Hvordan lage en ryggmassasje (avslappende)

I en alder av teknologiske fremskritt, moderne mennesker føre en livsstil som er annerledes stillesittende, noe som resulterer i muskelsystemet er i en tilstand av stress hele tiden. Konsekvensen av dette er forekomsten av forskjellige sykdommer og til og med smerte. Tilbake massasje er en svært effektiv måte å lindre trøtthet og la kroppen din til å slappe av. La oss se på hvordan du gjør en ryggmassasje.

Til å begynne, pasienten (eller bare vil) bør settes på belegget medium myk. Dette kan godt komme en hard madrass eller en fluffy teppe. For avslapning av muskelsystemet i hode og nakke, er det nødvendig å sette en liten pute under brystet. Det bør være oppmerksom på at huden på ryggen er ikke så mild i forhold til en person, det har et mindre antall aktive piksler. Derfor, for å forstå hvordan du gjør massasje, er det ikke nødvendig å bruke avanserte teknikker. Alle detaljer se nedenfor.

Dermed teknikk for massasje av ryggen:

Stryke overflaten. For dette formål utfører vi flere slag fra det lumbale område til skuldrene, og deretter i motsatt retning ved å trekke tilbake hele håndflaten. Ved denne oppadgående bevegelse bør være nedenfor intens nok, og i motsatt retning en mild og rolig. Deretter fortsetter å stryke nakke-skulder-regionen.

Deep stryke. I dette tilfellet, den intense stryke implementert kanter på begge hender.

Rubbing. Den utfører bevegelser som ligner på de overfladiske stryke, men de bør være mer intense. Hender samtidig flytte fra sidene av ryggraden. Større oppmerksomhet bør rettes mot nakke og skuldre. I denne første dunker begge hendene til den ene siden, så den andre.

Neste trekk, og avslører hvordan du skal massere er elting. I dette tilfellet tilbake massert fingertuppene, mens fange huden. Men ikke overdriv det, ellers blir til en enkel massasje kribling. Varmer opp først den ene siden, så den andre. Ryggraden skal ikke røres.

Ved å trykke på. I denne øvelsen skal tommelen plasseres på hver sin side av ryggraden, i gjennomsnitt, i en avstand på 3 cm, etter som du må trykke forsiktig ned. Til seg selv teller til fem, fingering nedenfor. Flytt, utfører disse handlingene, står langs ryggraden fra topp til bunn, og deretter tilbake.

Vibrasjon. Gjøre sine fingertupper små sirkulære bevegelser, bør masseres forsiktig berøre overflaten. Retningen av arbeidet i dette tilfellet - fra det lumbale område i halsen.

Vi så på hvordan å lære å gjøre en rygg massasje avslappende. For å forstå prosedyren, er det nødvendig å vite om korrekt utført, at tilstedeværelsen av smerte tyder på at denne øvelsen er gjort riktig. I dette tilfelle er det nødvendig å kna musklene ved å bruke mindre kraft.

I prosessen med å lære hvordan du gjør massasje riktig, bør du observere rytme og tempo. Merk: jo mer avslappet tempo, jo mindre er en stimulerende effekt på nervesystemet.

Av seg selv, forbedrer massasje blodsirkulasjon, muskel fleksibilitet. Feilaktig utført, kan det føre til blåmerker og knipe nerver. Så vær forsiktig.