Hvorfor alle bør holde en dagbok over 10 helsemessige fordeler

Vi pleide å tenke at ønsket om å holde en dagbok iboende hos ungdom og folk kommer fra det nittende århundre. Men dette fordommer, hindrer starte en ny nyttig vane. Bloggen som en dagbok over tanker og handlinger - en utmerket organisatorisk verktøy. I tillegg daglig for å spille inn noe i dagboken - bra for helsen.

La oss se hvorfor.

Det hjelper deg ned i vekt

Takk til magasinet produkter og måltider er mye enklere å følge en diett. Avhengig av metode for vekttap, kan du ta opp hva og når du spiser, hvor mye, hva de næringsstoffene som finnes i maten, mengden kalorier spist, et måltid plan for hver ny dag eller hele uken, nyttige oppskrifter. Det er også mulig å registrere parameterne for tall og nåværende vekt.

lindrer stress

For å ta opp tanker, spesielt angst og stress - dette som en mulighet til å snakke. Bare bedre. Fordelene Blogg: muligheten til å lese skriftlig, for å ta en nøktern titt på struktuirovannuyu informasjon, analysere det rasjonelt.

Det forbedrer hukommelsen

Jo mer vi lever, jo mer hendelsene i det siste er smurt i minnet, og tapt. Endre også følelsen av tid: noe virker lenger, noe nærmere, forstyrrer noe med ganske annerledes. Log hjelper alle tankene satt i orden, og hendelser - i riktig rekkefølge. I tillegg fiksering på papir hva som skjedde forårsaker vår hukommelse til å fungere bedre.

Det hjelper å opprettholde sunne personlige relasjoner

Jo eldre en person er, desto mer rasjonell det er (i de fleste tilfeller), tar jo mer han personlig ansvar for sine ugjerninger, men desto vanskeligere er det å opprettholde et personlig forhold. På papiret arbeid på enkle problemer. Papir er mer ærlig enn sinnet, fordi det er lettere å identifisere folk som er dårlig for oss, når vi tydelig se hva grunn førte til en bestemt undersøkelse.

Det øker selvtilliten

Måte å takle lav selvtillit, faktisk, er enkel - å anerkjenne deres prestasjoner betydelig. Men vårt sinn liker å leke med oss, og mannen er noen ganger vanskelig å komme ut av gropen av emosjonell selvkritikk og selvpiskingen. Men papiret, som har blitt sagt ovenfor, ærlige, og takk til dagboken kan du se alle sine seire og evaluere dem fornuftig. Skriv Oppføringer noe godt om seg selv hver dag, og du vil se hvordan du kan virkelig begynne å tenke så mye om deg selv.

Gjør du utføre handlinger på en jevnlig basis

Med treningsdagbok vanskelig "å score" på et treningsprogram og savner klasser. Regularitet, ikke bare på trening, men også i gjennomføringen av tidsskriftet styrker ånd og disiplin.

Øker mental klarhet

Fra den endeløse meditasjon lite bruk når tanker blir vridd og mister sin betydning, er det vanskelig å fokusere på temaet diskusjoner. Holde en dagbok bidrar til å flytte alle "bakgrunnsstøy" på papiret, slik at hjernen til å tenke bare viktig problem som skal løses her og nå.

Den kan brukes som en metode for meditasjon

Med hjelp av meditasjon, folk fokusere på én ting og forkaster resten. Diary fungerer på en lignende måte, og også har en positiv effekt på mental helse. For å forbedre resultatene av skriver i en avslappet atmosfære, med en kopp varm te, og, hvis ønskelig, aromaterapi.

Det senker blodtrykket

Fordi loggførings reduserer stress og roer, kan denne aktiviteten redusere høyt blodtrykk. Dr. James Penebaker hevder at det styrker også immunforsvaret ved å styrke de T-lymfocytter.

Styrker kommunikasjonsevner

Noen mennesker er sosiale av natur. De er flinke og vet hvordan å artikulere sine tanker. Men det er ikke gitt til alle. Skriv i en journal hver dag, og etter noen måneder vil du begynne å bli uttrykt mer trygg, høyt og tydelig, som vil gagne ikke bare personlig, men også i arbeids område av livet ditt.