Kolesterol Diet: Fordeler for kroppen

Nylig er det en kamp med kolesterol. Leger og ernæringseksperter fortelle oss om den skade som fører til at kroppen vår. Men det er viktig å vite at det ikke er så farlig, men tvert imot, utfører mange nyttige funksjoner i kroppen. Men kolesterolet økning gir opphav til en rekke sykdommer, hovedsakelig hjerte-karsystemet.

Kolesterol - en organisk forbindelse som hører til klassen av steroider i forbindelse med lipider. Først oppdaget det i gallestein, som kom på navnet: «Chole» - galle og «stereo» - hardt. Den viktigste delen av kolesterol produseres i kroppen (ca 80%), resten vi får fra maten fortært. Kolesterol er involvert i metabolismen av cellene, er det nødvendig for den cellulære bygging av kroppen, samt for opplæring av flertallet av kjønnshormoner.

kolesterolet er normalt ikke bør overstige 200 milligram per desiliter. Dessverre, menneskekroppen er det ingen mekanisme for å overvåke kolesterolnivået, og dårlig ernæring beløpet kan øke betydelig. Økende fører til dannelse på veggene i karet av aterosklerotisk plakk, noe som fører til utvikling av sykdommer slik som aterosklerose, angina pectoris, trombose, og som en konsekvens et hjerteinfarkt.

Når forhøyede nivåer av kolesterol kan hjelpe ikke bare medisinsk behandling, men også en kolesterol diett. Nedenfor kan du bli kjent med frokost utførelser, lunsj, middag og desserter. Hver dag, må du velge et av alternativene.

frokost:

1. Skummet melk, ristet brød med honning og hvetetortilla.
2. Et glass av saft fra en frukt, ristet brød med margarin, 100 g kokte sopp.
3. Havre flakker, kokt i vann; bakt eller kokt eple.

lunsj:

1. 100 g kokt kylling, to skiver brød, salat tilsette olivenolje, mandarin.
2. Meatless suppe, 2 skiver brød, salat grønnsaker, fettfattig ost.
3. Tre mellom kokte poteter, kokte bønner (100 g), vegetabilsk salat, en pære.
4. Et kokt egg, en brødskive, 150-200 g pasta i tomatsaus.
5. 50 g av tunfisk, 2 skiver brød, salat olje med oliven, plomme.

middager:

1. Kokt kalkun (75-100 g), kokte poteter, grønnsaker salat, et stykke melon.
2. Bønner kokt (100-125 g), havremel kokt i vann; kokt eller bakt epler.
3. Kokte poteter (75-100 g), fisk, grønnsaker salat.
4. Tyrkia biff på grillen, brun ris, kokt i vann; vegetabilske salat med olivenolje, en pære eller et eple.

desserter:

1. Vaffel rør med sjokolade.
2. Kalorifattig kjeks.
3. En liten mengde alkohol (basert på alkoholen - 20 ml).

Kolesterol diett vil ikke bare bidra til å normalisere kolesterolnivået, men også bli kvitt de ekstra kiloene. Det er den minimalt forbruk av produkter som inneholder substansen og mettet fett, eller deres fullstendige utelukkelse fra kostholdet. Hvis du oppfyller alle krav, som foreskriver en kolesterol diett, vil du snart føle en betydelig forbedring i helse.

Etter at kosthold er nødvendig for å holde en riktig kosthold med kolesterol større enn den tillatte nivået. I kosten din, kan du inkludere et ubegrenset antall frukt og grønnsaker rike på fiber. Disse inkluderer reddiker, kål, gresskar, løk, hvitløk, aubergine, rødbeter, epler, pærer. Fiber-rik belgfrukter - erter, bønner. Hvis du spiser kjøtt, må det være en kalkun, kylling uten hud. Kjøtt med grønnsaker brukes ikke mer enn en gang i to dager. Flere ganger i uken må du spise fisk og sjømat. Det meste av kosten bør være grøt. Havregryn er spesielt nyttig. Gode lavere kolesterol saft uten sukker, grønn te.

For å finne ut om dietten er effektiv i å senke kolesterolet, må du gjøre regelmessige blodprøver for å se etter 7-8 uker.

Hvis kolesterolnivå som overskrider 300 mg / dl, og deretter dens reduksjons dietter alene er ikke nok. I dette tilfellet må du medisiner, som vil utnevne en lege. Den samme kampanjen er nødvendig hvis for noen uker til en kolesterol diett ikke gir resultater.