I svangerskapet, riktig ernæring

Riktig ernæring under svangerskapet.

Mangel på næringsstoffer er skadelig for dannelsen av en levende organisme. Til tider øker behovet for vitaminer i kvinner som er i en posisjon eller sykepleie. Og nå mer enn noensinne, er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på deres helse. Etter at du har ansvar ikke bare for seg selv, men også for barnet.

I vanlige liv vi ikke ofte klarer å forholde seg til riktig kosthold, kombinert balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater. Ofte vi gir opp frokost til fordel for en solid middag. En nyttig ferske råvarer vi erstatte på fast food. Men nå er det en periode der du må tenke på deg dvoih.Zakladyvat grunnlaget for et nytt liv.

Men det betyr ikke at du må bokstavelig talt "spise for to", eller helt endre sine smaksvaner i favør av riktig mat. Denne tilnærmingen kan føre til depresjon eller helseproblemer.

Hvordan velge produkter

I påvente av barnet, ta hensyn til kvaliteten på produktene, tilsetting av ulike kjemiske tilsetningsstoffer. Bare en lang holdbarhet snakker ikke i hans favør.
Og ikke glem, maten beholder flest næringsstoffer når mat for et par, i stedet for steking i olje.
Hvordan lage dine måltider riktig.

I viktig tiltak, er det nødvendig å spise bare når du opplever følelsen av sult, i stedet for å gripe de reklamepausene mellom dine favorittfilmer. Prøv å observere de kvantitative standarder som kreves av kroppen under svangerskapet. De som til vanlig kosthold bør legge 400 gram karbohydrater, 80 g fett og 100 gram protein.

I påvente av at barnet er nødvendig å nekte fra stekt, svært akutt, og vier spesiell oppmerksomhet til fiber og frisk frukt og grønnsaker. Hvis du nå tenker på figuren din, og deretter velge de riktige karbohydrater. De kan otnetsi - langsomme karbohydrater - det er korn, grønnsaker og frukt, de gir en følelse av fylde og aktivt arbeid i magen. Mel, søtsaker er raske karbohydrater som helst spises i morgen.

Så det er bedre å holde seg til ett måltid ganger, ikke glemme å inkludere mellom hoved frokost, lunsj, middag - snacks. Spis frukt eller drikke en kopp yoghurt er det beste valget, ikke bare under graviditet, men også når det mates.
Og resten, er det nødvendig å lytte til kroppen din, er det nødvendig å hengi seg balansert kosthold.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/