Nordic Walking: Enten teleskopisk stokk hendig?

Stavgang med pinner, også kjent som den finske, nordisk, norsk eller skandinavisk, raskt begynte å vinne popularitet blant europeere og våre landsmenn tilbake på 90-tallet av forrige århundre. En av dens egenskaper - Teleskopstang - har blitt en god følgesvenn for dem som bestemte seg først for å prøve denne sporten.

Men for all hvorvidt dette komfortable fitnessapparatet? Meninger opplevd idrettsutøvere diametralt motsatte: noen råd til å kjøpe teleskop gåstaver, andre fokuserer på ulempene med en sammenleggbar struktur.

Effekt stavgang på menneskekroppen

Helse potensialet i den finske avstand, i henhold til norske og tyske leger er svært høy. Publiserte studier viser en god og trygg trening av ryggmuskulaturen, skuldre og mage, som under kjøring gir de nordiske pinner.

I motsetning til løping og Vandring som laster den nedre delen av kroppen og traineer svak overkroppen, stavgang bruker 90 prosent av kroppens muskler, noe som gir omfattende opplæring av nesten alle muskler. I dette tilfelle akselerasjon av hjertefrekvensen med 10-20 slag per minutt (sammenlignet med konvensjonelle gang) tillater blodstrøm vil føre oksygen til organer og vev, lunger for å ventilere bedre, mer effektive brann kalorier (30-50%). For eksempel, brenner en halvtime stavgang opp til 300-400 kalorier (avhengig av kompleksiteten av ruten), som gir dobbelt intensiteten av energitapet i forhold til vanlig gange.

Nivået av endorfiner - hormoner av glede - øker 4-5 ganger i løpet av stavgang.
I tillegg skaper stavgang god holdning, tog balanse og koordinasjon av bevegelser, reduserer belastningen på knær og rygg. De fordelaktige virkninger av denne populær sport er å kvitte seg med eksisterende og forebygging av sykdommer i muskel-skjelettsystemet, osteoporose, depresjon, kronisk tretthet, tap av styrke, søvnløshet og stress. Oksygenrikt blod blir flytende, noe som reduserer risikoen for hjerteanfall, trombose og andre kardiovaskulære problemer.

Typer og størrelser av pinner

I detaljhandel og nettbutikker sportsutstyr tilbyr i dag et bredt utvalg av forskjellige modeller av pinner for stavgang: fra budsjett alternativer til premiumsegmentet.

Ved valg av riktig attributter tas i betraktning at de nordiske polene er forskjellige fra ski og trekking på design for fotturer. Hovedtrekket av pinner for den finske avstanden er at de er mye kortere enn feste med skiløpere. Dette bidrar til å redusere belastningen på bevegelsesapparatet, spesielt i knær, rygg og ankler.

Utformingen av akselen i de skandinaviske pinner kan være av to typer: faststoff, som har en fast lengde, og kan slås opp eller teleskopisk.
Størrelsen på disse sports enheter beregnet av formelen hvor utøveren vekst multiplisert med en koeffisient på 0,66 - for den langsomme tempoet i den eldre tur, utrente mennesker eller de som er utvinne fra traumer, kirurgi eller sykdom; 0,68 - for friske brukere, fans av middels belastning, de som ønsker å kombinere en intensiv kampanje med kommunikasjon i vennlig selskapet; 0,70 - for profesjonelle idrettsutøvere som velger hektisk og bevaring av fysisk form på et høyt nivå.

Fordeler med teleskopstaver

En av de viktigste fordelene med de teleskopiske staver, er deres prefabrikerte struktur. Bruke det er lett å transportere utstyr, tar ham på en tur, en reise til landet. Lengden av polene kan varieres ved et medlem av familien, slik at du kan spare på kjøp av flere idretts attributter.

Visuelt korrekt lengde opplevde "turgåere" er definert ved den følgende fremgangsmåte: å ta en pinne for håndtaket, flytte nær tuppen av hæler så nær som mulig, og albuene presses mot kroppen. Hvis den beskrevne utstyret er riktig størrelse, armene bøyd i albuene i rett vinkel. Slike design er bra for barn, fordi "vokse opp" holde sammen med sine eiere.

Nykommere teleskopisk stokk Det bidrar til å velge den optimale belastningen, justere lengden. Produsenter i de fleste tilfeller er laget av aluminium - en enkel og relativt billig metall. Men det finnes bedre modeller av forskjellige design, som er sammensatt av sterk og lett carbon fiber (karbon). Disse pinner er forskjellig fra andre maksimal holdbarhet, særlig de med karbon-indeks større enn 20 prosent. Det er kjent at profesjonelle "vandrere" foretrekker sports enheter med karbonfiber konsentrasjon over 60%.

Ulemper folding struktur

erfarne utøverne finner deres lave påliteligheten av største ulempen med slike idretter. Klemmer, som er utstyrt med en teleskopisk stokk, hjelper til å binde og blokkelementer, men etterhvert de slites ut på grunn av inntrengning av sandpartikler og vann eller frost. Det mislyktes enhet kan bryte når du prøver å presse pinnen eller brettet. upålitelighet designproblem overflødige lyder eller vibrasjoner. Disse symptomene signalisere en forvanskning av låsen, noe som kan føre til ukontrollerte sammenleggbare pinner og fremkalle skader fra eieren. De fleste uttrykte slike mangler i den billigste delen av pinner.

Teleskopstang: pris, materiale og produsenter

Velge en sammenleggbar lager i sportsbutikkene, må du ta hensyn til det materialet som det er gjort. For eksempel, er aluminium ikke er tilstrekkelig absorberer vibrasjoner, som kan forårsake problemer i albuen og skulderledd. Men glassfiber kombinert med karbon gir lav vekt og effektiv vibrasjonskompensasjon, men en slik legering snarere skjør og ikke utelukker risikoen for brekkasje av skaftet.

Carbon - den mest holdbare og behagelig materiale, og legger det sikrer påliteligheten av pinner. Samtidig beholder alle fordelene med glass (lav vekt og vibrasjoner absorpsjon). De sterkeste polene finske walk inneholder 50-80% karbon. For nybegynnere, kan dette utstyret virke tøff. Teleskop pinne med en indeks på 20-30% - ideell kombinasjon av komfort og pålitelighet utforming gå lange avstander.

Man må huske på at forskjellige produsenter av det samme karbon-fiber-indeksen kan indikere en annen grad av elastisitet. I tillegg, når du velger den teleskopstaver må ta hensyn til antall seksjoner: jo mindre, jo mer pålitelig (ikke mer enn to). Selv i dag i sportsbutikker finner du en sammenleggbar strukturen av tre eller flere elementer.

Prisen på produktet kan også variere avhengig av merke: det italienske selskapet (Gabel), Østerrike (Kompardell), finsk (Karho eller Exel), tysk (Ergoforce eller Leki), Norsk (Swix), estisk (Marco), samt et komplett sett av idrett . Kjøperen kan velge i henhold til deres finansielle kapasitet modeller Fra 1500-2000 til 6000-12 000.