Som en endring i søvnmønster over helgen påvirke din helse?

Denne uken i Boston vertskap for en konferanse om søvnproblemer, som presenterte bevis for at sove lenge i helgene, og søvnrutiner endringen er dårlig for helsen din.

Endringer i søvn og helse

Forskere tror at en endring i søvne (som innebærer å sovne og våkne opp på samme tid i løpet av uken) påvirker humør, energinivå og helse negativt.

Men det er ikke alt. Hver time som du nok søvn i løpet av helgen, øker sjansene for å utvikle hjertesykdom med 11 prosent. "Disse resultatene tyder på at ikke bare varigheten av søvnen, men det er ofte viktig for helsen vår," - sa studiens hovedforfatter Sierre Forbush fra Arizona State University.

Dette betyr at vanlige søvn kan være en effektiv, relativt enkel og billig forhindring av sykdommer i det kardiovaskulære systemet, så vel som mange andre helseproblemer.

Funksjoner av studien

Forbush og hans kolleger studert helsen til 984 personer i alderen 22 til 60 år som deltok i undersøkelsen om søvn, holdt ved University of Pennsylvania. Deltakerne svarte på spørsmål om hva søvn tidsplan de følger og om det varierer i løpet av helgen.

Forskerne beregnet den ukentlige jetlag deltakere, sammenligne gjennomsnittlig ukedag og helg. Deltagerne svarte også på spørsmål om deres total søvntid, søvnløshet, hjerte- og karsykdommer, tretthet og søvnighet.

resultater

Resultatene viste at folk som går til sengs i helgen etter bare en time, øker risikoen for å utvikle hjerteproblemer med 11 prosent. De hadde også 22 prosent større sannsynlighet for å vurdere deres generelle helse som god, men ikke god, og 28 prosent større sannsynlighet for å vurdere det så ille. Men en gang hver time avvik på grafen resulterer i en økning av disse risikoene.

Det er overraskende at disse effektene er ikke avhengig av den totale varigheten av søvn og ingen problemer med søvn symptomer som søvnløshet. Ifølge anbefalingene fra National Sleep Foundation, voksne trenger å sove 7-9 timer om dagen for å få de beste helsemessige fordeler.

forebyggende strategier

Leger ofte anbefaler folk å betale mer oppmerksomhet til kosthold og trening hvis de ønsker å redusere helserisiko, spesielt for å ta vare på hjertet ditt, men Forbush sier at skikkelig søvn er mer en forebyggende strategi. Og det er ikke bare om å få nok søvn. Din drøm kan kalles sunn bare hvis det er vanlig: Ideelt sett bør du gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag i uken.

Forskerne presenterte sine foreløpige funn (abstracts er publisert i tidsskriftet Sleep) på det årlige møtet i Society Associated Professional Sleep, som er et joint venture av American Academy of Sleep and Sleep Research Society.