Inversjon bord med spinal brokk: bruk og kontraindikasjoner. Simulatoren for ryggraden strekningen

Kinesioterapi - behandling av ryggraden og leddene trening. Motor øvelser - en integrert del av effektiv behandling og forebygging av forskjellige typer av sykdommer forbundet med muskel-skjelettsystemet. For å bekjempe spinal brokk utviklet en rekke spesielle øvelser. Noen av dem involverer bruk av spesielle simulatorer.

Simulatoren mot rygg brokk

Inversjon bord med rygg brokk vurderes høyt nok. Dette er en av de mest skånsomme og effektive måter å strekke ryggraden og øke intervertebral plass. Du trenger ikke å gjøre mye hard trening i rommet, er det bare å legge seg ned for en kort tid på inversjon tabellen. Svar om ham er mange og nesten alle rave.

Contrail simulator for ryggraden strekningen: et uvurderlig hjelpemiddel for helsen din

Med hjelp av denne enheten for noen 15 minutter kan avlaste spenningen fra ryggraden etter en hard dags arbeid. Bruken av en inversjon tabellen:

• avslapning av ryggmusklene;
• eliminere muskelspasmer;
• øke blodstrømmen til hjernen og hjertet;
• gjenopprette ryggvirvel leddbånd;
• fastklemt intervertebral plass strekkes;
• trykket fjernes fra spinalnerver, forårsaker smerte hos pasienten;
• blodsirkulasjonen stimuleres;
• forebyggelse av åreknuter;
• korrigerer holdning, utvikle fleksibilitet;
• økning i aktiviteten til det lymfatiske system: reduserer hevelse, betennelse, akselererer metabolsk utveksling i kroppen, og derfor øker immunitet, eliminerer cellulitt og overvekt.

Inversjon bord med spinal brokk: bruke riktig

Hver gang før du starter kurset, alltid kontrollere alle innstillingene til simulator. Dette er veldig viktig.

1. Rotasjon. De fleste tabeller har tre eller fire posisjonsinnstillingene for rotasjon: fra den raskeste til laveste hastighet. For nybegynnere, alltid sette en langsom måte rotasjon. Deretter, avhengig av vekt og personlige preferanser, kan du gradvis øke hastigheten.
2. Høyde. Det er nødvendig å løsne festeskruen, med en hånd for å trekke sperren og den andre for å bevege hovedakselen til det nivå som overskrider en økning på 2-3 cm. Videre er holderinnsats og stramme skruen.
3. Restriktiv belte. Den kan brukes til å endre hellingsvinkelen. Hvis du har tenkt å utføre en full inversjon, kan dette beltet være helt løsne.
4. Plattformen for føttene. Det er nødvendig å justere posisjonen av plattformen, slik at foten er sikkert festet, uten å oppleve fysisk ubehag.

Når sørget for at alle innstillingene til simulatoren er riktige, kan du gå direkte til sysselsetting.

Løfting og feste

Du trenger å komme tilbake til bordet, føttene på hver side av plattformen, lene seg mot den nedre delen av kroppen, træ bena mellom klemmene og stå på plattformen. Ankelen må trykkes fast til de bakre klemmene. Videre er det nødvendig å trekke håndtaket lås på bena for å stoppe og kontrollere styrken på fiksering. Aldri hvile mot henne tilbake på bordet før du er sikker på at føttene holdes sikkert, kan det resultere i mange skader.

balansering

Sakte heve hendene og sette dem på brystet. Hvis alle innstillingene på simulatoren er satt som følger, bør bordet heves litt opp fra gulvet og stoppe. Ytterligere rotasjon av bordet er på grunn av håndbevegelser.

inversjon

Til bordet for å ta en horisontal posisjon, bør hendene heves over hodet sakte. Gjenvinner sin opprinnelige loddrette stilling, slipper armene ned. Komplett inversjon er mulig når beltet er unbuckled restriktiv. Hendene bør starte på hodet. Som et resultat, henger du opp ned, ikke lener seg over ryggen. Når du kommer tilbake til startposisjon skal ikke heve hodet og prøve å løfte overkroppen, bør håndbevegelser være nok.

Kontra

Til tross for at sysselsettingen i inversjon tabellen anses mildere alternativer for å håndtere ryggvirvel brokk og ikke innebærer å bruke en spesiell fysisk anstrengelse, er kontraindikasjoner liste svært bredt. Før du kjøper og bruker inversjon bord med rygg brokk, bør du rådføre deg med legen din om du har plager som:

• ørebetennelser,
• fedme (vekt over 136 kg, høyde over 198 cm);
• abdominal eller hiatushernie ;
• tilstand av svangerskapet;
• glaukom;
• retinal skade;
• hevelser i ledd;
• konjunktivitt;
• og høyt arterielt blodtrykk;
• bekken traumer, nakke og rygg;
• ischemi;
• osteoporose;
• siste frakturer, pins, implantater i bein og ledd.

Hvor å bruke: i treningsstudio eller hjemme?

Kondensstriper trenere - profesjonelt utstyr. De er utstyrt med sportsklubber og medisinske ortopediske sentre rundt om i verden. For å begynne, er det ønskelig i en av disse sentrene under tilsyn av en personlig trener som vil fortelle deg hvordan du bruker inversjon bord med spinal brokk, vil lære hvordan man skal håndtere det, og vil foreskrive en enkelt last, tar hensyn til din fitness. Etter et par økter, er det fornuftig å kjøpe en bolig trener for personlig bruk. Nå kan du unne deg et passende tidspunkt.

For å produsere en inversjon tabellen med sine egne hender vil være vanskelig. Å velge de riktige materialer til å lage detaljene i riktig størrelse, tenke gjennom alle detaljene, og samle en slik komplisert struktur kan bare ekte ekspert.

Hvordan velge den perfekte inversjon tabellen?

For å få den mest effektive inversjon tabellen med rygg brokk, bør valget bli tatt på alvor og å ta hensyn til mange faktorer:

1. Vekt design. Jo lavere vekt, så selvfølgelig er det mer praktisk å transportere og flytte rundt i huset. Imidlertid er stabiliteten tapt i denne tabellen. På den massive simulator, vil du føle deg trygg og rolig.
2. Materialet må være sterke og holdbare. Slitedeler må være laget av metall, plast tilbake ventilert og sklisikkert håndtak.
3. Kategori tabellen. Simulatoren kan være stasjonær eller bærbar. Stasjonær, selvfølgelig, bedre. Han er stødig, tåler mer vekt har flere alternativer, og forutsetter en lang og intensiv bruk.
4. Naturen av ledelsen. Simulatoren for ryggraden strekningen med manuell kontroll er relativt billigere, og elektronisk - mer komfortabel. I denne forbindelse, for å gi en klar anbefaling er vanskelig, hver bestemmer for seg selv hvordan han vil være mer praktisk.
5. Regulering. Bordet må ha en funksjon for å justere høyden på en mann. Det er ikke tillatt å bruke for medisinske formål uregulert bordet, kan resultatet av slike aktiviteter være negativ.
6. Hvalbåter. Det er viktig at klipsene er enkle å bruke og laget av kvalitetsmaterialer. For smale og trange mansjetter kan forårsake smerte og gjøre sysselsetting i kontinuerlig lidelse.
7. For å velge en god inversjon tabell vurderinger av hver selskapet produksjon behov for å studere i detalj. Hvis varene er av dårlig kvalitet, er misfornøyde kunden som kreves for å skrive om det og snakke.

For behandling av ryggvirvel brokk tilnærming nødvendig i et kompleks: bruk av medisiner og salver, fysioterapi, massasje, iført et bind, sove på ortopediske madrasser og, selvfølgelig, utøve terapi. Klasser på spesielle simulatorer, etter samråd med en spesialist, tar hensyn til alle indikasjoner og kontraindikasjoner nødvendigvis bringe mange fordeler: økt funksjonalitet i muskel-skjelettsystemet, eliminerer smerte, går den helbredende prosessen raskt oppover.