og lillefingeren anbefales ikke, da denne delen ikke blir brukt for anvendelsen av den normale virkningen, men har også mye nerveender. Men før du fyller nevene bruker Makiwara, må du prøve å gjennomføre langsiktige styrkende øvelser på knokene: stående med knyttnever og klemme dem, push-ups på knokene med å rive av gulvet. Forresten, er den siste øvelsen en av de mest effektive måtene å bekjempe overflate knoke polstring.

Justering av kraften som påføres slag mot Makiwara og kontakt med gulvet etter push-ups med rivning - hovedtrykk parameterne. Det er også viktig å huske på høyre knyttneve i kollisjonsøyeblikket og håndstilling, som skal være utarbeidet på en automatisk nivå for å beskytte hånden fra traumer. En treningsprosessen, bør i Vol. H., og utskrift utføres med spesielle sår bandasjer.

Sam stampe fremgangsmåte består i å arbeide ut fra to retninger. Først, smerte av nerveender på overflaten av huden sløvt knoker butte, og for det andre - styrker ben på dette punktet. Sistnevnte er på grunn av mikro som oppstår etter sammenstøtet med den faste overflate knokene og etterfølgende økning av benmasse.

Det bør også huske at ikke bare spørsmålet om hvordan man skal fylle nevene, å stå foran mannen, forbereder seg til aktivt å forsvare seg når som helst. Alle deler av kroppen unntatt hode og lyske, egner seg til en viss grad pakking. Iron Fist må kombineres med kunnskap om de riktige streik, og generell fysisk form.

Fra ovennevnte kan det konkluderes. Stuffing knyttnever og andre kroppsdeler, samt fysisk og psykisk forberedelse til kampen er av stor betydning i dagens urolige verden, hvor en eller annen vinkel kan vente spiss.