Vekt beregning av høyde og alder. Beregning av idealvekt

Det er knapt en mann som ikke ville være bekymret om hans utseende. Hver av oss ønsker å se attraktiv - ha en perfekt kropp proporsjoner, kanskje til og med bli en ny standard for skjønnhet. Men som du vet, vi er alle forskjellige - for høyde, alder, komplett.

I stor grad på menneskets selvoppfatning påvirker hans vekt. Følgelig, jo høyere den er, jo mer ubehagelig vi føler. Det er lite sannsynlig at det vil være folk som vil nekte å beregne den ideelle vekten for ham. Som nevnt tidligere, vi er alle forskjellige, og derfor vekt er individuell.

Metoder for å beregne den ideelle vekten

Vi liker ikke hverandre, og hver har sin egen skjønnhet. Og i jakten på den ideelle figuren ikke ville skade å vite nøyaktig vekt som du ønsker å strekke seg etter. Så det vil være lettere å kontrollere og bestått resten av banen til standard.

Ved beregning av idealvekt, husk at du er med disse kilo må først føle seg komfortable. Fordi noen er gal om utstående kragebeinet, mens andre foretrekker det motsatte curvy form.

Til tross for alle de individuelle preferanser, leger har en slags ramme for fastsettelse av underskudd eller overskudd kilo. Til dags dato, forsket og skrevet av den største av mange online kalkulatorer og ulike tabeller. Mange eksperter studerer spørsmålet om hvordan å gjøre vekten beregning av høyde og alder, kjønn. Men de kom ikke til enighet.

De mest velkjente beregningsmetoder:

• ifølge Quetelet
• Ifølge Brock.
• Ifølge Yegorov, levittene.
• Lorentz.

Vekt beregning av høyde og alder, vil du være i stand til å bære på noen av metodene. Men etter å ha lært det hellige tallet, vil det være mulig å begynne veien til hans standard.

Beregning av BMI Adolfa Ketle

Det er verdt å advare om at denne metoden ikke beregne idealvekt. Ifølge Quetelet, trenger du basert på din nåværende vekt og høyde for å beregne BMI (body mass index). Etter, med fokus på resultater og utviklet et bord, få informasjon om behovet for å få vekten eller gå ned i vekt.

BMI blir beregnet ved forskeren formelen: vekt kg / (m høyde x høyde, m).

Eksempel: en kvinne i en alder av tjuesju år, veksten av ett hundre og sytti centimeter og veier seksti-sju kilo. BMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Ifølge tabellen er indeksen kroppsvekt angir vekten i normalområdet.

Quetelet metode - det er ikke helt vekten beregningen for noen vekst. På grunn av at formelen for beregning er bare egnet for den vanlige mann (170-190 cm - hos menn og 155-175 - hos kvinner). Hvis du er i konstant bevegelse, og gjør i gym, denne metoden for beregning heller ikke passer deg. Pluss BMI er at den ikke presse personen på banen til idealet om den usynlige, og evaluerer den virkelige tilstanden.

Beregning av idealvekt for Brocchi

Paul Brokk - kirurgen og antropolog, opprinnelig fra Frankrike. Formel ved hvilken det er mulig å utføre beregning av en persons vekt, oppfunnet i 1871 han. Påfør det er mulig for folk med en økning 150-5 til ett hundre og sytti centimeter. Det er også en forutsetning for beregningen er i besittelse av middels bygge. Formel for kvinner: vekt = Høyde - 100. Da den resulterende tall multipliseres med 0,85. For menn veksten tar hundre. Og resultatet multipliseres med 0,9.

For eksempel ville det være en ideell vekt på 59,5 kg ((170 - 100) x 0,85 = 59,5) for kvinner med en gjennomsnittlig kroppsbygning og vekst av 170 centimeter.

Oppdatert beregning Brocchi

Etter en viss tid den forbedrede formel. Siden den gamle versjonen krevde mann av middels kroppsbygning, i en viss periode med vekst, og i denne kategorien var ikke i stand til å gå inn folk med ikke-standard figur. For eksempel, med alvorlige bein eller muskel bulk. Etter behandling av forskere en metode Brocchi har blitt mer ekte og autentisk:

• Kvinner: vekt = (høyde - 110) x 1,15;
• for menn: Vekt = (høyde - 100) x 1,15.

For eksempel vil beregning av idealvekt for kvinner økningen ett hundre og sytti centimeter være som følger: (170 - 110) × 1,15 = 69. Seksti-ni kilo - er den optimale vekt for rettferdig sex med et ikke-standard figur.

Lorenz ideelle

Forskere utvikle formel utelukkende for den virkelige halvdelen av menneskeheten av den sterke gulvet disse beregningene vil være upassende. Beregningen av ideell kroppsvekt som følger: (høyde - 100) - (høyde - 150) / 2 = kroppsvekt.

Eksempel: en kvinne stiger en meter sytti centimeter. Beregningen er som følger: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Derfor, i henhold til Lorenz formel for representative svak halvdel av menneskeheten idealvekt er seksti kilo.

Sammenlignet med beregning av Brocchi, Lorentz strengere krav til kroppsvekt. Denne formelen er mest egnet jente av atten. Og hvis den foreslåtte tallet er ikke helt fornøyd med deg, bare glemme det og bruke formelen for en annen forsker. Og pluss hele, beregningen er ikke egnet for kvinner over 175 cm.

Metode Egorova-Levitsky

vekt beregningsformelen for denne metode er ikke nødvendig. Forskere har laget en tabell som viser ekstremt høy kroppsvekt, gitt alder og kjønn på personen.

i utarbeidelsen av utviklerne har tatt hensyn til alle de viktigste faktorer forme vekten. De pekte på en maksimumsgrense, men spesifiserte ikke et minimum. Og, faktisk, er det ikke nødvendig. Tross alt, den personen først og fremst opptatt av overvekt, snarere enn mangel på dem.

Hvordan oppnå den ideelle vekten

Hvis du etter at du har gjort beregning av vekt for alder, høyde og kjønn, funnet at det er et par ekstra kilo, det er på tide å tenke på deres eliminering.

Prøver å opprettholde en ideell kroppsvekt, yte en god service til kroppen din. I mange utviklede land, overvektige mennesker står for femti prosent av den totale befolkningen. Og antallet øker flere ganger hvert år. Overvekt - en ytterligere, unødvendig belastning på menneskekroppen. Fra det lider i større grad ledd og indre organer. Men likevel, er det verdt å merke seg at tynnhet er heller ingen fordel. Den gyldne middelvei i vekt problem - dette er hva som skal til enhver person.

Etter å ha gjort beslutningen om å gå ned i vekt, ikke prøv å finne chudotvoryaschuyu og rask diett. Dette finnes ikke. Det vil gjøre noe godt, men svekke kroppen hennes er helt i stand. Gå ned i vekt gradvis er best. Tross alt, faktisk, bli kvitt overflødig vekt er ikke vanskelig, oppstår problemer når du prøver å opprettholde den.

Sikker vekttap er ansett å være en metode der en uke du miste mellom fem hundre gram til en kilo. Hvis vekten går raskere, så du forbrenner ikke bare fett, men også muskelfibre. Og det absolutt ikke kan tolereres. Siden det i en velutviklet muskulatur lettere å opprettholde optimal vekt.

Tips for å nå målet

Trinn til idealvekt:

• Drikker et glass med rent drikkevann på tom mage, og femten minutter før begynnelsen av hvert måltid.
• Ikke gi opp frokost. Og hvert måltid ikke bør gå glipp av. Tross alt, så du blir sulten og spiser mer neste gang. Som du vet, er det bedre å spise en masse tid, men litt.
• Prøv å redusere fettinntaket.
• Kom inn i butikken med en liste forberedt på forhånd for shopping. Så du vil ikke bli fristet til å hente noe unødvendig og skadelig.
• Tygge maten grundig. Så du ikke bare ikke choke, men raskt fylt. Når du bruker en slow food sult snart forsvinner.
• Hvis du føler at du ikke trenger å supplere og spiste, så det første du trenger å gjøre - det er ikke i en hast. Sitte i fem minutter. Og da tenker på det: hvis sult er veldig sterk.
• Spis på kjøkkenet strengt. Ikke i noe tilfelle ikke spise stående eller på farten.
• Hver matinntak, legge frisk frukt eller grønnsak.
• Kast hvitt brød.
• Putre og bake. Prøv ikke å steke mat.
• Tillat deg selv sødme av ikke mer enn to ganger i uken.
• Gi opp fast food.
• Det optimale antall måltider per dag - fem.
• Ofte lage sine egne måltider. Så du vil være i kontroll av sine bearbeidingsmetoder og kalorazh.