I dagens hektiske livsstil, på grunn av mangel på riktig balansert kosthold, folk i nesten alle aldre er ofte en tilstand av anemi forårsaket av jernmangel. Ulempen med denne mineralstoffer fører til anemi, kardiovaskulær sykdom, dårlig allmenntilstand, fordøyelsessykdommer, etc. Ofte kan du høre råd til å spise masse epler og granatepler i jernmangelanemi. Men disse retningslinjene er uten stabile fundamenter og bevist av vitenskapen. Jern i disse matvarene inneholder betydelig mindre enn i belgfrukter. Making kosthold med jernmangel bør ta hensyn til det faktum at mineraler er bedre absorbert fra animalske matvarer enn anlegget. Derfor, som en jern-holdige matvarer bør inntas lever, oksekjøtt, fårekjøtt, kylling, kanin kjøtt, elv fisk.
Hvis jernmangel er vedvarende, dyp, og er et brudd på helsetilstanden, er det eneste riktige justering av tilbudet ikke nok. Få hjelp fra jerntilskudd. For tiden er det en myriade av "Ferrumlek", "Maltofer", "Aktiferrin", "Sorbifer Durules", "gemofer" og andre. Ta jerntilskudd har som regel en periode på to måneder eller mer for å gjenopprette normale nivåer av hemoglobin. Jern blir bedre absorbert samtidig å spise mat som inneholder ascorbinsyre eller melkesyre. Dette bør vurderes når du utformer en diett. Iron kosttilskudd forårsake fecal flekker i mørket og kan føre til forstoppelse eller diaré. De kan også bli en årsak til en metallisk smak i munnen. I likhet med andre legemidler, bør jerntilskudd være foreskrevet av behandlende lege på grunnlag av blodprøver og tar hensyn til individuelle egenskaper av organismen. I alle fall er det ikke nødvendig å behandle anemi alene. Ofte denne typen medikamenter gitt under graviditet, som det var i denne perioden av en kvinne oppstår , jernmangel på grunn av økt blodvolum og økt jernbehov.
For å opprettholde normale zhiznennoneobhodimyh stoffer leger anbefaler å ta vitamin og mineral tilskudd på daglig basis. Fordi for å få den nødvendige mengden av vitaminer og mineraler fra mat, må du hver dag for å spise mer enn en kilo av en rekke frukt og grønnsaker, noe som er umulig i prinsippet. Du kan ikke forlate ubemerket det faktum at i dagens miljøsituasjon og dagens metoder for voksende matvarer ikke inneholder tilstrekkelige mengder næringsstoffer. Så ta vitamin og mineral komplekser viser nesten hele den voksne befolkningen i Sentral-Russland og de nordlige delene av landet. Det er ikke nødvendig å tro annonsering og ta til pålydende vurdering av multivitaminer. Velg ønsket medikament og dosering vil hjelpe legen.