Maria Korpan: Bodyflex. Hvordan å miste vekt ved hjelp av pusteøvelser?

Når virkelig ønsker å gå ned i vekt, er det ingen falske stier. Noen ide synes å være en ny sjanse. Hvorfor så mange vanskelig mono-diett, trening med løfte om umiddelbare resultater. Det er til og med tilhengere av tilluft og solenergi. På bakgrunn av andre fremstående Maria Korpan. Bodyflex brakt inn mote var hun. I løpet av få år, pusteøvelsene ble en selvstendig merkevare, og fått et stort antall fans. Betyr denne teknikken? Be om informasjon til statistikken.

Teknikk - en drøm

Det virker som den rette til å puste - det er enkelt, og hvis samtidig mer og faktisk gå ned i vekt, synes saken å være det som kalles, Pleven. Denne teknikken er imidlertid tids testet. Og Mary Korpan Bodyflex utviklet seg på grunnlag av metoder Grir Chaylders. Faktisk er det fem-trinns pusteBodyFlex er en modifisert Uddiyana Pranayama.

I hatha yoga, er denne type pusting brukes mer enn to tusen år, og gir gode resultater. Spesielt kan utøvere forbedre deres helse og bli kvitt fett laget gjennom massasje indre organer. Også under blodet er oksygenrikt. Marina Korpan Bodyflex gjorde mest sikker og effektiv vekttap system, fordi ikke ignorere yoga og dets postulater.

internal basen

Hvordan fikk Mary åpnet Korpan Bodyflex? Hun var en vanlig fitness entusiaster, korrigere sin egen figur, ble interessert i riktig pust. Som barn, Mary var ganske lubben og har kommet langt knallhard bane inkludert strenge dietter, spiseforstyrrelse, mange timer med trening. For yoga, har hun kommet da nådd visse resultater, og det var da funnet sitt kall.

Bodyflex nær pranayama yoga. For sin utvikling må huske noen grunnleggende begreper. Først - Mula bandha, eller rot lås kalt. Dette tilbaketrekking av musklene i perineum, anus og vagina. Forresten, disse øvelsene er gunstig for gjenoppretting etter fødsel. "Roten lås" for å stabilisere strømmen av energi.

Den andre grunnleggende konsept - en uddiyana bandha, eller midtre lås. I denne øvelsen, magen er trukket med en følelse av at du er navlen presser en tennisball til ryggraden. Uddiyana aktivt bøye mage, tarm og lever. Med det renset og utvunnet organisme metabolisme.

Endelig dzhalanhara Bandha - hals låse den. I denne prosessen, trekke roten av tungen til ganen. Tenk deg at du trenger, hva du ønsker å svelge samtidig trekke haken til brystet. Glottis bør holdes lukket. Denne låse holder stemmebåndene, massasje shchitovidku utløser metabolske prosesser.

for nybegynnere

Så, har du valgt Bodyflex. Maria Korpan for nybegynnere tilbyr en svært kort, enkel og effektiv trening.

For første øvelsen stå oppreist, føttene skulder bredde hverandre, knærne avslappet. Utvid fulle rene og puste dypt gjennom munnen. Tenk deg som blåser ut lysene på kaken avkjøles, eller varm suppe. Lepper dra røret og gjøre livskraftige åndedrag. På denne tiden, stramme bukveggen til ryggraden, og trekke magen som du puster ut. Etter ekspiratorisk pause og bråkete inhalerer nesen. Prøv å holde luften kom inn i magen, og ikke bare i lungene. Denne bevegelsen Korpan kaller "effekten av en drukning mann" og et universalmiddel for fjerning av spinal stress.

Så gjør puster "lyske". Under denne øvelsen vesker leppene og puster bare presse luften ut av lungene. Du kan kaste hodet tilbake litt. Den neste øvelsen innebærer gjennomføring av alle tre låser med pusten i 10 sekunder. I den siste øvelsen, slappe av låser før innånding og litt frastøte magen av ryggraden. Deretter løfter haken og åpner glottis, la luft inn i lungene.

Hva kan jeg si om mat?

Tålmodighet, ro og tilbakeholdenhet lærer Maria Korpan. Bodyflex (3 viktigste lærdommen) - base, som du kan bære hvor som helst, når som helst. Selv om ingen merknader treningen, men resultatene vil ikke være treg med å komme. Alle utførte sluser vil holde kroppen i god form. Men konkrete resultater i å miste vekt du trenger å justere kraften.

Korpan anbefaler avskaffelsen av strenge grenser, men å spise med hjelp av en teskje. Du trenger å spise sakte og å planlegge neste diett.

Godsend for gravide

I den klassiske versjonen er svært effektive leksjoner Mary Korpan. Body flex, men er strengt forbudt for gravide. Men så, de trenger å stabilisere deres puste og holde seg i form. Bør jeg gi opp på graviditeten din favoritt treningen? Ikke i det hele tatt, fordi i en slik periode kan praktiseres av Oksisayz metode som ikke innebærer puste forsinkelser. Gravide kvinner kan utføre lette tøyningsøvelser uten sterkt press på bekkenet.

Det er ulemper

Ikke bare får rosende anmeldelser Maria Korpan. Bodyflex nøytral og negativ feedback kan fås fra de tilfeller der kvinner ikke ta hensyn til kontraindikasjoner. Men pusteøvelser er ikke for alle. Ved risiko personer fra trykkstøt, høyt blodtrykk, gravide kvinner, svaksynte. I tillegg bør avstå fra øvelser for mennesker som lider av hjertesykdommer som har en brokk, defekter i det visuelle systemet, brysttraume og kroniske sykdommer i den akutte fasen. Hvis etter å ha spilt en hodepine, forstyrret av vonde drømmer, må du ta en pause. Forresten, kan det være svimmelhet, men dette er normalt, fordi kroppen får mer oksygen. Med dette kan du få brukt for en fjerdedel av en time med trening.