Kjerringa syndrom eller søvnparalyse: Forårsaker. Hvordan bli kvitt den, så sin sak?

Dream - den mest verdifulle tid for kroppen vår, fordi i denne perioden kroppen hviler på arbeidsdagen, er alle systemer restaurert, og få en ny forsyning av energi. Dessverre, søvnforstyrrelser - fenomenet er ganske vanlig, og konsekvensene kan være dire for helsen vår. En av disse lidelser - den gamle heks syndrom eller søvnparalyse. Men i denne listen over medisinske plager frakoblet tilstand. Hva er det?

Hva er essensen av søvnparalyse

Delvis immobilisering av musklene i kroppen er funnet i normal nesten alle. Men vi ikke merke noen endringer som oppstår til oss i løpet av ferien. kjerringa syndrom - noe mellomting mellom våken og sovende. Med andre ord, er bevissthet vekket, men kroppen nekter å adlyde signaler fra hjernen. Som regel slik tilstand kjent for mange mennesker, minst en gang i livet, de fleste lider symptomer på søvnparalyse. Attack varer fra noen få sekunder til et par minutter, og deretter operasjonen tilbake til normal organisme.

Mystical grunnlaget for søvnparalyse

Folk har alltid hatt en tendens til å mystifisere ting som de synes det er vanskelig å forklare. Dette er grunnen til søvnparalyse er andre navn - trollkjerringa syndrom. I Russland ble det antatt at huset (eller heks) kommer i kveld til eieren og setter seg på brystet. Dermed tar det mytisk karakter et menneskeliv energi, som drives av denne kraft. I moderne tid er det også denne versjonen. Nattutenomjordiske vesener spesielt immobilisere sover til å utføre sine eksperimenter på ham. Forklare en slik tolkning kan være at grensen mellom drøm og virkelighet vasket bort, hele drømmen, da det ble overført til det virkelige liv. En person kan også høre konkrete lyder, skritt, pust (lyd illusjon). Men forskere insisterer på at kjerringa syndrom har ingenting å gjøre med sykdommer og psykiske lidelser, og er en variant av normen. Bare sporadisk denne tilstanden indikerer et alvorlig problem.

human søvnfase

Som du vet, søvn består av to alternerende faser med hverandre: REM søvn og ikke-REM søvn fasen. I løpet av de første øyeepler går ganske fort. Fase REM søvn - dette er den perioden der regenerering skjer alle livs systemer, kroppen får skikkelig hvile. Det tar en drøm om lag 75% av hvileperiode. Så kommer den fasen av REM-søvn, der vi har mulighet til å se drømmen. Bevissthet begynner å våkne, men noen ganger musklene ikke har tid. Det var deretter klart syndrom gammel heks.

Mulige årsaker til søvnparalyse

Det er lagt merke til at sove lammelse er observert bare i det tilfelle hvis en person våkner opp alene, uten påvirkning av ytre stimuli (vekkerklokke, banking og N. lignende.). kjerringa syndrom årsaker kan være ganske reell: endring av tidssone (flyreiser), overgangen fra vinter til sommer tid (eller vice versa). I så fall er de naturlige biorhythms krenket, noe som kan provosere en søvnforstyrrelse. En annen faktor som direkte påvirker en persons ferie - stress, konstant følelsesmessig stress. Alle erfaringer fra dagen vår hjerne som den behandler under søvn, og økt angst tillater ikke kroppen til å slappe helt av. Eksperter har også isolert og slike grunner: forstyrrelser og sykdommer i nervesystemet, alkoholavhengighet, spill, og til og med mat. Ta visse stoffer (antidepressive midler, psykotrope midler) kan også fremkalle syndrom gammel heks. Hvordan forårsake denne lidelsen uten de ovennevnte faktorene? Genetisk predisposisjon - det er et annet punkt, som påvirker utviklingen av lammelse under søvn. Det finnes tilfeller der symptomene observert i hele generasjoner av familien.

Symptomer kjerringa syndrom

Det viktigste symptomet på denne lidelsen er under full body immobilisering. Bevegelse kan gjøre en persons øyne. I noen tilfeller, mobil og fingre. Pustevansker, det er press i brystkassen (som om noen sitter på mannen). Dette quickens dramatisk hjerteslag. Mulige hallusinasjoner som lyd (trinn lyder) og visuelle (skygger "ghosts"). gamle strekning syndrom (bilde nedenfor), og er karakterisert ved et intakt, humant desorientering på plass. Søvn er blandet med virkeligheten.

risikogrupper

Oftest skjer søvnparalyse i relativt unge - opp til 25 år. Han utsatte person med svak mentalitet, som er lett påvirkelig fra andre. En annen risikogruppe - introverts. Det er en viss kategori av mennesker, som det var, stengt i seg selv, sine tanker og følelser. De har nok av seg selv, kommunisere med andre er ikke avgjørende. En annen gamle strekning syndrom er oftest sett med nervøs utmattelse, kronisk tretthet.

Hvordan bli kvitt kjerringa syndrom

Hvis episoder av søvnparalyse forekomme, så spesifikk behandling er nødvendig. Det bør være litt å endre modus av dagen, unngå stress, og søvn er normalisert. Men hvis angrep forekommer ofte nok, etter at de føler seg sliten, utmattelse, det er alle slags frykt (frykt for å falle i søvn), så er konsultasjon med en spesialist et must. Noen ganger vil du bare bli krympet. I mer sjeldne tilfeller oppnevner lege anti-angst narkotika. For en rask exit fra lammelse hjelpe slik kunnskap. For det første er det nødvendig å foreta aktive bevegelser i øyet eller fingrene (hvis mulig). Det viktigste - ikke få panikk og følelser, hvis kom en gammel heks syndrom. Hvordan bli kvitt denne tilstanden? Det hjelper å komme seg ut av det og partner (kone, ektemann, hvem er neste). Hvis du ser rask pust, frosne følelser på ansiktet hennes, sløvhet og mild rykninger i musklene i kroppen, deretter forsiktig riste den personen, og dermed bringe den til liv.

Regler for god søvn

Søvn bør være av ikke mindre enn 6 timer. Det er nødvendig å eliminere eventuelle følelsesmessig stress i kveld, er det best å ta en tur i frisk luft. horror, thriller, tragedie - disse sjangrene er ikke egnet for kvelden visning. Ikke overse og moderat trening. Hvis legen har utnevnt beroligende midler, så forsømmelse deres bruk er ikke nødvendig. Absorber best på samme tid, slik at kroppen vil raskt tilpasse seg hvile. Du må trene deg og våkne opp på omtrent samme tidsintervaller (også i helgene). Godt ventilert rom, en tilstrekkelig grad av fuktighet, ordentlig seng - alt dette fremmer bare god søvn. Bør ikke brukes etter 16:00 tonic drikke - te, kaffe. Rikelig middag kan også føre til søvnløshet, så i stedet for å slappe av kroppen vil fordøye maten. Alkohol er heller ikke bidrar til sunn søvn. Det er også en regel: trenger du bare å gå til sengs etter dukket søvnig. Hvis du ikke kan sovne etter 20 minutter, er det bedre å stå opp og gjøre noe avslappende (f.eks lese bøker).